...
Napisał(a)
Chciałbym,żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy w cyklu 3 dniowym czyli: jakie cwiczenia wykonywac w danym dniu,ile serii,żeby to wszystko miało sens.Posiadam tylko dwie hankle i ewentualnie ekspander.Przegladałem forum,ale jest tego bardzo dużo i cieżko jest sie w tym wszystkim połapać w szczególnosci poczatkujacym {może to smieszne ,ale tak jest}.Jeśli ma ktos chwilę czasu i dobrej woli to proszę o pomoc.PS Dzieki za radę dla użytkownika ZABLISKO,ale jak widac nie mogłem z tego skorzystac.Mam nadzieję,że jeszcze mi coś doradzisz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dzięki.Być może się powtarzam,ale chciałbym,żeby wszystko miało sens.Więc na koniec powiedz mi ile czasu mam cwiczyć w ten sposób.podrawiam
...
Napisał(a)
Mam takie pytanie,bo trochę zgłupiałem wszyscy ktorzy mi odpowiadaja kieruja mnie znowu gdzie indziej.Weszlem na jedna podpowiedz a tam przeczytalem ze trening z hantklami nic nie daje.Prawie juz mi sie juz odechcialo cokolwiek robic.Mam jeszcze nadzieje na jakas dobra rad od fachowca,a jesli taki trening rzeczywiscie nic nie daje to prosze napisac.pozdrawiam
...
Napisał(a)
no bez zapoznania sie z podstawami nic nie zrobisz wiec
1. przestudiuj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/
2. skoro jesteś początkującym najlepszy będzie trening obwodowy czyli po jednym ćwiczeniu na daną partie wybierz sobie po jednym z atlasu i zapodaj go tutaj (oczywiście z wykorzystaniem hantli)
3. nie trać wiary
Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-02-21 20:27:27
1. przestudiuj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/
2. skoro jesteś początkującym najlepszy będzie trening obwodowy czyli po jednym ćwiczeniu na daną partie wybierz sobie po jednym z atlasu i zapodaj go tutaj (oczywiście z wykorzystaniem hantli)
3. nie trać wiary
Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-02-21 20:27:27
...
Napisał(a)
Czyli mam dobrac po jednym cwiczeniu na dana grupe miesniowa? Tylko powiedz mi jeszcze jak mam cwiczyc,czy wszystko na jednym treningu,czy moze to podzielic.
...
Napisał(a)
zaczynasz od wszystkich grup na jednym (nie szalej z ciężarem) musisz przygotować stawy i ścięgna tu znalazłem coś na szybko https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
pod to układasz sobie plan
ahoy
pod to układasz sobie plan
ahoy
...
Napisał(a)
Wielkie dzieki.ale napewno sie odezwe z jakims pytaniem.Napeno bywasz na tym forum.Mam nadzieje ,ze bedziesz mi doradzac.narazie
...
Napisał(a)
- Trenować systemem ACT powinniśmy 8 tygodni.
- W systemie ACT trenuje się 3 razy w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota)
wszystko masz w linku
- W systemie ACT trenuje się 3 razy w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota)
wszystko masz w linku
Poprzedni temat
serwatka i kreatyna. trening na rzeźbe w warunkach domowych
Następny temat
A,B do oceny
Polecane artykuły