trening nic

Żaden z chłopaków wyżej nie napisał Ci że trening to zaledwie 30% sukcesu, zdecydowania większość to dieta i tym się powinieneś pomartwić. Mieli racje że nie pisali, bo zdania na ten temat są podzielone, i nie ma jasnej odpowiedzi, co najwyżej można powiedziec 50/50 i to w zależności od konkretnego celu treningowego, drogi w jaką masz zamiar [...]

[...] odpowiem ci na to co napisałeś tak jak mówią na siłowni " Jak śmiesz myśleć że Vielki robi coś źle lub gorzej" Reszty domyśl się sam.... Co do czasu mojego treningu jest troszke inaczej niż jest to napisane :) Ja ćwicze OD ROKU i to teoretycznie się zgadza... Cwiczyłem lipiec i sierpień 2003r. a potem tylko rekreacyjnie w [...]

[...] jajko (60g) 60 Mąka żytnia, typ 2000 10 Oliwa z oliwek 10 Czosnek 10 Cebula 120 Pietruszka, liście 5 Ryż brązowy 50 Buraczki 25 Herbata zielona 250 POSIŁEK IV (przed treningiem) Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 Herbata zielona 250 Godz. 20.00 trening (fitness) Pomidor 70 Oliwa z oliwek 10 Czosnek 15 ser [...]

[...] czy po, co to w diecie? :)wybacz nie kumata juz jestem. A z tego robilam wg przepisu z forum sznycle w piekarniku :) pycha i do tego tluszczyk tylko z filetu :) ok. twaróg po treningu wieczornym. A jak kończę np. o 19 trening to od razu twaróg i potem już nic czy jak? :) aaa tunczyka lubie :D eeemm na kolacje sobie paste robilismy ostatnio :)

a ja mam wrażenie, że tam zalecają już tylko trening siłowy, na który nie mogę sobie pozwolić ze względow finansowych (220 zl karnet). nie da się nic zrobić, żeby robić to cardio i zeszczupleć? nie znam się na tym

rpihaza dzięki ci bardzo ze mi to napisałeś tylko kurde już go zamówiłem....ale cóż jakoś postaram sie anulować jak nie to postaram sie go sprzedać i już...dzięki jeszcze razwiec nic zostaje robic hitt i trening + witaminki

[...] odpowiedzieć na Twoje dziwne pytania... Masz otyłość/nadwagę? Próbujesz zredukować czy wręcz przeciwnie, masz ładną sylwetkę która masujesz? "A co w dni kiedy mam rano trening aero, a wieczorem trening na siłowni. Ilość kalori zostawić tak jak każdego dnia, czy w ten dzień moge zjeść np. 200Kalori więcej ?? " Liczysz ogólne/stałe [...]

[...] "Malolaci i tak ida teraz na skroty, na silce co drugi zapieprza na wspomagaczach od samego poczatku, zamiast wlozyc wiecej wysilku w trening. Masz racje Marian, ze kazdy rozsadny, obeznany z tematem czlowiek i tak wie jak to wyglada. A wyidealizowany obraz pozostawiony jest dla calej reszty i o to chodzi, [...]

[...] kulturystów(np koszykarzy, sportowców sztuk walki itp). I tak naprawde każdemu zależy na jak najszybszej restytucji powysiłkowej(np. żeby robic dalsze postępy i móc iść na trening właściwy dladenego sportu np. po południu). Aby to osiągnąć nalerzy po każdym treningu dostarczać jak najprostsze związki aminokwasy(hydrolizaty), lub bialka o [...]

środa, 18 maja Fatalny dzień. Fatalny trening, jestem zły.. Nie wiem czemu ale nic mi się dzisiaj nie dawało.. Zaczęło się od nóg, zrobiłem na maszynie: 2 s x 45 kg, czyli czworogłowe zaliczone, później miałem zrobić dwugłowe, ale nie mam maszyny do tego i opuściłem ćwiczenie i teraz mszę wymyślić czym je zastąpić. Później klatka, poziomo 3 s x [...]

2a. Ilośc posiłków. Czy ilość posiłków: "6", to wartość znacząca, nie może być "7"? moja sytuacja: W sytuacji gdy trening wypada mi koło 18stej, występuje opcja: 4posiłki B+Węgle 2posiłki B+T z tym, że ostatni posiłek węglowodanowy wypada o 21, a potem nic. Co jeśli idę spać np. o 24? nie warto dorzucić twarogu z lnianym [...]

