Katabolizm a masa i MMA

Damren

skąd wiesz ,że CC robił tylko ćwiczenia IZOLOWANE?Z jedngeo filmiku ? To mógł być jego jeden jakiś tam trening.

Do K-1 powrócił w 1999 roku, już jako "Cro Cop". Dzięki współpracy z Damirem Siserem, renomowanym trenerem ciężarowców i kulturystów, wyraźnie rozwinął się fizycznie. Rozpoczynając u niego trening Filipović ważył 93 kg i skarżył się, że nie może nabrać masy. Siser przepisał mu odpowiednie suplementy oraz ćwiczył z nim 2-3 razy w tygodniu. W rezultacie Filipović zyskał ponad 10 kg masy mięśniowej.

Czytałem na necie i PODOBNO cro cop siadał 5 razy ATG z 505 funtów na plecach! Nie wiem czy to prawda,

ale chyba wątpie ,aby ten renomowany trener ciężarowców kazał Cro copowi robić tylko ćwiczenia na maszynach?

KondiCapo

Przytaczam słowa Tomasza Drwala

xper

Zobacz jego trening, robił ćwiczenia izolowane chociaż i tak stwierdzono, że jest po nich mniejszy progress pod SW. Dziwne

Damren skończ wreszcie sie wymądrzać. Masz 15 lat, niby dopiero 25 postów na forum ale w każdym temacie o treningu już Cie widze z Twoimi niezwykłymi teoriami nt. treningu. Jak dorośniesz, zdobędziesz wiedze oraz doświadczenie na temat treningów pod SW to wtedy zacznij dyskutować. Bo na razie każdy Twój post jest na zasadzie "ja wam mówie że tak jest i doskonale wiem wszystko najlepiej"

co do autora

Trenuję MMA trzy razy w tygodniu po około 1,5-2 godziny, ale chciałbym również przybrać trochę na masie, gdyż przy wzroście 187 cm, waga 70 kg to trochę mało. Problem polega niestety na tym, że pomimo tego, że od 4 miesięcy staram się jeść około 2800-3000 kcal przybrałem tylko 2 kg.

3000 kcal? Chłopie na redukcji przy większej ilości treningów ludzie mają tyle. Czyli po pierwsze dieta do znacznej poprawy.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html




W domu staram się robić 2-3 razy w tygodniu trening domatora, składający się głównie z podciągania na drążku(nachwytem i podchwytem), pompek z różnym położeniem nóg oraz hantli na biceps(ok 13 kg).

Nie zbudujesz masy mięśniowej treningiem domatora. Żeby zbudowac mase mięśniową trenując sporty walki potrzebujesz treningu na siłowni z ciężkimi ćwiczeniami złożonymi, potrzebujesz dużych ciężarów. A nie pompek i hantelków na bicka. Wartoby także zmniejszyć ilość treningów MMA i na początek jak masa jest priorytetem trenować siłownie 3x i 2x robić trening na macie.


Ostatnio jednak dowiedziałem się od znajomego, że jest coś takiego jak katabolizm mięśni. Sporo o tym czytałem i doszedłem do wniosku, że może to on jest winny moim niepowodzeniom.

Nie wiem kto Ci to naopowiadał i gdzie sie naczytałeś o tym że takie wnioski masz. Jak masz porządną diete z dużą nadwyżką to żaden katabolizm nie przyjdzie i Cie nie zje

także działodzywianie, plus przeczytaj sobie ten artykuł:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

musisz zacząć na siłownie chodzić jak chcesz zbudować masę mięśniową

Ogólnie myślenie o katabolizmie jest największą przyczyną katabolizmu mięśniowego

kowalczyk je 6000 KCAL , na 3000 raczej masy nie zrobisz...

macie tu trening crocopa siłowy gdzieś od 25 min

Czyli , jeszcze więcej kcal i trening na siłowni.
Tylko, jeżeli nie mam dostępu do siłowni to ćwiczenia na drążku i hantle nic nie pomogą? W końcu podciąganie to też ćwiczenie siłowe. Może też trochę źle sformułowałem pytanie...nie chodzi mi o głównie o masę, bo chcę aby stosunek siły do masy się nie zmienił(tzn. dalej tyle samo podciągnieć itp)

Zmieniony przez - SpecjalFrank w dniu 2013-03-24 22:24:47

to po co ci ta masa jak nie chcesz mieć więcej siły? to się nazywa tłuszcz.

większa masa mięśniowa= większa siła...

SpecjalFrank
Chyba o to właśnie chodzi, żeby mieć większą siłę no nie?
A jak chcesz przybrać na masie, a siłę mieć taką samą to polecam codzienne wizyty w McDonaldzie :D