SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Masa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4843

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Matinho1
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1788
Cześć, jak się nie zalać bardziej na masie?
otóż ważę 80kg(zaczynałem od około 67) przy wzroście 177, a chciałbym masować jeszcze 3 mieś.Dodam, że ćwiczyłem bez diety(od dziś liczę kalorie)
pas około 92, lecz jednak chciałbym kontynuować masę czy dam rade nie podlać się jakoś "mega" będąc na diecie(?), a w wakacje redukcja ?. Co o tym myślicie ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605
Odpowiedni bilans kaloryczny i się nie zalejesz, sporo zależy od tego jak wyglądasz obecnie. Moze już jest taki etap że pora zredukować coś a nie w masę dalej brnąć.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695
Musisz pilnować michy żeby nadmiar nie był za duży, jednocześnie porządny trening i nie powinno Cię podlać bardziej choć 92 w pasie to już nie mało.
1

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

...
Napisał(a)
Radek19
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 31 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 936
dodam jeszcze, że powinieneś zwracać uwagę na jakość tego co jesz
1
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442
92 przy wzroscie 177 to znak ze czas na redukcje wrazliwosc na insuline lezy i konieczne jest zbicie fatu w dol
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Matinho1
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1788
3100kcal będzie odpowiednie?(oprócz szkoły, siłowni 4x w tygodniu nic nie robię)
1
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442
a jak wskazuje kalkulator?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695
Matinho1
3100kcal będzie odpowiednie?(oprócz szkoły, siłowni 4x w tygodniu nic nie robię)


Wrzuć swoje aktualne dane do kalkulatora i od razu dostaniesz orientacyjny wynik jaki musisz przyjąć na start.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Przy pasie 92 jednak zapomniałbym o masie i jednak podciął i to sporo. Przy tym wzroście (mam tyle samo) 92 w pasie to już jest bardzo dużo. Weź się za redukcję to pod koniec lata już jakoś będziesz wyglądać i będziesz mieć wyjście pod masę na następny okres czasu
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695
Panie daj pan spokój na koniec lata? Przecież sezon urlopowy już niedługo więc przydałoby się szybciej
1

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Czasu jakoś dużo nie zostało, a jednak pas wskazuje że albo są ogromne mięśnie brzucha i prostowniki, albo balast jest spory
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masywnie zbudowane dolne partie ciała oraz drobne górne partię.

Następny temat

Podciąganie

electro
Polecane artykuły
Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!
Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!
Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany