Wyglądało to tak. Najpierw mialem troche slaby brzuch i zeby prawidlowo wykonac pierwszy dzien, cwiczylem chyba tydzien. Potem, gdy juz robilem go dobrze, zabralem sie ostro do roboty. miedzy 26 a 27 dniem mialem 1 dzien przerwy. Choroba mnie wziela i bylem mocno padniety wiec sobie odpuscilem. Zdalem sobie jednak sprawe ze szkoda by bylo tyle dni [...]
Mnie za to ciężko śniadanie wchodzi, jak muszę zjeść coś w 5 minut, bo na 7.30 do szkoły, to prawie mnie cofa.. ale już po godzinie jestem głodny i chętny na jedzenie i tak do nocy :) Spróbuj najpierw wypić coś ciepłego, np.herbatę, to później już lepiej wchodzi, ewentualnie jedz mleko z płatkami, też na ciepło. T-FIGHTER - jogi
dodalem oliwe z oliwek do surowki na obiad i do tego carbo biogenixa po treningu, przesunalem posilek po treningu na 14 i dodalem garsc rodzynek na sniadanie tzn w drodze do szkoly :) moze byc??? :D
Amen. I zapamiętaj zasadę więcej nie znaczy lepiej. Ćwicz 3 razy w tygodniu i jeśli chodzisz do szkoły to pamiętaj żeby w niej też dobrze jeść. Jak dobrniesz jakimś cudem do końca a6w do polecam ci absII na stałe żeby utrzymać efekty, ale dać też czas na regenerację mięśni brzucha. Jak zrobisz to co masz zrobić to możesz mi podesłać na privie [...]
[...] z nimi wygląda tak: nie jest to typowa siłownia z karnetami, czyli ta miła cizia pieprzyła głupoty. To jest "klub fitness" do którego zapisujemy się tak jak do szkoły, opłacając miesięczne "czesne". Sam system tych cen jest jakiś z c***a wzięty i zakręcony jak słoiki na zimę. Cóż, zostaje w takim razie albo spodek (lub [...]
[...] mi to porzadnie !! Siłownia 6 razy w tygodniiu ??? Niźle. Jak nie masz czasu naswet rozpisać porzasnie diet, to po tych 6 razach szybko się zniechęcisz Dobrowadź do porzadku diete i napisz mniej wiecej godziny podilkow PS. Wymówka szkoły Cie nie ratuje, jak masz czas na sobotnie balety Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-29 19:47:05
sniadanie jajko gotowane 60g 90 7.5 6.4 0.6 płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby pszenne 30g 56 5 1.4 19 b25 /15/ 101 woda nie lepiej na mleku??dorzuc orzechy/siemie lniane 2 posilek chleb pelnoziar. 50g 170 6g 3 30 wasa masło 15g 107 0 12 0 polędwica 50g 47 10.2 0.6 0 ser zolty 25g 80 7 6 0 pomidor 50g 7 0.5 0.1 [...]
aha to teraz jasne... ok myslalem ze na bani sobie posilki robisz. To by byl wyczyn dla mnie. No ale ok nie pijesz to mozesz tak robic. Co do tych godzin ze ci przypomina zoladek kiedy masz jesc to ja mam to samo co 2,5- 3godz ale jak pije to jakos nic nie przypomina bo dostaje puste kalorie z piwka a z tym biniem chodzilo mi ze macie te same [...]
cool --> a co masz jakies problemy z szyja? slyszalem ze w okresie rehabilitacyjnym po urazach w odcinku szyjnym kregoslupa sa podobne cwiczenia ja osobiscie mam takie abs'y ze jak teraz poszlem do szkoly to qmple na wstepie zapytali sie cyt. "waco co ty q.rwa przy. ***ales omadryn w te w-cje?" nie sluchaj ludzi ktorzy mowia ze [...]
lakerr po co kreatyna ? chyba oboje wiemy jakie ma ona zastosowanie - jednak wolabym sie skupic na treningu co do nóg nie zapytales nawet jaka jest to kontuzja a wyciagasz wnioski, zwichnieta rzepka o 90 stopni w strone zewenetrzna - konsultowalem sie z nie jednym specjalista w tej sprawie i akurat w tym przypadku maszyny sa duzo bardziej [...]
ja brałem do szkoły a jak nie to możesz brać przed obiadem myśle że wystarczy 2 razy dziennie
no wiadomo, ze ,,z biegu" tam nie przyjmują...dlatego wybieram się do Wyższej szkoły policyjnej a tam się już wybiera specjalizacje i po tej szkolę dopiero mogę szukać pracy w kryminalistyce...
[...] to nie chodzę do zwykłego liceum też do profilowanego, ale nie pod względem sprawnościowym tylko raczej przygotowuję mnie ta szkoła do zdania matury z wymaganych przedmiotów i do zaliczenia testów psychologicznych, i właśnie tu się boję o to, że osoby ze szkół wojskowych i sportowych mają większe szanse dostać się do wyższej szkoły policyjnej:(
Nie Liczy się tu do jakiej szkoły chodzisz tylko to co masz w głowie.. Musisz w siebie wierzyć i przyłożyć do tego by zrealizować swój cel. A Myślałaś może nad wojskiem? też bardzo ciekawy zawód 15lat i emerytura i mniejsze ryzyko jest;]
Ehe... no to lipa panowie, zaznaczylem na poczatku ze to moj 1 plan i nie jestem specem.. MOŻECIE MI GO JAKOŚ PRZEBUDOWAĆ?? Plan oczywiscie, tylko nie taki dla strong-mana bo az tak bogaty nie jestem I do szkoly chodze:) Pomozcie plz CZytalem duzo wlasnie, ale no nie czarujmy sie dla kogos kto rozpoczyna 'przygode' z silownia i masowaniem nie [...]
oprzyj posiłki na produktach jak ci wyżej pisałem rano owsiane pozniej głownie mieso,ryby,ryz,makarony,jaja wioczorem twaróg oliwa nie zapominaj o warzywach,owocach do szkoły noś pojemniki
ehhh no ok, ale nie mam jak wziasc do szkoly ryby czy czegos tam na ten 3 posilek... bo pisales ze 3 i 4 kicha, no zamiast twarogu rano moge dac musli spoko. twarog dam na wieczor po treningu jak tak bd lepiej.. a reszta ok?
[...] posiłku bolał brzuch i nic mi się nie chciało. Na początku tego nie powiązałam ze sobą ale potem bardziej zwróciłam na to uwagę i jestem pewna że to był powód. Do szkoły biorę warzywa (prawie 400g ) i zamiast suszonych owoców tak jak kiedyś robiłam, podjadam sobie warzywa. Do śniadania też sporo dokładam. Myślę że nie mam za mało ich. [...]
Wg mnie dopracuj narazie diete ( wroce ze szkoly cos zerknę ) dopiero pozniej patrz czy trzeba dodatkowe kalorie z top massa czy sam izolat styka. Zarcie z proszku od 1-3 porcji dziennie po 35 lub 50g. Lecz tak jak Ci pisali lepiej ogarnij cycki z kury niz gainera.
po pierwsze,powiedz Ty mi do jakiej szkoły podoficerskiej chcesz iść? po drugie,jak się przygotowujesz pod konkretne konkurencje to na cholere Ci masa która tylko komplikuje sprawę?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
