szkoły

[...] pierwszy raz tabate. Bardzo, ale to bardzo spodobał mi się ten system i będe go jeszcze nie raz stosował urozmaicając ćwiczenia w poszczególnych "stacjach". Jutro nie ide do szkoły - dzień wagarowicza, więc troche odpoczne. Teraz kilka tygodni przed maturą w szkole jest bardzo luźno, chodzę dla samej obecności. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 180g + [...]

[...] 1 posiłek: OWSIANE 180g + RODZYNKI 40g + JAJA 2szt 2 posiłek: KURCZAK 165g + RYŻ BRĄZOWY 100g 3 posiłek: KURCZAK 205g + RYZ BRĄZOWY 100g 4 posiłek: TWARÓG 235g + J.NATURALNY 300g + OWSIANE 50g + KAKAO 10g 5 posiłek: JAJO 5szt + CHLEB RAZOWY 60g (2 kromki) Jutro OFF, zrobie może jakieś cardio, może pójde na WF do szkoły - się zobaczy jeszcze :)

[...] minut do każdej sesji cardio potreningowej. Wyjdzie po 30 minut. Zobaczymy po tygodniu, może dwóch, jak to będzie wygladało i wtedy może dołoże bieganie w DNT na czczo. Do szkoły już właściwie nie chodze. Mam rano czas, więc myślę nad tym, żeby na siłkę chodzić z rana po pierwszym posiłku. Przedtreningowy (śniadanie) taki jak 180g owsianych + [...]

[...] 3x12 Trening cardio: Już miałem dosyć biegać na orbitreku te 30 minut. Po prostu nuda ..., więc dzis zdecydowałem się na coś nowego. Wyszedłem po siłowym na bieżnie koło szkoły i spróbowałem sobie sprintów. Myślicie, że będzie to dobre urozmaicenie ? Że podczas kilku sprintów będe mógł spalic tyle kalorii co podczas 30 minut orbitreka ? 5x [...]

^^ Oraz niekoniecznie legalnych "wspomagaczach" na porost mięśni Proces ten zwany jest lipolizą. W wyniku tego procesu triglicerydy są rozbite na glicerol oraz wolne kwasy tłuszczowe (...) Tam zostaną one spalone, jako związek energetyczny. Osobiście głupio byłoby mi tłumaczyć moderatorowi podstawy ze szkoły podstawowej...

[...] nawet kanapkami czy parówkami, bo po co zdrowe jak kaloryczne |-) Jednak główny problem to nie mieszczenie posiłków. Przez swój świetny tryb życia (potrafiłem jechać do szkoły o 7 i do 16 aż nie wróciłem do domu nic nie jeść) jestem w stanie 2 kanapkami być najedzony praktycznie na cały dzień. Ale to typowe usprawiedliwianie się i szukanie [...]

[...] zacząłem wczoraj. Przestałem liczyć kalorię, bo okazało się to mieć mało sensu i bardziej demotywowało. Aktualnie po prostu staram się jeść więcej, robić sobie kanapki do szkoły i jak na razie jakoś to wychodzi. Takie małe info, że żyje. Jutro napiszę ile ważę, i jak tam poszedł trening. Diety raczej nie będzie bo po prostu jak na razie nie [...]

[...] przy badaniu wychwycić jakieś nieprawdiłowości w ich pracy. 2. Czy szukać kogos innego, kogoś takiego jak Pan Piotr (chodzi mi o kursy i metody), tylko troche bardziej wysuniętego na północ. Tzn Trójmiasto o okolice. A może inaczej kogo wy byscie polecili? Chodzi mi o techniki, metody pracy.( szkoły jak np. niemiecka , holenderska itp) ??

Kurek - ok, przy następnym treningu skupię się nad tym, by nie prostować nóg ;-) Popuri - wiem, wiem, ale to dopiero gdy wrócę do szkoły to wtedy już poleci karnet i nie będę się musiał ograniczać, bo jak mówiłem tu przy siadach brak stojaków wychodzi i ciężary przez to lecą śmieszne póki co.

[...] jest dostęp do wielu wyciagów itd. z maszyn nie korzystam, ponieważ źle to działa na mój bark. Co do CBL to jednak zrezygnowałem, ponieważ niewygodnie mi będzie zabierać do szkoły posiłki białkowo-tłuszczowe. Okno będzie trwało 10h +/- (10:35-20:35) Filmiki postaram sie nagrywać w miarę możliwości :-) Dieta będzie dopięta od jutra, bo jeszcze [...]

[...] Nie zrobiłem fotek jedzenia, bo miałem zacząć wypiski od przyszłego tygodnia, ale jednak zaczynam od dziś ;-) Na siłownie wracam od piątku, bo do środy nie chodzę do szkoły i nie miałbym nawet jak dojechać na siłke. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex WPC Tran BCAA [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(2) Wczorajsza wypiska. Teoretycznie miał być tydzień całkowitej regeneracji, bo matury więc wolne od szkoły, ale poszedłem do roboty i nawet nie było siły wpiski dodać jak wróciłem. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran BCAA [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(3) Dziś kolejny dzień w pracy, padam na twarz, lecę na małą drzemkę, a późnej LM. Od jutra do szkoły, a w piątek pierwszy trening nowym planem. Ciężko by było wytrzymać bez siłki gdyby nie to, że chodziłem do tej pracy i miałem zajęcie, http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (15) Dziś DNT poszło tylko cardio, bo jechałem do szkoły rowerem. Jutro plecy wjeżdżają na warsztat :-D http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT 2x30 min Rower [...]

[...] miskę. Dziś wolne, wreszcie pospałem trochę, trening poszedł świetnie. Trening poszedł świetnie, pomimo że siły na początku mniej. Jutro lekcje na 9, pojadę rowerkiem do szkoły, odpokutuje tego cheata wczorajszego %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png brak http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Klata + Biceps [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (3) Dziś ostatnia wizyta u dentysty. Wszystkie zęby poleczone, jedna sprawa na głowie mniej. Jutro znów do szkoły nie idę, bo mam 2 lekcje, więc zrobię jakieś interwały ;-) Dziś trening poszedł świetnie. Te Power Fly mnie zmasakrowało. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (4) Miałem zrobić interwały, ale pojechałem jednak do szkoły na 2 lekcje więc wpadło 20km rowerem. Jutro też idę najprawdopodobniej na 2h i zaczynam WAKACJE! Za 2 tygodnie tylko pod świadectwo %-) Wpadło dziś więcej ww bo ok 100g. Jakoś miałem ochotę na te truskawki. [...]

Na potreningowy to wiem ;) ten 1 posiłek leciał zazwyczaj 4-5h przed treningiem, gdy jeszcze do szkoły chodziłem. Teraz postaram się wrzucić coś bardziej lekkiego.

To nie jest śmieszna sytuacja z siłki tylko ze szkoły. Bo teraz jestem w 1 LO i pozanje kumpli z klasy i mam jednego typka dziwny troszke ma 177cm wzrostu i waży 45kg nazywa się Paweł ale my nadaliśmy mu ksywke "pudzian"

ja też nie wiem :) cud jakiś :) kiedyś ćwiczyłem na siłowni z dwoma kafarami, jeden to nauczyciel W-F z mojej szkoły byłej mój nauczcycielek wyciskał 120kg na barki i nie dawał rady to ten drugi mu pomógł :) a belfer tak się na niego w ****ił, że go z siłowni w***ał za to :)