szkoły

DZIEŃ 39 19.04.07 witam rano wstalem o 6.00 wziąlem 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusaokolo 7.00 jejcznica + owsianka teraz wrocilem ze szkoly zaraz bedzie trzeba cos zjesc a potem silka - barki + plecy

DZIEŃ 40 20.04.07 Czesc wlasnie wstalem wszamalem tribulusa oraz kreatyne i glutamine dzis dzien nietreningowy wiec bede mial wiecej czasu na nauke do szkoly spadam tylko na 2h,musze doniesc zaległą prace na angola czuje dosc duzy zakwas na tricepsach oraz plecach wiec dzis organizm ma mozliwosc regeneracji

[...] dobrzez sprawdza sie 1,4 lepiej dac mniej i pozniej dokladac niz doyebac za duzo na poczatek W takim razie weźmy te 1.4 skoro się bardziej sprawdza. Tym bardziej ze do szkoły, nie gram w piłkę nie chodzę a pracę mam raczej lekką. Więc czy dobrze zrozumiałem, te 1996 mam pomnożyć przez mnożnik 1.4 ? Wychodzi 1996 x 1.4 = 2794.5 Czyli jest [...]

Dopiero wróciłem ze szkoły japier.... autobus spóźnił się pół godziny, myślałem że mnie coś strzeli -.- posiłek przedtreningowy zjadłem za 10 min suple i lece na trening wogóle jakiś dzisiaj zły dzień mam :/- wszystko mnie denerwuje jak wróce to dam wypiske i zrobie zdjęcie supli bo dzisiaj doszłajeszce 1 pucha kreatyny i duperelki. narazie ;-}

[...] raz pierwszy będę wykonywał również martwy ciąg prostych nogach, zobaczymy co z tego wynikni. Oprócz tego wykonam jeszcze ćwiczenia na kapturki i łydkusy Po przyjeździe ze szkoły nie miałem siły i pierwsze co zrobiłem położyłem się spać A teraz właśnie kończę jeść posiłek przedtreningowy: -130g kurczaka -90g ryżu basmati -200g brokuł Obwody [...]

hehe, proteinbar, widze że na sielanie żyjesz- tu na 2 lekcje wstajesz, tu wcale nie idziesz do szkoły najważniejsze,że treningów nie opuszczasz

DZIEŃ 54 Siema wszystkim Dzisiaj znowu miałem na 12 i tylko 4 lekcje, więc wstałem sobie o 9:30 i zrobiłem placka do szkoły i śniadanko 6 jajek - 4 żółtka i owsianka z 90 g owsu + 15 g oliwy z oliwek W szkole placuch Po przyjeździe do domu - taki posiłek to już za mało 140 g kury 200 g brokuł torebka ryżu 4 Posiłek 140 g kury 200 g brokuł torebka [...]

Siemanko, Jestem własnie 1,2 kg na +. 1 wrzesnia pokaże moje wymiary po 1 miesiacu masy. Kupiłem sobie 4 probki przedtreningowek zeby zobaczyc ktora mnie "klepnie" narazie stestowalem tylko NAPALM i powiem ze po za podgrzaniem mojego organizmu i uczucia swędzenia całego ciała nic nie dał no ale zobaczymy co bedzie po innych. Kupłem te probki po to [...]

Podbije, po 1 tygodniu szkoły bo będę trochę bardziej aktywny chodzi o to że po wyjściu z autobusu co dziennie będę musiał chodzić 1,5km w jedną stronę i wiadomo że będą 3 wf tygodniowo czyli kolejny dodatkowy wysiłek podbije znowu o 200kcal z węgli i tłuszczu. Makro będzie takie około 400ww 150b i 75T

[...] deload'zie więc wyniki mogą być zaniżone bo nie jestem "napompowany" trudno... Najwyżej w przyszłym miesiącu ROZp******E!}:-( %-) Teraz też ciężko mi szła waga bo powrót do szkoły czyli na nogach od 6 więcej chodzenia bo muszę zapieprzac kolo 3 km więcej każdego dnia 2 tygodnie temu dołożyłem 200kcal ale waga ciągle stoi więc od poniedziałku [...]

