tŁuszcz

Jeżeli zależałoby mi na jak największej ilości zbudowanego mięcha, użyłbym innej farmakologi, a na nasze szczęście tłuszcz można zawsze zredukować. Więc wolałbym zagryźć zęby na Twoim miejscu i polecieć na innych środkach i przeboleć ewentualne 2cm więcej w pasie. Jeżeli masz za dużo białka w diecie to i tak organizm przerobi to na cukier. 2,5g/kg [...]

Albo dalej spalasz tłuszcz albo budujesz masę mięśniową, zdecyduj się na jeden cel

Dzieki za rade, zaczynam od poniedzialku. Jak to nie poskutkuje to zawroce wam glowe o cos innego :P I moje ostatnie pytanie ( na razie ) czy sprawdzaliscie te forme zrzucania tluszczu i czy ona dziala ( ew. czy znacie osoby ktore w ten sposob zrzucily tluszcz ). hayate

Jak masz kase to wykup sobie diete na potreningu.pl mi pomogli zrzucic 20 kg prawie :D Dużo jeść konkretnego zdrowiego żarcia, 5 razy dziennie co 3 h i bedzie spadac tluszcz... inaczej Ci nie pomoge niestety:D

Nie jestem co prawda specjalistą ale napiszę Ci w skrócie jakie jest moje zdanie do tego tematu. Jeżeli chcesz zgubić nieco tkanki tłuszczowej to działania musisz przede wszystkim rozpocząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego a następnie ułożyć rozsądny plan żywieniowy. Przeczytaj sobie temat "Pierwsza redukcja - [...]

hmm dodajac ww odejmuje tluszcz nie rozumiem załozmy ze spozycie ww jest na 30g a tluszczu na 140g to jak to powinno wygladac??

Stoisz już w miejscu, tłuszcz Ci nie schodzi, nie wiem jaką masz dietę.. ale zdjęcie z 11 lutego i 18 lutego przedstawia podobny poziom BF, pokaż nowe foty zobaczymy czy coś się zmieniło. Swoją drogą jesteś pewny siebie co widać po odpowiedzi na posta P4TR Nr.1 a czasu mało.

Co tłuszcz w mięśnie?A jak chcesz to zrobić jesteś magikiem?Houdini się znalazł. Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie musisz to spalić i koniec.

Wejdz od razu na okolice zerowego, po jakimś czasie waga się unormuje, zwiększy się glikogen, wody naciągniesz, treść jelitowa się zwiększy, więc to nie bedzie tłuszcz.

hmm dja lepiej tłuszcz 1g/kg bialko2-2,2g/kg a reszte wegli daj mniej mleka w sniadaniu po treningu daj kasze+kurczak , wydaje mi sie ze za duzo tego twarogu pzdr

to zamiast calych jajek uzyj bialek i nie bedziesz az tyle tluszczu. oliwa to akurat dobry tluszcz ale widamo ze wsztskim idzie przesadzic

w żółtkach jaj znajduje sie zdrowy tłuszcz jednonienasycony i nie jest go aż tak dużojak myślisz

no to jeszcze dieta do oceny wiem ze na kolacje nie powinno byc weglowodanow, ale nie za bardzo wiem gdzie to upchnąć, a jezeli dodalbym do przed treningowego i po treningowego powiedzmy po 50 g ryzu to nie dam rady chyba tyle zjesc :-) Współczynnik BMR 1663.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2870.04 Węglowodany 55% 1578.52kcal = 394.63gram Białko 15%% [...]

ja mam 192 cm wzrostu i 110 kilo ktore tworza miesnie i tluszcz. i nikt mi nie wytlumaczy ze jednakowo wyszkolony szczypior ktory wazy 80 kilo samych miesni mnie powali.masa uderzam,a jak trza to powalam na ziemie i wale piesciami chudzika.oczywiscie co innego z dobrze wyszkolonym przeciwnikiem ktory mimo malej masy zuca mna jak szmacianka;)masa [...]

Kaloryczność w takim razie wydaje się na początek ok, makro też. Produkty ważymy zawsze przed obróbką, chyba że nie da się inaczej, wówczas szukamy w tabelach jak to wygląda po obróbce lub jakoś szacujemy sami, np. porównując do innych , znanych produktów.. Ważenie przed obróbką jest najdokładniejsze, choć produkty mogą się bardzo różnić od [...]

Ja moge... Mleko w proszku ma laktoze,mozesz Ja zle przyswajac i bedziesz mial problemy z zoladkiem i nie tylko po drugie bedziesz lapal nie MIESNIE(chociaz poszedles tropem ze jak ma bialko to dobre) ale tluszcz chcesz to jedz

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Możliwe, że jest tak jak mówisz ale efekt tego roku na prawdę jest dobry, nie sądzę bym był za bardzo uwodniony, tak jak mówię tłuszcz ciężko znaleźć. A co Ty sądzisz o ph całej rozmowie w tym wątku?

NIe wiemy ile masz wzrostu ile warzysz - teoretycznie nie wiemy nic Hmm cel- stracić tłuszcz :D bez diety tego napewno nei dokonasz, a nawet nie masz policzonego twojego zapotrzebowania, wiec nawet nie wiemy czy to co jesz ma bilans na + czy - Żeby nie krytykować bo dzisiaj mam dobry humor radze jednak policzyć zapotrzebowanie i czy ci pasuje z [...]

Nie powinienem sie bac ze osadzi sie tluszcz na bebnie? Ogolnie chcialbym cwiczyc i nabierac suchej masy zwlaszcza dlatego ze za kazdym razem cwicze brzuch na silowni. Postaram sie tez robic tak jak mowisz, zwiekszyc ilosc kalori, jednak moze stopniowo bo narazie musze sie przyzwyczaic. Dzis wciagnalem 2x worek ryzu i jestem pelny na maxa, dlatego [...]