[...] kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: świeżak Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 89 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jak jeszcze chodziłem do szkoły to tylko to co na WFie, obecnie nic nie ćwiczę. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni sił, zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
mam 16 lat waze ok90/95 kg i wzrost 185 cm chcialbym schudnąć tak z 10/15 kg czas nie gra roli! codziennie staram sie cwiczyc (pompki brzuszki hantle) staram sie malo jesc prosze podajcie mi jakas dietke i cwiczenia na spalenie "wałka" Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 90/95 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie [...]
Witam! Nie wiem czy w dobrym miejscu zakladam temat, jezeli nie to z gory przepraszam :). No wiec moj staz na silowni to 2 lata i pare miesiecy. Nigdy nie bralem zadnych odzywek, moja dieta to ew. ryz na kolacje czy kanapka z twarogiem do szkoly... Cwicze od 16 roku zycia, teraz mam prawie 18 lat i... traktowalem silownie na luzie, ale jednak [...]
[...] ponieważ od wczoraj zaczalem trening powakacyjny i dopiero zaczynam "powrót do formy". I wczoraj m.in. ćwiczyłem plecy>Martwy ciąg... i dzisiaj rano ledwo doszedłem do szkoły. Sedno tematu tkwi w tm czy to jest normalne że po pierwszych treningach z tym cwiczeniem sa takie bule... Otóż, znam powiedzinie że jak boli to dobrze, ale wydaje mi [...]
[...] b-2.9g/kg ,T- 1.1g/kg wegle-4.4g/kg I tu właśnie mam problem , nie mam pojęcia jakie wybrać zrodlo białka w 2 i 3 posiłku , jest to szkoła , odrazu mowie ze nie mam problemu aby brać jakieś większe posiłki do szkoły , ale tez niestety ciężko będzie mi jeść więcej niż 200g cyca na dzień bo nie wyrobie z hajsem . czekam na propozycje
[...] ale nie miałem okazji go jak na razie kupić i zrobić, ale w wakacje na pewno będzie. Moim celem jest głównie siła i kondycja, ponieważ za 2 lata zamierzam startować do szkoły strażackiej aspiranckiej lub oficerskiej. (testy są z podciągania na drążku, biegu na 1000m i 50m) Jak na razie podciągam się 10 razy, a chciałbym osiągnąć wynik 24 [...]
witam to moja pierwsza dieta jaka kiedykolwiek w zyciu ukladalem. bazowałem na poradnikach z tej stronki oraz tabelach ze strony http://www.dietetyk.com.pl/die_pln_calories.php, prosze o sprawdzenie.wiec tak: I posiłek ok. 6.30 *płatki owsiane 200g B:24 T:14,4 W:140 732kalorie *mleko 300g B:10 T:10,5 W:14,4 192kalorie *rodzynki 50g B:1,3 [...]
Witam, otóż muszę zrobić prezentację do szkoły na lekcję informatyki i jako iż troche się interesuje kulturystyką, strongman itp, he chciałbym zrobić cos na temat słynnego dopingu i jego wykorzystaniu, nie tylko w sportach zawodowych, wyczynowych. Wszyscy wiemy jaki jest pogląd na "dużych" panów zwanych przez społeczeństwo "koksami". Większość [...]
Ostatnio przejadły mi sie kanapki w szkole. Sprawdzałem w wyszukiwarce czegoś w stylu pojemnik na jedznie badz cos ale nie znalazlem zadnego artykulu ktory by mi odpowiedzial na pytanie: "Jak wyglada taki pojemnik na jedzenie ?" oraz "Jakie jedzenie mam przyrządzac do szkoly jesli jestem w stanie je przyrzadzic dzien wczesniej wieczorem ?" [...]
Witam. Jestem poaczatkujacym bywalcem silowni, moj staż wynosi 4miesiace. Na poczatku wazylem 65kg i przybralem na wadze do 69, lecz teraz na wakacje znalazlem sobie prace i znow wrocilem do poprzedniej wagi(65kg) rowniez zmalalem w obwodach ciala, zyskalem tylko na przedramieniu ktore przy ciezkiej pracy sie troszke powiekszylo, Mam bardzo ladna [...]
