trening nic

Aktualnie robie trening 10-tek. No to czas na wypiske dawno nic nie robilem w dzienniku bylo to spowodowane troche moim lenistewm troche brakiem czasu ale od dzis zaczne odrabiac zaległosci. Zrobiłem sobie 30 marca fotki w pozach ale wstawie je dopiero jak sie wakacje zaczna z porwnaniem masy redukcji itp. Aktualnie waże 65kg rano po wydaleniu [...]

[...] wykonywanie technik z ciężarkami jest "be", bo rozwala stawy kolanowy, biodrowy, skokowy a w rękach łokciowy, barkowy z nadgarstkiem. Jednym słowem każdy taki trening mocno postarza stawy. Dodatkowo jak już odłożysz musisz się na nowo przyzwyczajać do treningu bez ciężarków. Dodatkowo możesz sobie coś zerwać w mięśniach, ścięgnach [...]

[...] zaczne odrazu po wstaniu z lozka i tak bede sie staral robic, dzien w dzien, zeby tluszcz lepiej sie spalal. No zobaczymy, jakie beda efekty po 15-20 dniach stosowania tego treningu. Zrobiłem foty, zeby porownac przed i po. A co do kreatyny, nie wiem czy ta stagnacja mnie juz nie dopadla W starym treningu, wyciskalem 40kg na skosnej 4x12, tak [...]

Dziś znowu wyjazd na 3-dniowe szkolenie ale udało się znaleźć tutejsza siłownię i trening klatka + triceps zrobiony. Nawet udało mi się zmobilizować koleżanki ze szkolenia na wspólny trening :-D A co do mojego barku wiadomości chyba zostały usunięte. Było to złamanie obojczyka, który był zespolony około dwa lata się zrastal. Oczywiście byly [...]

[...] tak samo jest, a jak mówie np nie jem słodyczy to odrazu a taki malutki kawałeczek to nic sie nie stanie , najlepszy tekst: skosztuj, delicje odchudzaja haha dzisiejszy trening: 5 min biegania na 10,5km/h+ rozciaganie A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) 40,40,40kg B1. wyciskanie sztangi skos gora [...]

Mój trening delikatnie się też zmienia w tym miesiącu ale dokładam tylko serię dodatkową . Nie przemęczaj się, nic na siłę.

[...] I wszystko jasne. W tym wieku organizm jeszcze nie osiąga czasem połowy swych możliwości, ludzie jeszcze totalnie nie umieją technik różnych ćwiczeń, a już się biorą za trening siłowy lub masowy. Dla mnie to jest po prostu gupota i nic więcej. Nic dziwnego, ze w końcu stawy nie wytrzymały. PS.Pamiętaj lekarz przede wszystkim, tylko w razie [...]

[...] ale jako kickboxer jest srednim zawodnikiem natomiast pudzian nie jest ani bokserem ani kbx ani zadnym grapplerem a to karate to wiadomo, ludzie pisza pisza ale w gruncie rzeczy kiedy on mial je trenowac skoro w wywiadach w jego harmonogram dnia czasem ciezko bylo wcisnac 1 godz odpoczynku, a gdzie tu regularny trening sw zobaczymy co to bedzie

Sami handlarze Kret narazie nic nie potrzebuje, jak cos bede potrzebowal to dam znac Lece na trening

[...] też sie nie uważam....A z tym krzyczeniem to prawda;) najwiecej sie udzielają teoretycy którzy nic tylko doradzają... tylko zamiast doradzać wzieli by sie za miche albo trening to chociaż były by z tego jakies korzyści a juz najbardziej roz.pier dalają mnie kolesie którzy mi mówią że wsumie mogą być wieksi ode mnie i nie jest to niczym [...]

Trening z dziś: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - sztangielki [...]

Pomiary: Waga : 57, 56.1(24.01), 55.6(31.01), 55.7 (07.02) 56(14.02) Obwód w biuście : 93, 92, 91 Obwód pod biustem : 73, 74 (14.02) Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63 (14.02) Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 Obwód bioder : 97, bez Obwód uda 60, 58(24.01), 57(31.01), 58 (07.02), 57 (14.02) Obwód łydki 35 Dziś dodałam obwód talii w [...]

Betko zrobimy tak: Przez kolejny tydzień jedz tak jak do tej pory i sumiennie wykonuj ten trening wytrzymałościowy, który Ci zadałam 3x/tydz. Możesz więcej, jeśli masz chęci Masz możliwość wykonywania jakiegoś aero? Jeśli nic się nie zmieni, popełnimy cięcie

[...] się resztek tłuszczu to WALKA! Nie wolno Ci porównywać się do osób "przy kości", bo takim osobom odchudzanie przychodzi relatywnie łatwo Cierpliwości, poczekajmy na kolejne pomiary. Jeśli nic nie będzie spadać, coś z tym zrobimy Jak Ci idzie trening wytrzymałościowy? I kiedy mija te 8 tygodni? Bo muszę Cię czymś miłym poczęstować

[...] przed nami, więc po chwili zostaliśmy już sami i był git ale to było w niedzielę o 7:00 dziś mam lekkie zakwasy w rękach, nogi o dziwo żyją i nic im się nie dzieje 2) trening wytrzymałościowy - wg moich obliczeń w środę kończę pierwsze dwa tygodnie pełne, więc od piątku startuję z 45 sekundami na każde ćwiczenie będzie płacz i zgrzytanie [...]

hehe, czekolada leży sobie grzecznie w lodówce. cała. pasztet ogólnie jest w porządku, tylko suchy 1) dzisiejszy trening (z piłką w domu) 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg [...]

a proszę bardzo : http://www.sfd.pl/_L_Betkaa_%2F_Redukcja...-t683176-s28.html ja generalnie nie mam nic przeciwko, trening mi się podoba (tylko wypadów dalekich i scyzoryków nie lubiem ) wczoraj mnie tak fajnie doopa bolała przy MC i przysiadzie plie (zakwasy z wtorkowego treningu )

[...] z indyka 30g B:5 T:0 WW:0 24Kcal Razem: 380 25 13 68 497 tu także myśle że wszystko jest jak najbardziej wporządku Posiłek 5 potreningowy Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:77 344Kcal Mięso z piersi indyka bez skóry 100g B:19 T:1 WW:0 84Kcal Oliwa z oliwek 10g [...]

yebac tego m drola sa fajniejsze zabawki.... ale nma suplach trzeba cos pokminic:P miałem detonatora probke to wypilem przed snem :d nic nie czułem xD a napal wypiłem poszedłem na trening z goraczka wysoka spompował mnie wychodzi z niego 50 treningów chyba sie skusze

generau myśle że to był udany trening ale robiłem cieższe treningi jutro tak na 18 wpadne na plecy i triceps, tylko bark podlecze;) koorwa znowu sypie od paru godzin i nic nie odśnieża na ulicach old school..... http://www.youtube.com/watch?v=2n0hLOg7NOI Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-17 18:44:53