szkoły

Witam, pilnie potrzebuję zestawu 50 ćwiczeń kształtujących w parach dla szkoły podstawowej, najlepiej z rozróżnieniem ćwiczeń kształtujących zwinność gibkość, koordynację ruchów itp. Dziękuję

[...] Oczywiście będę co 1-2 tyg. obserwować obwody Edit: ankieta m isię nie pokazuje Wiek: 15 Waga: 73 (nie zwracajcie uwagi, wyżej wyjaśnione) Wzrost: 180 Aktywność: 3x siłownia 40-45min. fbw duże ciężary, na codzień szkoła, (30min spaceru łącznie z i do szkoły) Somatyp: Taki raczej mezomorfik Zmieniony przez - viitube w dniu 2020-10-08 20:38:28

czytalem mnostwo porad i prozpozycji jak rozpisac diete. We wszystkich jest posilek kolo 12-13, ale przeciez wiekszosc z nas w tym czasie jest w szkole pracy itd wiec trudno wyciagnac sobie ryz albo tunczyka i zjesc kolo tej godziny stad moje pytanie czy moja "dieta" ma jakis sens ? cwicze juz ponad rok ale bez diety po prostu tak sobie niby cos [...]

Hej - podstawowe pytanie - czy aeroby na czczo to dobra sprawa ? czy nie sa wskazne wlasnie na czczo /slyszalem ze sa dwie szkoly - jedna mowi ze sa zle, druga - dobre/ Jestem na redukcji i 3-5x w tygodniu jezdze na rowerku ok 40min /na czczo jakies 3-4x/ Podpowiedzcie - czy na czczo jest OK ? czy np popoludniu lepiej ? Inna sprawa - gdyby ktos [...]

[...] biegałem bardzo dużo codziennie min 10km, czasami 16km + granie w piłkę dodam też że jadłem wtedy dużo słodyczy i ważyłem 60-62kg. Byłem pewnie na dużym deficycie, do szkoły codziennie chodziłem zmęczony, zdarzało mi się nawet zasypiać, jadłem średnio 60g białka dziennie bez suplementacji, myślicie że zbyt duży deficyt (zjadałem [...]

Czy istnieje możliwość zorganizowania jakiejś ekipy, która by przyjechała do naszej szkoły (liceum sportowe) i urządzili na profesjonalnych stołach turniej? Miałem kiedyś taką zabawę w gimnazjum i było super. Proszę o info na terenie Gdańska.

Witam,chciałbym poprosić was o rade mianowicie chce bić rekord szkoły na 1000m jest to czas 3:16min a ja mam 3:20min czas i sobie pomyślałem że jak bym podtrenował to bym dał rade a wiecie mam trochę czasu do końca roku żeby podtrenować... Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 38 Wzrost: 158 Cel treningowy: Rekord Staż treningowy na słowni: [...]

Jak już może czytaliście w innych artykułach, byłem bity w szkole. Są wakacje. Po wakacjach wracam do szkoły. Mam 14 lat. Nauczcie mnie bicia się. Nie piszcie żebym się na coś zapisał, bo ćwiczyłem już 4 lata i nadal mnie lali. Bardzo proszę, żebyście mi napisali rozkład dziennych ćwiczeń, jak mam ćwiczyć i jak, jakie ciosy i kopnięcia. Będę [...]

Witam wszystkich i proszę o kilka wskazówek dot. tereningu. Od szkoły średniej chodziłem regularnie na siłownię i utrzymywałem się w dobrej kondycji mięśnie i wydolność(waga 86 kg). Teraz od trzech lat nie trenuję wogóle a mięśnie zamieniłem na tkankę tłuszczową :) Mam 27 lat 181 cm wzrostu i ważę 100 kg. Ze stosowaniem diety kiepsko bo lubię [...]

Witam, mam 17 lat, waga 80kg, cwicze 1,5roku. Dieta pod cykl kreatynowy: 1 posilek - 7.00 platki kukurydziane - 100g jogurt - 400g 2 bułki - 100g maslo - 10g ser bialy chudy - 50g 2 posilek - 10.35 (w szkole) 3 bułki - 150g szynka z indyka - 50g maslo - 10g Posilek przed treningiem - 16.00 Piers kurczaka - 100g makaron - 200g oliwa z oliwek - 10g [...]

Siema, ruszam z cyklem z enana, 250mg e6d i bedzie to trwalo kolo 4 miesiecy, mam 20 strzalow. Na odblok mam HCG i nolve.Z nolva ruszam 14 dni po ostatnim strzale, 20mg ed przez miesiac, ale nie jstem pewny jak zastosowac HCG. Sa rozne szkoly, jedni mowia, zeby zaraz po ostatnim strzale enana i zeby zmiescic sie przed braniem nolvy, jak byscie [...]

[...] dziwny problem. Od jakiegoś czasu strasznie mi ciepło. Zawsze chodzę raczej szybszym tempem. Czasem przejdę sie do sklepu i w sklepie strasznie mi gorąco, trochę sie pocę.Do szkoły to w ogole nie moge brać bluzy/swetra bo juz w ogole. Paraduje w koszulkach pod kurtką. Na zajęciach tylko sie pytają co ja taki rozebrany a mi poprostu w samej [...]

Witam ! Mam stopy plasko-koslawe i w czwartek bede miec operacje na nie.Maja mi wstawic śruby w dwóch nogach,ktore beda zmuszac moja noge to poprawnego ukladania stopy.Z tego co mi powiedzial lekarz zabieg bedzie polegal na nacieciu skory w dwoch miejscach,w okolicach kostki.Zostanie "wsadzona" tam sruba . Bardzo boje sie tej operacji.Prosze o [...]

[...] dość aktywny tryb życia (boks min. 3 x w tygodniu + siłka + bieganie) i w poniedziałek chyciła mnie jakaś kolka w okolicy lewej piersi i odzywa się kiedy np. idę, wracam ze szkoły. Nie mam pojęcia od czego to, bardzo przeszkadza mi w życiu (po szkole jestem sportowcem :D). Wprowadziłem do codziennej diety owoce, witaminy i pół makreli (która ma [...]

Ciekawy jestem co jest dla Was priorytetem: sen czy posiłek... Wyobraźmy sobie taką sytuację, iż mam zredukowany (przez pracę, szkołę itp.) sen do 5-6h. Wracam z pracy/szkoły i tu pojawia się wybór... czy zjeść lekki (!) posiłek i zrobić sobie poobiednią drzemkę celem uzupełnienia niedoborów snu (aczkolwiek wówczas będę miał deficyt kaloryczny), [...]

[...] ewentualnie w pobliżu. Chciałbym zacząć ćwiczyć combat 56 lub combat kalaki (zwłaszcza dużo o CK się nasłuchałem, ale czy warto?), ewentualnie combat ju-jitsu. Czy są jakieś szkoły tego typu w wyżej wymienionych miejscach? Jeśli ktoś wie, to niech napisze więcej- tzn. ile za mc, jaki jest poziom nauczania, treningi- kiedy i o której. Mile [...]

Cześć, pare lat temu miałem problemy z trądzikiem, ale po ukończeniu szkoły średniej jakoś sam się zaleczył. Od czasu do czasu pojawi się jakiś pryszcz, teraz mam taki okres, że mocniej mnie wysypuje (to raczej przez gvwniane jedzenie, które ostanio jem). Bardziej jednak przeszkadzają mi zaskórniki na czole, których mam dosyć dużo (chodzi o te [...]

Witam, mam problem typu: zawsze kładę się spać o godzinie 23:00 aby na rano wstac do szkoły. Wcześniej nie zasnę, później jak pójdę to się nie wyśpię. Mam tutaj pytanie odnosnie melatoniny: czy czyni ona sen "efektywniejszym"? Czy lepiej się rano wstaje, bardziej wypoczętym? Mam 16 lat, zastanawiam się nad jej stosowaniem przykładowo 5mg 30minut [...]

Od pewnego czasu stosuje kawe żeby pobudzić sie troche do treningu bo jak wracam ze szkoły jestem strasznie zjechany więc wpadłem na pomysł żeby dodać se pałera kawom. Nie to żebym pił ją codziennie ale co jakiś czas pije ją gdzieś 30 min przed treningiem a trening jest odrazu efektywniejszy. Moje pytanie brzmi czy takie kawoszenie niesie ze sobą [...]

[...] /V POSILEK ANTYKATABOLICZNY 200g twarogu. 200ml mleka B: 28 W: 12 T: 16,4 BEZ OBIADU! Ale tak jak mowie, jest na pewno wartosciowy. B: 120 W: 320 T: 30,4 Teraz pytanie : do szkoły brałbym sałatke z warzyw (papryka,pomidor,sałata,ogórek) w oliwie z oliwek. Kiedy to najlepiej zjesc ? Po tych bułkach ? Bo banan jem po bułkach. Kiedy pic kielich [...]