[...] mechanika czyli na takim profilu jak jestem slyszalem ze takie coś jest.Mechanika czyli spawanie tokarki itp.Czy muszę mieć technika.Gdzie moge iśc po tym technikum.Jeśli się tam nie dostane gdzie moge iść do szkoły wojskowej żeby pełnic slużbę niekoniecznie jako mechanik tylko zawodowy. Proszę o poważne odpowiedzi bo bardzo mi na tym zależy.
[...] mam 16 lat , może jestem za leniwy do diety nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem śniadanie żeby się najeść tylko nic tłustego , biorę jedno kanapke do szkoły i przychodze około 18:20 do domu i jem obiad . Po czym ide na siłownie siedze około 2 godziny . 1 Dzien Klatka Rozpiętki + burzchy ] 2 Dzien Biceps Triceps + [...]
Witam wszystkich. Dostałem wezwanie do kwalifikacji wojskowej na dzien jutrzejszy (8.05.2010), przyszlo do mnie poczta. Mam malenki problem, nie wiem jak ja to zrobilem ale wezwanie zgubilem. Nie wiem gdzie mam ta kartke. Dlatego chcialbym zadac pytanie : Czy ta kartka z wezwaniem jest mi potrzebna do tego aby sie tam stawic? Wpuszcza mnie na [...]
Zaczne moze dosc dziwny temat bo teoretycznie nic mi nie jest.Otuz chodzi mi o to ze zle sie odzywiam i mysle ze to zle wplywa na moje samopoczucie i sposob bycia. Niedawno poszedlem na studia i wszystko sie zaczelo. Mieszkam w prywatnym mieszkaniu i mam kuchnie co daje mi mozliwosc odzywiania sie dobrze ale oczywioscie frytkownica i toster [...]
Witam ! Nazywam sie Maciek mam 16 lat, 181 cm wzrostu i waze 85-86 kg BF ok 19-20%. W lipcu 2014 osiagnolem mase krytyczna 109kg przy wzroscie 175 cm i postanowilem cos z tym zrobic. przeszedlem na klasyczny deficyt (nieliczylem kalorii poprostu jadlem mniej) i w czerwcu wazylem juz 85 kg. Doszedlem do wagi 82,8 kg i stwierdzilem ze juz wystarczy [...]
[...] - przed szkołą 2 jajka gotowane II posiłek - w szkole Nie wiem, czy ogólnie go wdrążać w życie? Bo co tutaj mógłbym jeść, nie chcę nosić niczego wyspecjalizowanego do szkoły. Jedynie serek wiejski? Ale czy to gra warta świeczki? III posiłek - obiad. Tutaj nie mam pola do manewru, ponieważ moja rodzina nie będzie zmieniała radykalnie [...]
1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2000g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 [...]
[...] prezentowali uczniowie ze szkół województwa łódzkiego. W sumie, w turnieju udział wzięło 28 drużyn, podzielonych na kategorie: kobiety (5 teamów), gimnazjum (10 teamów), szkoły średnie (13 teamów). Po piątkowych zmaganiach młodzieży w turnieju koszykówki ulicznej na rynku Manufaktury, w sobotę przyszedł czas na główne mecze rozgrywek. [...]
[...] zfaulowali zaczałem go gonić i biliśmy się tak żeby sobie nic nie zrobić poważniejszego bo wkońcu byliśmy dobrymi przyjaciółmi, ale to się skończyło bo poszedłem do innej szkoły i nadal utrzymujemy dobre kontakty.ok mam 185 cm wzrostu i 55 kg masy tamten typek ma około 170 cm i 70 kg bo troche gruby jest. Zawsze moimi silnymi stronami była [...]
Witam chcialbym abyscie pomogli mi dobrac trening na silownie. Na silowni cwicze od 2 miesiecy, biegam dziennie 1h od kilku miesiecy (w poprtzednich latach tez biegalem po kilka miesiecy ale jakos tak wyszlo ze zrobilem przerwy) plywalem tez 4-5 dni w tyg. na basenie przez ostanie 5 miesiecy ale teraz nie mam czasu. Z bieganie nie bardzo moge [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