Siemanko!, Radukcja idzie zgodnie z planem :D Czyli zero cardio tylko obcinane kcal (zero planowanego cardio bo czasem lubie sobie pojezdzic na rowerze czy pokopać w piłke+ chodze co dziennie do szkoly a w jedna strone mam 2 km). Juz zszedłem do 2000kcal i zaczynam czuć głód ale czasami :D Obwody: Biceps: 35,8--> 35,5cm Przedramie: 31,5-->31cm [...]

Ja bym proponował duzo aerobów... zblizja sie wakacje wiec duzo czasu, dzo szkoły mozna sie przebiec, jak dupa, to na palcach sie przebiec jesli nie masz problemów ze stawem skokowym... Poszukaj diety redukcyjnej na tym forum. Trening na silowni tez raczej redukcyjny na rzezbe jak powtórzyłem juz coś co ktoś inny napisał to sorry, nie czytałem [...]

godziny ? hmmm jako ze nie chodze już do szkoły wiec zmieniają mi sie godziny :( sniadanie 8:00 drugie sniadanie - 11:00 obiad 14:00-15:00 podwieczorek - 17:00 kolacja 19:00 - 20:00 zamiast tego owoca to jakie warzywo ? całego ogórka zjesc ? albo całą marchewke ? nie gotowaną ?

A powiedzcie mi o ktorej jeszcze cwiczycie? Domyslam sie ,ze wiekszosc chodzi do szkoly,pracy i gdzie gospodarujecie czas.... Do tej pory cwiczylem 19:30 ,ale teraz jest juz o wiele dluzszy dzien i powiedzmy ,ze do tej 21 czesto jestem na dworze a cwiczyc o 21 to ciezko pewnie by bylo ,zastanawiam sie czy nie cwiczyc odrazu po szkole np. o 16:00 a [...]

Jasne że o 16 - ja też tak robię, przyjde ze szkoły, posiłek, chwilę odpoczynku i na trening Poza tym, najlepszy czas na zrobienie treningu to pomiędzy 12 a 17. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-19 21:15:42

Zanim zaczne układać diete to mam 2 problemy na początek. Otóż ja nie wiem, jak będę jak 2 dobre posiłki w czasie lekcji, mam ze sobą zabierać kurczaka i ryż do szkoły?? I drugie, jak w weekend wstaje o ok.10:00 (a na siłownie bym chodził na 14:30, do 16:30 jest otwarta) to wtedy będę wstawał na 2 posiłek, a ten co miałem o 7:00 to prześpie, więc [...]

Dla odmiany dzisiaj na śniadanie płatki kukurydziane a do szkoły wziąłem dwa jogurty, nie wiem czemu nie wziąłem ryżu bo specjalnie robie dwie torebki brązowego i mam na zaś }:-( ale na szczęście dziewczyny były w Lidlu to mnie poratowały płatkami, więc węgle zapewnione, po powrocie Tortilla z mięsem i warzywami a teraz już tylko ryż z jogurtem [...]

Moglibyście napisać kilka produktów które najlepiej jeść? Aha i czy do szkoły mógłbym zamiast kanapki brać jabłko? Proszę o więcej wskazówek dotyczących diety. I dziękuję, dzięki wam zaczynam wierzyć że mogę schudnąć teraz tylko wprowadzić to w życie :D

Witam i przepraszam od razu za moje dzisiejsze jadło a konkretnie za posiłek po treningu , który mi sie przedłuzył z 1,5 h do 2,5 h i nie zdążyłam przed odbiorem dziecka ze szkoły wejść do domu i zjeśc więc na biega do sklepu poleciałam i kupiłam banana i świeży sok z marchwi zanim dojechałam do domu było po 15 i byłam glooooooooodna jak wilk wiec [...]

[...] sobie książkę "anatomia człowieka, cz. II - Trzewia" Adama Bochenka, Michała Reichera i zobaczysz. To są ksiązki akademickie. Wiesz,jaki jest problem polskiej szkoły? Wiesz,gdzie osobno leży układ pokarmowy,gdzie jest szkielet, gdzie układ wydalniczy. Ale już nie uczą,jak te narzady są położone względem siebie - to jest anatomia [...]