[...] od ponad poł roku.. mam 173 wzrostu i ok 80kg wagi. Rece,nogi,klata praktycznie 0% tłuszczu.. tylko na brzuchu i boczkach sie odkłada;/ Od miesiaca zaczełem intensywny trening na silowni 6x6x6 i biegam raz na jakis czas.. nic regolarnego.. basen tez jest 1 na tydzien.. wszytsko na spokojnie.. Pomożecie dobrac mi jakies suple na redukcje [...]

25.08.2015 Trening PUSH Przysiad: 20kgx10 42,5kgx8 50kgx8 57,5kgx5 Wyciskanie leżąc: 20kgx10 42,5kgx8 47,5kgx8 52,5kgx5 Wykroki ze sztangą: 25kgx12 25kgx12 25kgx12 Pompki na poręczach: 5kgx10 0kgx12 0kgx10 0kgx9 OHP: 17,5kgx8 20kgx8 22,5kgx8 25kgx6+1 Wyciskanie Francuskie: 21kgx9 21kgx8 21kgx8 21kgx5+3 Komentarz: Przysiad i WL coś źle obliczyłem [...]

12.04.2016 Trening FBW Przysiad: 20kgx5 40kgx5 60kgx5 70kgx1 77,5kgx5 77,5kgx5 77,5kgx5 Wyciskanie leżąc: (z pauzą) 55kgx4 55kgx5 55kgx4 55kgx4 55kgx4 Wyciskanie żołnierskie: 30kgx5 37,5kgx5 37,5kgx5 37,5kgx5 37,5kgx5 37,5kgx5 Podciąganie: 6,5kgx5 6,5kgx5 6,5kgx4 6,5kgx4 6,5kgx4 Wyciskanie wąsko: 42,5kgx6 4,5kgx6 42,5kgx6 Miałem już zacząć [...]

[...] czym stoję. Trening - niby progres prawie wszędzie i powinienem być zadowolony, ale jednak już czułem zmęczenie. Treningi w sob i nd bez mocy, słabe samopoczucie (tylko przedtreningowka uratowała sytuację). Kiepsko sypiam, źle się czuję. Teraz tydzień urlopu w pracy w końcu, więc mocno odpocznę. Zajmę się w końcu kilkoma ważnymi kwestiami. Na [...]

[...] że dojazd zajmuje mi dużo czasu, którego mam w tym tygodniu zdecydowanie ZA MAŁO, no ale... nic się samo nie wydarzy, forma się sama nie zrobi ;) Dzień 1 Trening Interwały + trening domowy - pompki, drążek, barki, biceps, triceps z hantlami 5kg. Dieta 1. omlet (cukinia, dynia, białka jaj 100g, blend5pro uns 20g, nasiona chia 5g, migdały 10g) + [...]

[...] + whey 2. migdaly, jablko, (mial byc serek 0, ale otworzylam i... ujrzalam zieloną pleśń :P) pozniej od razu na silke i nie bylo czasu juz nic kupic i zjesc, zaluje bo trening byl totalnie bez mocy :/ 3. kurczak, kasza gryczna, warzywa 4. mleko bez laktozy, kawa, migdały 20g, czekolada 90% 30g 5. kasza jaglana 50g, whey, jogurt grecki 0. [...]

Żaden trening nie dał mi takiego przyrostu siły jak ten.Tylko że robiłem go w poniedziałki a w piątki miałem lekki trening klatki (hantle na prostej i rozpiętki).po 9 tyg (na tyle miałem rozpiske)siła skoczyła z ok 120kg na ok 135kg.Plecy nogi i trica oczywiście też cwiczyłem (czytałem kiedyś że robiąc ten trening nie powinno się robić nic [...]

A Ewia, poszła na trening? kolejny worek rozwalić jak by sie obraziła, to ja już bym nie miał po co zyc... jak nic sznur wtedy..:/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-06 12:14:50

no spoko juz jestem Co do tego treningu to nie sugeruj sie tu za bardzo atlasem cwiczen Jezeli juz w pierwszym treningu dales rade zrobic (tylko) 7 serii to radzilbym ci zmniejszyc ciezar i powtorzyc ten trening, poniewaz wiem, ze pozniej bedzie coraz ciezej- co trening dasz rade zrobic mniej powtorzen i skonczy sie tak, ze samodzielnie dasz rade [...]