szpinak

[...] sobie, żeby móc przeczytać te słowa w chwilach zwątpienia %-) W każdy razie motto: nie pyerdolić, zapyerdalać przy interwałach nabiera nowego sensu \-) Miska na dziś: warzywa: szpinak, sałata, czerwona papryka, rzodkiewka napitki: woda, czarna kawa, herbata leki: loratadyna, odczulanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bd0ec2141c04d3da71b9f0527acdfcc.png

DNT Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23483952c09748e2a78a7be0be04b6d2.png Miska Warzywa: szpinak baby, pomidory, rzodkiewka, papryka Napitki: woda, kawa, herbata, skrzyp, lemoniada z samą cytryną Aktywność: korektywka + dodatkowe rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01de2f8a4f8745ffa01f542cd4b41ecb.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-18 [...]

[...] ale nieliczona lub liczona z grubsza (oby tylko babcia męża nie upiekła czegoś 88-O). Robię spóźniony plener ślubny, ciekawe czy dopnę kiecę na klacie :)) warzywa: cykoria, szpinak, pomidory, papryka, cebula, więcej warzyw nie pamiętam napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca307d3b88c41b2b4f6b3d5a62424d9.png [...]

[...] bo może przegapiłam jakieś miejsce. Lewy się spoko rozciąga, prawy to jest istna droga przez mękę %-) Dzisiaj DNT, od rana cisnę zlecenie. Miski: Warzywa: brokuły, sałata, szpinak baby świeży, pomidor, papryka czerwona Napitki: woda, herbata, kawa, wczoraj 2 kieliszki wina czerwonego Kolacji jeszcze dzisiaj nie zjadłam, nie wiem, jak wcisnę [...]

[...] wyrówna @-) Spadki z 27.06. to efekt ubogiej miski w BCN. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a849ded12f3c475f82d582f0da87d98d.jpg Miska: warzywa: cukinia, sałata, papryka czerwona, szpinak, cebula, czosnek napitki: woda, kawa, herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f099a00b7d540bbb739548035b4b097.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-07-06 [...]

[...] produkty: karkówka. rozbef, łosoś, makrela, wątróbka, mięso mielone, jaja, tłusty ser, udka z kurczaka, schab, orzechy włoskie, migdały. Do każdego posiłku warzywa brokuł, szpinak, sałata, pomidor, ogórek i kapusta kwaszone. Trening - przez pierwsze dwa tygodnie z uwagi na brak dostępu do siłki będę wykonywał - kompleksy sztangowe 3x w [...]

[...] już pierwsze efekty na wadze mniej, w lustrze też lepiej. Dietka na 100% czysta /SFD/Images/2016/1/8/2e97bffe91f94c91a6f2fa702d99ae89.jpg A tutaj obiadek 360g schabu duszone z pomidorami, papryką i ziołami + brokuł, szpinak i roszponka /SFD/Images/2016/1/8/21cd072fa53d441097e669e9a778e096.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-08 20:15:13

[...] brazylijskie, laskowe, mogdały), łopatka wieprzowa warzywa: kapusta biała i włoska, papryka, ogórek kiszony, korniszony, pomidor, brokuły, rzodkiewka, fasolka szparagowa, szpinak, marchewka, czosnek napoje: woda 1.5l, zielona herbata x2, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, [...]

[...] IIIa – figi suszone + whey + olej koksowy IV – karkówka, amarantus, masełko V – jajka i coś jeszcze :-P warzywa: kapusta biała, papryka, ogórek zwykły i kiszony, pomidor, szpinak, marchewka, korniszony, pieczarki, fasolka szparagowa napoje: woda 1l, zielona herbata x2, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat [...]

[...] 36%, 1/2 grejpfruta V – migdały, szprotki wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, szpinak napoje: woda 2,5l, zielona herbata, czerwona herbata, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń [...]

