mianle _ zmiana na lato 2011 _bo tak sie żyć nie da :(((

Odpuść spalacz. Spalacz jest przydatny gdy po jakimś czasie redukcja nie przynosi już takich efektów. Ogarnij michę i dodaj trening siłowy.

przy takiej wadze, diecie i aeorbach powinines leko 0,5 kg -1kg na tydzien gubić..spalacz nie jest potrzbny. lepiej witaminy i omega 3. a jak już koniecznie chcesz coś brać to TSE na poczatek daje fajne pobudzenie... ale radze z tym poczekac. powodzenia. i wklei juz gotowa diete:D tak zebys na 100% byl pewny i swiadomy ze dobrze jesz:D to bardzo pomaga:D

no, dzieki, ja dzisiaj niedziela/pogoda :) tylko 5 km ale tak na maxx sił :)

pozdrawiam

to moja ostateczna wersja ( sorry za pisanie cyc lub tuńczyk ) ale nie wiem co bedzie pod ręka... jutro jade na zakupy i od wtorku lub środu startuje z dieta :)

bede starał sie pisac "co poszło" danego dnia... i zobacze jak mój organiz bedzie reagował to taka ilosc jedzenia ( serio ) ja nawet tyle nie jadłem do tej pory, tylko było dużo SYFU w moim jedzeniu :(
prosze o ostateczne poprawki

1. 7:00-8:00
Płatki owsiane 75g
Orzechy włoskie 10g lub rodzynki
2 jaja (omlet) oliwa

2. 10:00-11:00
cyc lub wołowina lub tunczyk
pomidor / cebula lub mieszanka warzyw 200 g
Ryż brązowy lub kasza g. 50g lub makaron razowy

3. 13:00-14:00
Ryż brązowy 50g lub makaron razowy 50 g
cyc lub wołowina lub tunczyk 150g
warzywa 200g (mieszanka warzywna) mrożonka

4. 16:00-18:00 (przed tre…)
Ryż brązowy lub kasza g. 50g lub makaron razowy
Cyc 100g lub tuńczyk
Oliwa 20g


5. (po tre…)
Cyc lub tuńczyk lub ryba inna… 100g
Kasza gryczna / ryż 100g

6. 20:00-21:00
Ser twarogowy półtłusty 150g
Orzechy arachidowe 25g

dodam ze rano bede brał vitaminy i omega3

Szczerze mówiąc to nie mogę nic sądzić o Animalu, bo nie brałem tego produktu. Natomiast z tego co się doczytałem, to lepiej by było, byś zaczął od lżejszego, tj clenburexin.


Hubert, czemu nie można dorzucić, skoro dieta i trening jest dopatrzona na ostatni guzik?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-18 20:24:14

a jak Ci się "widzi" ta ostatnia dieta?

Jest okej, tylko;
- wywaliłbym oliwę z około treningowych posiłków,
- wywal orzechy z ostatniego, daj oliwę (orzechy są ciężkostrawne, nie ma sensu obciążać żołądka przed snem),
- do ostatniego daj ser chudy,
- pierwszy posiłek - dorzuć więcej białka (tak żeby wyszło 30g, tj. 5 jajek przynajmniej). Możesz zrobić omleta, zajrzyj do działu "kuchnia sfd".

Zaopatrz się w patelnię teflonową, byś smażył bez tłuszczu.
Przydałoby się, byś także kupił białko. Ułatwi Ci to życie, dorzuciłbyś od razu po treningu w połączeniu z carbo, bądź jakimś owocem (np. banan).


Żeby wyjaśnić sytuację,
jeździsz na rowerze i Twoim celem nie jest zrobienie także (przy okazji) sylwetki?
Tylko niech posiłek przed treningowy był przynajmniej półtorej godziny wcześniej, od samego treningu

Jak Hubert powiedział, przydałby się trening siłowy. Wystarczy Ci gryf i obciążenie. Rozruszasz wtedy się porządnie.




pozdreo


Zmieniony przez - hadesziom2 w dniu 2010-07-18 21:37:50

dieta dopięta?

Jak będzie dopięta to jeszcze trzeba zacząć ją przestrzegać.

NA obecnym etapie spalacz nie jest potrzebny.
Hubert ma absolutną rację.

Co w niej nie tak?

dzisiaj 11 km