I posiłek
Płatki owsiane 50
Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200
Rodzynki suszone 10
Herbata zielona 250
Ser twarogowy chudy 80
POSIŁEK II
Chleb żytni pełnoziarnisty 50
Szynka z piersi kurczaka 30
Pomidor 70
Sałata 10
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100
Herbata zielona 250
Orzechy włoskie 10
POSIŁEK III
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60
Mąka żytnia, typ 2000 10
Oliwa z oliwek 10
Czosnek 10
Cebula 120
Pietruszka, liście 5
Ryż brązowy 50
Buraczki 25
Herbata zielona 250
POSIŁEK IV (
przed treningiem)
Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80
Herbata zielona 250
Godz. 20.00 trening (fitness)
Pomidor 70
Oliwa z oliwek 10
Czosnek 15
ser mozzarella 60
to jadłam dziś :)
Jajka jem na II posiłek i wtedy nic mi nie jest :).
Mam pytanie odnośnie treningów, które mam wieczorem.. co mam zjeść po treningu jak kończę o 21?
<mam strasznie zalatany czas - sesja itd. wiec prosze o cierpliwość :) ale jak mam tylko chwile to czytam forum.. dzienniki, przepisy itd :)i potem jak kura domowa pichce sznycle z cyckow czy paste z tunczyka ala Malinowa :)
Dziekuje za wszelkie zainteresowanie :)
WPC_fan: w piotrze i pawle niektore maja ok. 85-89% (jezeli wierzyc temu co nap na plakietkach) ale sa drogie..wiec chyba faktycznie przerzuce sie na filety :)
LeeJaedong: ja uwielbiam gotowac :) ale mi na to wszystko czasu nie starcza :D musze sie jakos lepiej zoorganizowac .. i poprosic o dodatkowe 12h :)
Zmieniony przez - umbrellka77 w dniu 2010-02-10 21:54:04