[...] pomarańcza IV – serca drobiowe, kosma, V – żeberka poraz kolejny warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony i zielony, por, pomidor, papryka, kalafior, fasolka szparagowa, szpinak, napoje: woda 1,5l , zielona herbata x2, kawa x2, czerwona herbata suple: omega3, greens, ZMA, tran 3x 10x thruster (15kg sztanga) 20x mountain climber (LN+PN=1) 10x [...]

cisza ..więc zostaję dziś jeszcze przy tym treningu co mam :( tymczasem wrzucam miche z wczoraj: niewliczone: napoje: woda, kawa, herbata zielona , czerwona, roobios warzywa: szpinak , brokuły, czosnek, pomidor /SFD/Images/2016/1/15/5b0875b36af44d0e91ec4f1e2dab4288.jpg

[...] się dziś . w środę rano waga 52,6 pokazywała. wrzucam miche z wczoraj i dzisiejszą :-) bez bicia przyznaję się ze lampka wina czerwonego wczoraj byla ;-] niewliczone: ogórek zielony, pomidory, szpinak, mix salat, papryka czerwona /SFD/Images/2016/1/17/8bce6d6f1bb14ecfb6c31363aea98daa.jpg /SFD/Images/2016/1/17/2dd72c893e204384847e1e31002dd584.jpg

[...] rano waga 52,6 pokazywała. wrzucam miche z wczoraj i dzisiejszą :-) bez bicia przyznaję się ze lampka wina czerwonego wczoraj byla ;-] niewliczone: ogórek zielony, pomidory, szpinak, mix salat, papryka czerwona /SFD/Images/2016/1/17/b624e472e9c34100af315b839ce48e48.jpg /SFD/Images/2016/1/17/9fd2a68cb4f547f6b8f19b052334a2e6.jpg [...]

[...] 3.wyciskanie sztangi na plasko 10x25kg/10x30kg/10x30kg/7x35kg 4.żołnierskie 10x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg +plank 1 min orbitrek 5 min Micha środa , czwartek: (+rzodkiewka, ogórek, pomidory, szpinak, seler naciowy, papryka) /SFD/Images/2016/1/29/c724324d2a6144719729fb6e831cf4bd.jpg /SFD/Images/2016/1/29/fd6fb4930c18422c9b6865366685e5c7.jpg

[...] barki 10 x 2*5 kg / 10 x 2*5kg / 10 x 2*5kg plank 60 sek + wznosy z opadu 10 x 5 / 10 x 5kg /10 x 5 kg + 10 min orbitrek miski: NIEDZIELA, PONIEDZIAŁEK (Warzywa: rzodkiewka, pomidory, cebula, papryka, seler naciowy, szpinak) /SFD/Images/2016/2/2/dd7c627cf72b44ddaec9a7ae6ee135ca.jpg /SFD/Images/2016/2/2/f00d870103bc4b8c9ee3f85babe9dd8a.jpg

[...] 4. Wyciskanie sztangielek barki 10 x 2*6 kg / 11 x 2*6kg / 11 x 2*6kg + brzuch piłka bosu 3 x 20 + orbitrek 10 min zrzut ze środy i wczoraj :-) (warzywa: ogórki zielone, szpinak, seler naciowy) /SFD/Images/2016/2/5/244525aae2f545989c1e552653db117d.jpg /SFD/Images/2016/2/5/a22c6ea84ed94b3e9ae41458cd089ff5.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu [...]

całkiem zacny wyszedł . a do tego syty jak cholera %-) w sumie przy okazji uzupełnię dziennik :) 07.02.16 NIEDZIELA trening + micha (warzywa: seler naciowy, szpinak, papryka, ogórki kiszone, marchewka) 1. MC 10x30kg / 10x40kg /10x45kg/ 10x 45kg /8x50kg 2. podciąganie na drązku (z gumą) 10x /10x/ 10x/10x 3.wyciskanie sztangi na plasko [...]

[...] z opadu 12x5 kg / 10x10/ 10x10 plank z obciążeniem 3 x 50 sek 5 kg orbitrek 10 min Poniżej moje zaległe papku :-) (oczywiście plus warzywa: ogórki zielone, seler naciowy, szpinak, pomidor, fasolka szparagowa żółta, papryka, cebula, czosnek) /SFD/Images/2016/2/16/1cda04c7d1b645f7abbd73e1eef66c7f.jpg [...]

[...] wyciskanie na barki 10x14/8x16/8x16 5. wyciskanie francuskie oburącz 10x10/ 10x12,5 6. uginanie przedramion ze sztangą 10x12,5/10x12,5 orbitrek 15 min micha (niewliczone: seler naciowy, papryka, pomidory,ogórek zielony, szpinak) /SFD/Images/2016/3/4/b38a5de2e9264dca9df43f37293ed2e4.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-03-04 15:49:59