mój trening MMA

Witam , ćwicze MMA w domu , i chciałbym wam przedstawic mój trening , i co moglibyście do niego dodać , poprawić . To tak , pierwszy dzień trening siłowy , potem dzień przerwy , trening szybkościowy , dzień przerwy , trening siłowy , dzień przerwy , trening szybkościowy i tak wkółko .
trening siłowy:
najpierw rozgrzewka,
potem żucanie piłką lekarska w ściane 20x4 ,
rwanie ,
młot + opona, l
toczenie opony, l --to robie na zmiane 4 serie
ciągnięcie opony, l
i na koniec w domu pompki (do puki nie padne).

Trening szybkościowy:
rozgrzewka,
gruszka,
worek,
skakanka,
przysiady ze sztangą,
walka z cieniem,
ciosy proste z hantlami,
I to na tyle :D prosze o wasze sugestie .

To nie trening MMA xD
Crossfit jak juz

Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2015-05-09 23:53:48

super trening,nic nie zmieniaj

Zapomniałeś w swoim treningu o jednym elemencie. MMA.

Ehhh . .xD mógłby ktoś mi na priv napisać jaki byście polecili ? xD

Zawierający treningi MMA? ;) Masz w profilu że jesteś z Głogowa. Wpisz w google MMA Głogów. Jak nic nie będzie to szukaj zapasów, brazylijskiego jiu jitsu, kick boxingu, boksu itd... w końcu coś w okolicy znajdziesz. Wejdź w zakładkę grafik. No i 2-3 razy w tygodniu tam się pojawiaj na treningach ;)... co na nich masz robić powie Ci trener, którego tam znajdziesz ;)


PS uprzedzając wszystkie ale (jestem za młody, nie mam kasy, mam za daleko, tam chodzą same zbiry/kibice innej drużyny)... nie da się ćwiczyć MMA, czy żadnego innego sportu walki bez trenera, a w zasadzie to bez sekcji. Wszystko co możesz sam to dbanie o formę, kondycję, siłę... no i w sportach walki te elementy są ważne, ale raczej jako dodatek a nie cel sam w sobie. Więc jak nie pójdziesz na sekcję to nie będziesz ćwiczył MMA. Nie da się. Możesz robić inne ciekawe rzeczy, które będą Cię rozwijać.... no ale to nie będzie MMA ;)

Zmieniony przez - _radek w dniu 2015-05-20 23:13:26

shaboszczak2

Ehhh . .xD mógłby ktoś mi na priv napisać jaki byście polecili ? xD

Zawierający elementy charakterystyczne dla MMA: ciosy, kopnięcia, obalenia, dźwignie, duszenia oraz obrony przez nimi.

Trening siłowy i ćwiczenia masz spoko, dołóż martwy ciąg, podciągania, dipy i będzie ok, trening siłowy, wytrzymałościowy, itd. jest bardzo ważny w MMA, ale Ty tutaj tego MMA nie masz, musisz znaleźć klub i 3x w tyg sobie tam chodzić, a 2-3x w tyg robić siłowy trening pod walki u siebie ;]