Witam, właśnie ćwicze pierwsze hst i efekty są dobre. Myśle, że dla mnie jednak byłoby lepiej robić treningi A i B. Priorytet to klata, najszersze grzbietu no i chciałbym popracować nad przedramieniem ostro. Myślałem, czy robić powiedzmy wszystkie ćwiczenia na daną partie w jednym treningu, czy część w jednym, część w drugim. Mysle, że jakbym robił wszystko w jeden dzień, to byłoby to lepsze dla regeneracji, później dana partia by wiecej odpoczywała, ale za to gorzej dla zrobienia treningu, byłoby ciężej. Jeżeli poniższy plan nie moze być, to mówcie co i jak, doradźcie co zmienić, pozmieniam najwyzej.
A
Przysiad 2s
Wspięcia 2s
Wyciskanie leżąc 1s
Wyciskanie na skosie głową w górę 1s
Wyciskanie na skosie głową w dół 1s
Modlitewnik 2s
Przedramie nachwytem 1s
B
Martwy 2s
Ściąganie drążka wyciągu (na drążku sie pare razy podciągne, więc nie da rady drążka) 2s
Wiosłowanie sztangielki 1s
Wyciskanie na barki do kąta prostego 2s
Franzuc leżąc 2s
Przedramie podchwytem 1s
Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-02-21 17:46:47