szkoły

[...] tak uważasz odnośnie tej diety? Ja sądzę że skoro jesteś cały czas w domu to o wiele łatwiej o odpowiednich porach zjeść odpowiedni posiłek. A tak jak szedłem na ósmą do szkoły wracałem po 15 i praktycznie od razu szedłem na trening i wracałem o 17:30 by zjeść obiad. Choć przez wakacje wszedłem na obroty i teraz będę dietę cały czas trzymał.

Niby dobry pomysł ale mój grafik jest choooolernie napięty niema czasu na nic :( Daleko do szkoly - na dojazdy czas leci pół dnia w samej szkole, gotowanie odrazu jeszcze spakować sie i trening ... masakra czasowa :]

[...] OWSIANE albo ŻYTNIE,ale na pewno nie kukurydziane)są za mocno przetworzone) W 1. posiłku brak źródła białka. Nie baw się w odmierzanie 237ml mleka :-P , daj 240 Posiłek do szkoły zamień na kanapki z razowego pieczywa+mięso+jakiś pomidorek.(oczywiście możesz też wziąć coś w pojemniku) W ostatnim posiłku już nie dawaj tego chleba,jak będziesz go [...]

To rob normalne jedzenie do szkoly co za problem przyniesc w pojemniku, lepsze to niz bulki tym to se uzupelniasz braki a nie pol diety

z tym carbo to rozne szkoly sa, jedni pija przed aero inni po, nie ma jednej idealnej metody bo kazdy trzyma sie swojej i stosuje ja z powodzeniem, ja bym dał bcaa przed/ na silowni a carbo + bialko po aero

dieta dla ciebie to było by urozmaicenie. nie musiałbyś jeść 8 kanapek i 6 bułek na dzień z tym samym ;p. Miałbys smaczniej i taniej Ja biore ryż do szkoły i mimo że sie smieli jadłem. po 2 tygodniach sie ogarneli. Jako że ty pracujesz nie bedziesz miał tego problemu co sie go oabwiaja nastolatki wiec jaki masz problem zamienic bułki na ryz z [...]

Źle mnie zrozumieliście jak sie o to zapytałem bo wiem że u mnie jest kilku takich którzy zapisują sie na tajbox czy kickboxing tylko po to żeby lepiej bić się w szkole. To że chodze do szkoły to mnie nieogranicza i niebije sie chciałem zapytać o to bo wiem że ci którzy zapisują sie u mnie po to by lepiej bić innych nie mają najmądrzej w głowie.

[...] zawodach są prowadzone podobnie do formuły MMA), jest też odmiana militarna ale chyba nie ma w niej zawodów-ogólnie sambo dopiero raczkuje w naszym kraju jiu jitsu-zależy od szkoły/odmiany ale są tu zarówno uderzenia jak i submission'y, u nas w kraju są organizowane co roku zawody-poszukaj znajdziesz ale jeśli chodzi o nauke to ciężko znaleźć [...]

[...] extra vergin, trafiłem w okazję:) ) i jakieś orzechy + herbata zielona i czerwona i wszystko wpakowałem do tej szafki. dodatkowo kup sobie pojemnik plastikowy na jedzenie do szkoły i na dużej przerwie możesz wszamać jakiś makaron (razowy albo durum) albo ryż brązowy z półtłustym twarogiem, jak do tego dorzucisz kapsułkę tranu to też nic się nie [...]

jeszcze jeden pomysł jak ci pomoc, może banalny ale zawsze - na dzień wcześniej pytaj mamy co będziesz miał na obiad i dostosuj do tego dietę na resztę dnia. makaron czy ryż brązowy (uwaga - on się gotuje ponad pół godziny) też możesz do szkoły sobie przygotować już dzień wcześniej na spokojnie.

no właśnie nie wiem jak się edytuje :P no, makaron/ryż + twaróg, jak ja chodziłem do szkoły to długą przerwę miałem DO 11 a w domu byłem po szkole tak koło 16 a często dużo później, chodzi o to żeby organizn za wcześnie nie dopomniał się o białko. a makaron też syci na dłużej swoją drogą.

Dzięki, bardzo mi pomogłeś. Ja będę już leciał spać:) bo o 6 trzeba wstać do szkoły. Odezwę się jutro:)

No to dalej do sklepu pedz!! JA shaker nawet do szkoly nosze bo w czyms treba wode trzymac

dwie kanapki z wędliną przed wyjściem do szkoły dwie kanapki z kurczakiem w szkole (czasem uda się wziąć kaszę z mięsem) obiad (jeśli akurat trafiła się zupa, uzupełniam choćby udkiem z kurczaka) koło 16-17 jajecznica/kiełbasa gotowana/inne mięso koło 20 kilka kanapek z wędliną

3100kcal będzie odpowiednie?(oprócz szkoły, siłowni 4x w tygodniu nic nie robię)

3100kcal będzie odpowiednie?(oprócz szkoły, siłowni 4x w tygodniu nic nie robię) Wrzuć swoje aktualne dane do kalkulatora i od razu dostaniesz orientacyjny wynik jaki musisz przyjąć na start.

Sa dwie szkoły, jedna mówi licz białka ze wszystkiego, druga aby liczyć białko tylko ze źródeł „pełnowartościowych” czytaj produktów zwierzęcych. W większości badań(jak nie we wszystkich, jak sie mylę proszę mnie naprostujcie) odnośnie spożycia bialka, a syntezy białek mięśniowych jest podawana jest wartość liczona ze wszystkiego. Ostatnio na YT [...]

[...] Test Coopera w 2 gim - 2.1 km. Test Coopera w 3 gim - 2.8 km. Przez cały ten okres nie robiłem jakiegoś regularnego biegania, po prostu nic. Jedyne co to jak gdzieś miałem iść np. wyciągnąć kumpla na dwór, do szkoły itp. - biegłem. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-20 13:27:28 Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-20 13:30:18

Ja nawet odważę się koledze zaproponować białko po treningu, 25g na mleku/wodzie (są różne szkoły) w zupełności wystarczy a później tak jak piszesz pełny posiłek w domu.

Dostane pewnie złotą łopatę za odkopanie tego tematu jednakże chciałbym również wiedzieć, na co patrzą bądź jakie są wasze opinie o różnych kursach. Skończyłem właśnie studia na kierunku fizjoterapii ale chciałbym bardziej iść w sport, tudzież trenera personalnego. Na mojej uczelni otwarto nowy, narazie jedyny kierunek studiów podyplomowych o [...]