Dziennik Treningowy korzen

ronie220

W ilu podejściach te 45 x 100kg w MC ?

w pierwszej rundzie weszlo 15 pow na kazdego po rowerku ja padlem zrobilem 3x5 pow a w ostatniej rundzie 10+5 pow
w sumie bylem w szoku ze udalo mi sie zrobic 15 unbroken bo martwy to cw ktorego naprawde nie lubie :(

Trening z wczoraj
1rm hang Clean - 110kg , bardzo zadowolony jestem to moj stary PB ale wtedy ważyłem 8 kg wiecej !
2. 1RM box squat z gumami - 125kg , nie moge sie przekonać do tego jest tak niekomfortowo ze normalnie nie moge :(
3 deficit deadlift 1RM - 160kg chyba ok nie wiem bo 1 raz robiłem 1 pow na deficycie

4. 3RFT w parach
20 front squats
20 burpee over box jump
20 HSPU

czas 7-47

5. Ghd 3x Max

6. Back extension - tu coś chyba naciągnąłem jakby obok prostownika grzbietu :/ zobaczymy dzisiaj na trening nie poszedłem
Mam nadzieje ze to nic groźnego i jutro już normalnie pójdę

Tam ten tyg musiałem odpuścić bo coś naciągnąłem ale dzisiaj już pełna para ;)
A.) 1 RM hang snatch => 90 kg PB ! Woop woop
B.) 1 RM hang Clean and jerk => 100kg :( mógłbym wiecej ale robiłem tatua w sobote na gardle i dzisiaj gdy sztanga sie o niego ocierała to zdeka bolało wiec odpuściłem :(
C.) 1 RM front squat => 145kg PB !

D.) diane
21-15-9
deadlift
HSPU
czas 5:27
mysle ze ten przymusowy odp dobrze zrobił , pzdr

A tu ten maly problem ktory nie pozwolil isc na rekord w c&j





Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-10-03 20:18:11

Osobiście nie jestem fanem tatuaży na szyi ale wygląda super. Jak ból na krtani ?

Podejrzewam, że trzeba być odpornym na ból.

fsl

Osobiście nie jestem fanem tatuaży na szyi ale wygląda super. Jak ból na krtani ?

mowiac szczerze myslalem ze bedzie bolalo bardziej ale nie boli az tak porownywalnie do innych czesci ciala 2,5 h wytrzymalem bez skrzywienia sie ale ostatni 30 min to juz byl hardcore

ronie220

Podejrzewam, że trzeba być odpornym na ból.

no trzeba :D zawsze kilka godzin po tatuazu mowie sobie ze juz wiecej nie robie bo to boli ale po 2 dniach juz chce nowy ,i co tu robic

trening z dzisiaj
10 min for calories assault bike
wynik 144 cal - pierwszy raz robilem wiec ie wiem czy to dobry wynik ale pewne jest to ze bolalo
10 min rest
1 mile run - czas nie wiem bo ktos wylaczyl zegar
nastepnie
3x12 wyciskanie sztangielek na lawce
3x10 uginanie o kolano sztangielka
3xmax pompki w podporze tylem na triceps
3x 15 unoszenie sztangielek na boki

to tyle pzdr

trening z dznia wczorajszego

ARTY ( syn wlasciciela :D)
6RFT
7 thrusters @50kg
8 power clean@50kg
10 pull ups
13 over bar burpees

czas 16;59