wiesz Riobson sa rozne szkoly: cwiczenie od najwiekszych partii do najmniejszych cwiczenie zaczynajac od grup priorytetowych cwiczenie partii antagonistycznych po sobie, albo wspolpracujacych ze soba takze nie ma jednej slusznej kolejnosci, jest wiele konfiguracji i najlepiej jest sprawdzic na sobie, ktora daje najlepsze efekty Zmieniony przez - [...]
[...] się o godzinie 7:00 a kończy o około 22:00. Śniadanie 7:00 Omlet składający się z 100g płatków owsianych, 20g siemienia lnienaego, 4-5 jajek. Jabłko jedzone już w drodze do szkoły. Od 8:00 do 15:00 jestem w szkole bo edukacja jest ważna :) Śniadanie w szkole I 10:35 150g chleba żytniego pełnoziarnistego 120g pierś z kurczaka lub wołowina [...]
Witam. W sumie nie wiem o co chodzi tak dokladnie ,ale z tego co czytam to nie potrafisz wstac wczesnie rano i przestawic sie na normalny tryb zycia ,tylko zawsze pozno chodzisz spac i wstajesz pozno i z tego wzgledu masz pomoc medyczna i psychiatryczna?Jesli takie cos ma tutaj miejsce to ja ci radze nie spac cala jedna dobe bedzie ciezko ale [...]
No calkiem calkiem mozliwe.Ciekawe jak takie cos sie dzieje bo w sumie nie moc zasnac? Przciez jak teraz ja ide spac o 12 a wstane o 8 powiedzmy do szkoly to po szkole musze spac albo jak ide na silownie to do domu dochodze i w przedpokoju juz zasypiam wiec dziwne dla mnie:P
Przciez ja to wiem dlatego napisalem ze pewnie jak pojde do roboty to sie to ustatkuje ,wiem bo juz pracowalem np w wakacje i jak musialem do wstawalem godzine albo 2 przed :D A powiem wiecej ,jesli ustalam sie na silowni ze wstaje o 8 rano jem to co mam zjesc i ide biegac czy cos to tez postawie wstac.Tylko nie do szkoly hehe:D
Nie wiem jak z tymi gramami zawsze sie staram jesc tyle ile zdolam nie mam wagi wiec nie wiem dokladnie ale na oko wydaj mi sie ze to tak 1 okolo (7-8 godzina zalezy jak do szkoly) 500ml mleka 60g platkow 50g sera bialego orzechów nie lubie-czym je zastapic?? 2 kolo (10.30) no nie wiem trzy kanapki 3(kolo 14) tu zalezy jak moi starsi mi dadza [...]
[...] czy chleb z szynką to nie jest dobre rozwiązanie. Takie pieczywo zastąp ryżem, kaszą, makaronem z pełnego ziarna, dobrym źródłem białka są ryby, białe mięso, twaróg, mozzarella, tłuszcze dostarczaj z tłustych ryb, orzechów, oliwy. Nie masz czasu, bo szkoła? Są pojemniki - żaden problem zrobić sobie kurę z ryżem i warzywami na obiad do szkoły :)
[...] każdym miejscu poza pośladkami, za bardzo przeszkadzają w życiu codziennym. Bardzo mocne zakwasy na pośladkach to koszmar, nie da się siedzieć(raz przez to wruciłem sie ze szkoły po pierwszej godzinie), nie mówiąc o zchodzeniu z schodów. Ale ogólnie zakwasy są OK, mam je po każdym pożądnie wykonanym treningu. [...]
przed cyklem na krecie będzie musiał po prostu zrobić odpowiednio długą przerwę od GB. A po latach nie pojawią się problemy od takich dawek kreatyny, wyluzuj Chyba że masz zamiar całe życie jeść tego GB zamiast normalnych posiłków, to może ktoś bardziej doświadczony się wypowie %-) WEŹ NORMALNE JEDZENIE DO SZKOŁY I PO PROBLEMIE!
[...] są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam nie [...]
[...] są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam nie [...]
heh, zauwarzylem, że zalożyłeś nowy temat w dziale Mieszane sztuki walki - MMA. Tak się składa że ja też jestem z Olsztyna i polecam kyokushin(jak już mówłem wyrzej, sam to trenuje). W olsztynie jest jeszcze shotokan karate. Może Cię znam?? Ile masz lat i do jakiej szkoły chodzisz??
[...] podwieczorek zależy od poziomu głodu to np. banany, makaron na słodko. Kolacja np jajka, potrawka z ryżu. Staram się jeść regularnie, lecz zostało mi jeszcze ok miesiąca szkoły i ciężko pogodzić równomierne posiłki z obowiązkami. Piję 2 kawy dziennie. Słyszałem by kawę ograniczyć, a zacząć pić capucino z magnezem. Do tego wszystkiego biorę [...]
ja kółka to mam : 1- ze szkoły od słupka do piłki siatkowej dwa kółeczka - jutro sie przymierzam do zawalenia z kortu tenisowego są tam 2 kółeczka :) jak bd miał to sie pochwalę fotami ha ha :P