Szacuny
3
Napisanych postów
184
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2736
ronie220
W ilu podejściach te 45 x 100kg w MC ?
w pierwszej rundzie weszlo 15 pow na kazdego po rowerku ja padlem zrobilem 3x5 pow a w ostatniej rundzie 10+5 pow
w sumie bylem w szoku ze udalo mi sie zrobic 15 unbroken bo martwy to cw ktorego naprawde nie lubie :(
Szacuny
3
Napisanych postów
184
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2736
Trening z wczoraj
1rm hang Clean - 110kg , bardzo zadowolony jestem to moj stary PB ale wtedy ważyłem 8 kg wiecej !
2. 1RM box squat z gumami - 125kg , nie moge sie przekonać do tego jest tak niekomfortowo ze normalnie nie moge :(
3 deficit deadlift 1RM - 160kg chyba ok nie wiem bo 1 raz robiłem 1 pow na deficycie
4. 3RFT w parach
20 front squats
20 burpee over box jump
20 HSPU
czas 7-47
5. Ghd 3x Max
6. Back extension - tu coś chyba naciągnąłem jakby obok prostownika grzbietu :/ zobaczymy dzisiaj na trening nie poszedłem
Mam nadzieje ze to nic groźnego i jutro już normalnie pójdę
Szacuny
3
Napisanych postów
184
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2736
Tam ten tyg musiałem odpuścić bo coś naciągnąłem ale dzisiaj już pełna para ;)
A.) 1 RM hang snatch => 90 kg PB ! Woop woop
B.) 1 RM hang Clean and jerk => 100kg :( mógłbym wiecej ale robiłem tatua w sobote na gardle i dzisiaj gdy sztanga sie o niego ocierała to zdeka bolało wiec odpuściłem :(
C.) 1 RM front squat => 145kg PB !
D.) diane
21-15-9
deadlift
HSPU
czas 5:27
mysle ze ten przymusowy odp dobrze zrobił , pzdr
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Podejrzewam, że trzeba być odpornym na ból.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
184
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2736
fsl
Osobiście nie jestem fanem tatuaży na szyi ale wygląda super. Jak ból na krtani ?
mowiac szczerze myslalem ze bedzie bolalo bardziej ale nie boli az tak porownywalnie do innych czesci ciala 2,5 h wytrzymalem bez skrzywienia sie ale ostatni 30 min to juz byl hardcore
Szacuny
3
Napisanych postów
184
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2736
trening z dzisiaj
10 min for calories assault bike
wynik 144 cal - pierwszy raz robilem wiec ie wiem czy to dobry wynik ale pewne jest to ze bolalo
10 min rest
1 mile run - czas nie wiem bo ktos wylaczyl zegar
nastepnie
3x12 wyciskanie sztangielek na lawce
3x10 uginanie o kolano sztangielka
3xmax pompki w podporze tylem na triceps
3x 15 unoszenie sztangielek na boki