[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

pewnie w burger kingu

Ja nie lubię BK, więc nie było takiej opcji

jedzonko smacznie wyglada, miejmy nadzieję że teraz juz bez wiekszych problemow będziesz cisnał

Panie kolego przecież to mięsko z wcześniejszej strony jeszcze żyje ale co kto lubi ważne, że wygląda smakowicie i pewnie tak też smakuje.

Stejk bez krwi to nie stejk!

Anubis, prawie prawie, siadł MCD Na szczęście wrap grillowany i średnie frytki zmieściły się w bilans

Marian, dzięki, a jak się zobaczymy to moja motywacja na pewno podskoczy wysoko i nie będę się przejmował bólami jak baba

Rion, ano tu akurat faktycznie wyszło 'blue rare', ale smakował dobrze

mysle że sie uda w tym tygodniu

Witam wszystkich

Kalorie w diecie poszybowały w górę, w DT mamy prawie 3800kcal (dodałem 40g węgli i 25g tłuszczu). W DNT bez zmian- 2800kcal, ale lada chwila dorzucę zapewne nieco fatu. W DNT węgli już nie ruszam- jak na mnie są bardzo nisko, ale dzięki temu jakaś forma się tam trzyma (dzięki Marian).


Liczby wciąż bidne, ale to tylko liczby- waga 67kg, obwody- biceps nieznacznie w górę, pas od czasu zwiększenia kcal około 1cm plus (boczki i tył), bo brzuch wciąż niezły Ponadto ewidentnie uda rosną, spodnie już mają mniej luzu. Siła stabilna, obecnie w zasadzie bez żadnych supli i odżywek (wspominany "detox" dla flaków). Tyle co witaminy i minerały.



Żołądek odpukać ostatnio ok, a więc i nastrój lepszy. Jesień i szarówa, więc nie ma co się oszukiwać- raczej nie wstaję co rano tańcząc i śpiewając

Ostatnio ku pokrzepieniu motywacji wpadł świetny trening z przyjaciółmi. Na widelcu także trening u Mariana- jak w końcu siądzie to będę góry przenosił A tu rutyna z dziś:

KLATKA+PLECY


Komentarz:
Mimo zmęczenia łap po sobocie, poszło sprawnie i z czuciem. Trochę niepokoi mnie leciutki ból i dyskomfort w miejscu łączenia piersiowego i przedniego aktonu barku. Pojawił się jakiś czas temu przy izometrycznych spięciach (żeby nie powiedzieć zgniataniu) klatki. Smarowałem naproxenem, ale tu zapewne przydałaby się przerwa. Więc bitch please Jak widać sporo dropów, ale technika pilnowana. Jedynie na maszynie do dipsów czasem poskaczę Podciąganie bardzo dobrze, dowieszona 5kg za niedługo zostanie wymieniona na 10kg. Bardzo szeroki chwyt, bicepsów nie czuję zupełnie, praca samymi najszerszymi. Spadek siły w wiosłowaniu, dają o sobie znać niezregenerowane bicepsy. Podobnie hammer. Co nie znaczy, że ćwiczenie nie weszło! Nie zapisuję, ale już dobry miesiąc wykonuję prostowanie na ławce rzymskiej. Muszę jakoś wzmocnić prostowniki. MC odpada, ale tu powoli sobie pompuję i odbudowuję.

Pozdrawiam!

Bardzo fajna forma się utrzymuje więc nic tylko się cieszyć a i trening niezły zrobiłeś. Progres jest ciągły

Słabo Cię Asia bronzerem wysmarowała, bo tylko na środku