szkoły

bo glupi jestem :D 2 porcje carbo samo po treningu w celu uzupelnienia glikogenu, sry moj blad, ze szkoly pisalem i moze przez ta szkolna atmosfere mi sie poje**** ;] Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-24 15:53:02

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosic o sprawdzenie mojej diety. Wzrost:183cm, Waga:78kg.Prosze o dobre rady ;]Śniadanie: -płatki owsiane(120g)na mleku(300 ml) -2 jajka DODAJ WAZRYWO. 2 śniadanie: kanapki z szynką(80g)+owoc CHLEB TYLKO RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, SZYNKE ZAMIEN NA MIESO/RYBE/TWAROG/SEREK WIEJSKI DODAJ WAZRYWO DODAJ GARSC [...]

zytni razowy (jakies 5 kanapek) z serkiem, poledwica drobiowa i jakimis warzywkami + jakis owoc + troche zdrowego tluszczu, czyli przewaznie jakies orzechy albo nasiona (w koncu nie bede oliwy i kielona do budy nosil) ------> IMO najlepsze rozwiazanie, dla osob ktore nie chca nosic ryzu i miesa do szkoly, bo ludzie na nich dziwnie patrza (ja [...]

5 grachamków szynka lub ser 100g kefir jabułko Mozna do szkoły na uzupełnienie pić gejnerka :)

zaraz jak przychodze do szkoły wpiepszam sobie owoca jakiegoś a później po ok 3h od sniadania: 2 grahamki 50g twarogu chudego mieszam(ucieram) z 15g oliwy z oliwek 80g szynki z piersi kurczaka (4plastry) warzywko(pomidor, papryka, cebulka) + banan albo jakieś jabłko a jeśli mam dużo zajęć to jeszcze sobie z 3h po tym posiłku gainerka ******lnę xD [...]

miałem podobnie tylko dochodziła do tego praca i brak chęci na siłownie... cykl podobny do ciebie mialem tylko 10deki i 20enena i 200metki bez odbloku... w 20dni albo i miej schudlem 8kg, i spałem po 18h dzienie nie jadlem nic... poszlem do lekarza oczywiscie robilem go w ci*la ze nic nie brałem i zalecil mi poprostu powrot do cwiczenia, w ten sam [...]

no i bedzie problem póki jescze chodzę do szkoły.. te posiłki to co 2-3h bedę jadł jak mam wolne, a z ilościami to jem ile potrzebuje żeby pojeść ;d

Nie wiem gdzie co dodać. Tłuszcze to mogę dodać w postaci orzechów do śniadania oraz do szkoły jako przegryzka. W diecie mało mięsa mam. Nie mam pomysłu co pozmieniać.

Po prostu przychodzę ze szkoły i obiad jest gotowy. Obiadek od mamusi :)

Bolą mnie tylko stopy i pracuje nie całe dwa tygodnie (To moja pierwsza taka praca po zakończeniu szkoły).

Dzięki za plan. Mam parę pytań. 1.Czy moge jechać Wt,Śr,Ptk, bo tak łatwiej podporządkować mi trening do szkoły? 2.Czy uginanie nogi z linką wyciągu dolnego to jest to samo co uginanie 1 nogi na tej ławeczce co sie na brzuchu leży czy koniecznie musi być z tą linką? 3.Przysiady wykroczne ze sztanga można zastąpić hantelkami? 4.Podciąganie sztangi [...]

Mam parę pytań. 1.Czy moge jechać Wt,Śr,Ptk, bo tak łatwiej podporządkować mi trening do szkoły? ok taka konkretnie zamiana jest dopuszczalna 2.Czy uginanie nogi z linką wyciągu dolnego to jest to samo co uginanie 1 nogi na tej ławeczce co sie na brzuchu leży czy koniecznie musi być z tą linką? Zaznaczyłeś bez maszyn, więc jest z linką - jeśli [...]

a no on juz ma 18 :D i jak to sie chwalił juz nie chodzi do szkoły !! czyli nawet do liceum sie nie dostał :D sie nie dziwie jak brak rozumu

coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

"250 zl ?? za tyle to mzoesz se kilo cukierkow kupic i 2 kilo wafelkow + 2 litrowa cola i bedzie good " - starczy jeszcze na ksiazki,zeszytyi piornik do szkoly

[...] jak najszybszego uzupełniania glikogenu po treningu nie ma większego sensu... typowy trening nie opróżnia, aż w takim stopniu glikogenu, chyba, że ktoś ćwiczy według starej szkoły 2-3 godziny przy aktywności wytrzymałościowej trwającej 4-5 godzin ma to już większe znaczenie, szczególnie, jeśli w perspektywie na drugi dzień, również mamy [...]

Bez większych problemów podciągniesz się 20 razy jeżeli będziesz trenował tak jak do tej pory. Do lipca masz 4 miesiące więc luzik. Przed egzaminem dobrze odpocznij ze 3-4 dni i będzie gotarra. Do jakiej szkoły masz drążek na egzaminie? pewnie więcej ćwiczeń sprawnościowych też tam jest.

ok spoko jezeli mniej wiecej 0,5 starczy to luz. poprostu w dni bez szkoly spokojnie mozna wypic ze 3 l a w szkole troche nie bardzo.najwyzej bede nadrabial z piciem po szkole heh. dzieki

są różne szkoły, nie odczujesz większych różnic pewnie ja wrzucam przed i po, bo mi wygodniej po prostu

mozesz nawet kurczaka zabrac do szkoly jak chcesz :)