szkoły

[...] jak na wiejskie siłownie schodzili by się wszyscy lokalni pakerzy tak na wiejskie MMA schodzili by się wszyscy lokalni kibole i street fighterzy (zresztą tak samo mogłoby to funkcjonować w miastach) Podkreślam że nie mam na myśli szkoły MMA tylko raczej nieduolną próbę "sparodiowania" UFC Tak czy siak śmiechu by trochę było i rozrywki

do szkoły weś pojemnik z ryżem i warzywami

jej dzięki wielkie , pysznie to wygląda , to czasami będę zamieniał ten drugi posiłek właśnie omletem , do szkoły normalnie do pojemniczka jak ryż ;) , a tak poza tym to jest w miarę ok ? aa zapomniałem dodać że miedzy posiłkami lubię dogryzać jakieś jabłuszka no ogólnie jakieś owoce

do 3g na kg masy więc do 270g na spokojnie. Co do jedzenia rano, jedz dziennie coraz więcej, a się przyzwyczaisz. Rano daj więcej, do szkoły też jakis chlebek razowy+ kefir chociaż, i mięcho jakieś, czy to szynka nawet. tunczyk ok, ale dwa razy w tygodniu max.

1) mleko 2% płatki owsiane + rodzynki np. Sniadanie(Zależnie czy mam do szkoły na 7 12 czy 11 ) będe sie starał jeśc pełnoziarniste 2)pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / ser żółty /wędliną do picia woda lub herbata bez cukru III to samo co 2 posilek 4)Sniadanie Serek homogenizowany jogurt light lub tez [...]

[...] 2 serie biegów 10x10. We wtorki i czwartki biegam 4km interwałem, do tego we wtorki czwartki i soboty robie jeszcze ABS II. Musze biegać, gdyż potrzebne mi to będzie do szkoły na jaką chcę się wybrać. Teraz mam 2 pytania, czy nie przeładowałem zbytnio z tymi treningami i czy dieta 3000kcal dziennie pokryje z nadwyżką moje zapotrzebowanie [...]

Dieta i tunczyk w puszce do szkoły ew. gainer. pzdr

bo ja wiem czy tak ciężko będzie utrzymać dietę trochę dobrych chęci i dasz radę ładuj do plecaka kanapki, wal ryż do pojemników i do szkoły

Ja akurat polecam łączenie klatki z bicepsem i pleców z tricepsem, ale mniejsza o to. Są różne szkoły. Chłopie, nie spalisz tłuszczu z ud robiąc przysiady. Przysiady są ćwiczeniem na mięśnie ud i nie mają wpływu na pokrywający je tłuszcz. Z tego co widze to plan jest na masę. Nie spalisz żadnego tłuszczu robiąc masę! I pamiętaj, że trenować trzeba [...]

to moze zamiast mowic ze wszystko jest zle moze poradzisz mi co mam dac???? bo jak narazie nic w tym celu nie zrobiles, nie jestem zaawansowany tak jak niektorzy w tych sprawach i potrzebuje pomocy. ok? co do wedliny to tak zostanie, bo to jest najwygodniejsze co moge wziac do szkoly, i nie mam za bardzo czasu zeby jesc co innego w szkole niz [...]

Wystarczy poczytać. Co do szkoły masz podpis s.m.p.a. ,a na temat diety masz wiele postów na tym forum, krok po kroku jak zrobic

"...ogolnie jestam przystojny i dobrzze zbudowany..." Dobre... dobre... hheehhee Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

Ja na pryklad nie pracuje... To nie wiem w jaki sposob mialbym 500zl wyczarowac co miesiac :))) Chodze do szkoly sredniej to jeszce dlugo nim zaczne pracowac :PPP QuaTro

[...] z amerykanckimi)mam free. przeczytałem sporo odnosnie moich powiazan z olimpem-i wiecie co? rece opadają jeszcze raz moowie bezposrednio z firma ta niemam nic wspólnego. dobra ....znam dobrze jednego z włascicieli:)))))))))))) to mój kolega ze szkoły:) mysle ze nikt jush mnie nie bedzie katował o "to";) to ja wasz bigger biger

dodam jeszcze że ewentualnie po czasie brałbym coś do szkoły jeszcze jako posiłek V

sorka ze nie pisalam :)) ale koniec roku sie zbliza i mam full nauki !!! hmmm wiec podsumujcie mozna jesc te lody wode? w sumie potrafie sie bez problemu obejsc bez nich wie nie bede ich jadla aha i co macie do moich 3 posilkow??? ile kcal dziennie mam jesc? 1000?? dzis np. na sniadanie jadlam kromke z serem ok 150kccal i jak wrocilam ze szkoly 2 [...]

[...] ma być kaloryczne i sycące. Płatki owsiane, jajka, troche orzechów - takie rzeczy na śniadanie. 2.szkoła- czyli od dajmy na to 8 do 16;30 nic nie jesz? kolejny błąd. Do szkoły bierz jedzenie, kurak+ryż+warzywa albo od biedy ciemne pieczywo z poledwica z piersi. 3.powrót około 16:30 > obiad > odpoczynek- jaki to obiad? Rozpisz dokładnie [...]

oho... ernii się rozpisałeś;D 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów i to raczej nie podlega do rozmaiceniabo mi się rano nie chce nic wiecej robic jesc;) 2. biore jakies kanapki zalezy co starsza zrobi+ do tego zupa w szkole 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe czasem kotlet wiesz jak [...]

Spoko. dobra teraz szukam jakiegos dobrego jedzenia na spozycie po szkole;D aa a ile brac kanapek do szkoly z piersia indyka??

B: 120g W: 240g T:40g zaraz wstawie moje obiady po powrocie ze szkoly;D