szkoły

Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum :) Pozdrawiam Wszystkich! O to dieta : śniadanie -płatki zbożowe -1x jajko i 1 kromka chleba razowego -jakieś warzywo Do szkoły 4x kanapki z Ciemnym pieczywem Obiad

Cześć. Mam 17 lat. Waga 62, wzrost 175. Trenuje Taekwondo 3 razy w tygodniu. Trener i wiele osob mowi ze sam trening zeby do czegos dojsc nie wystarcza no i trzeba samemu rowniez trenowac. Gdy trenuje np.biegam na nastepnym treningu mam wrazenie jak bym byl zmeczony i nie dawal z siebie 100%. Sam juz wkoncu niewiem czy codziennie trenowac chodz [...]

Doradżcie mi jakie odżywki będą mi pasować, ponieważ rano bardzo mało jem bo chodze do szkoły i dopiero po tych 7 godzinach dużo zjem. Wiem, że tak niezdrowo, ale nic na to nieporadze. I poszukaje takiej odżywki którą rano bym wypił przed szkołą. Chodze 2 razy w tyg. na siłkę i niechce żeby przez ten czas organizm pozbywał się włókien [...]

Witam ! Potrzebują pomocy w napisaniu diety nie potrzebuję bardzo przybrać na masie kilka kilo aktualnie ważę 69/70 kg przy wzroście 185cm ale o co chodzi? Otóż zaczynam przygotowania do Szkoły Oficerskiej od września do czerwca będzie to bardzo aktywny okres codzienne treningi na przemian (Siłownia,MMA,bieganie,basen) ponieważ na testach mam [...]

Witam! Moja waga to 73kg a wzrost 182. Chcę trochę zwiększyć swoją masę. Oto moja dieta, chodzę do szkoły więc dlatedo 2i3 posiłek to grachamki. Śniadanie Płatki owsiane 75g Mleko 3,2% 200ml Kakao 10g 2 jajka 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g Warzywa III Posiłek 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g [...]

Witam. Od tego roki , po dojsciu do nowej szkoly (1 liceum) , mam dostep do silowni szkolnej.( raz z nauczyczycielem , oraz raz po zajeciach , samemu). Mam zamiar wziasc sie za siebie , dzisiaj sie osmieszylem i nawet raz podchwytem nie podciagnolem na drazku (mam 188cm wzrostu , waze 85kg) , a chcialbym to zmienic...na klatke wziolem 45kg , 50 [...]

[...] Jak temacie chciałbym poruszyć dietę oraz ćwiczenia na siłowni,mam 180cm i wazę około 87kg. Chciałbym schudnąć z 10kg bo mam trochę brzucha mam z tym problem bo chodzę do szkoły i po prostu wcinam dużo kanapek a później mi brzuch rośnie. Pisze po to żeby ktoś pomógł mi wymyślić dietę ale najlepiej taka żeby drugi posiłek zawierał z 3 kanapki [...]

witam, wzialem pojemnik do szkoly z jedzeniem i kazdy sie gapil jakby nie wiem co, sa sadzicie na ten temat ? uwazacie ze takie zachowania wynikaja z bycia dzikim czy jak ? chcialbym uslyszec wasza opinie na ten temat, pozdro

[...] miesiace osiagniecie rewelacyjcnych wynikow w : -Podciaganie nachwytem na drażku -Bieg na 1000m -Bieg "koperta" 10 x 10m -Pływanie na 50m Musze sie przygotowac na testy do szkoły........ Teraz cos o mnie : Jakis rok silki zamna, potem mialem przerwe ze 3,4miechy, potem jakies 8miechow kickboxu,1miesiac przerwy i od marca cwicze na silce na [...]

Witam !!! Ucze sie w 2 klasie liceum i zamierzam za około 1,5 roku probowac zdac do szkoły oficerskiej we Wrocławiu.Jest moze ktos kto tam sie uczy lub próbował sie dostac? Ale moim głównym pytaniem jest prosba o pomoc w testach sprawnosciowych.Biegam teraz 1000m w czasie około3.25 i podciagam sie około 7 razy nachwytem.chciałbym dojsc do 3.05 i [...]

[...] około) powinienem zauważyć efekty i więcej mocy do życia od rana? 2.Jeżeli wstanę o 6.00 i idę biegać to powinienem jeść śniadanie przed czy po bieganiu (jestem szczupły więc zdecydowanie nie chcę na tym tracić masy)? 3.Co daje zimny prysznic po takim treningu? 4.Czy kiedy idę do szkoły na 8.00 to nie będę się jeszcze czuł zmęczony po bieganiu?

[...] czy da się połączyć bieganie z treningami na siłowni, tzn jak mi się wydaje to pewnie jest to możliwe tylko trzeba to dobrze rozplanować. Chodzi o to, że chcę się dostać do szkoły oficerskiej i potrzebuję nabrać dużo siły (podciąganie) i bieganie na 1km na czas, biegałbym jakoś 3x w tygodniu, do tego jakiś basen bo też mi jest potrzebne [...]

Mam pytanie do Was, stosuję od ponad tygodnia dietę 1100-1200kcal... I nic nie chudnę, chodzę do szkoły, mój dziennik zywieniowy wygląda tak: śniadanie: Węgle:39 (324kcal) Białko: 12.3 Tłuszcz: 13.3 II śniadanie w szkole (kanapki) (433kcal) Węgle:52 Białko: 16.4 [...]

[...] spożywać w szkolę? 1 Śniadanie (7:00) -płatki owisiane (100g) -mleko naturalne (300-400 ml) -owoc -jajka (2 szt.) 2 Sniadanie (10:25) - Tutaj własnie mam dylemat co brać do szkoły,bo trochę ciężko będzie jeść ryż czy też rybe. 3 Śniadanie (13:05) - tak jak wyżej 4.Przedtreningowy (ok 15:30) -ryba/pierś z kurczaka -ryż -warzywo -oliwa [...]

Witam. Jestem studentem Szkoły Głównej Turystyki i Rekreacji w Warszawie. Piszę pracę magisterską na temat "dziedzictwo szermierki krzyżowej na popularyzowanie aktywności fizycznej wśród entuzjastów tej dyscypliny" Ankieta dotyczy badania jaki wpływ ma rozwój Sztuki Krzyżowej na wzrost aktywności fizycznej. Wyniki badań użyte były by jedynie w [...]

[...] zdobyłem przez 1,8 roku... I czy mozna jakieś treningi stosować które niewymagają dużo czasu a nie pozwolą na spadek formy ??? Dlatego że po maturze zamieżam wybrać się do szkoły na której egzamin wstępny jest ze sprawności fizycznej ... I co zrobić z djetą czymać ją czy na okres tych 4 meisiący jesć jak normalny polak :) czy może jest jakaś [...]

[...] spytać czy warto się porywać na coś takiego ze słabą psychiką? Chodzi mi o strach przed walką. Przeszkadza mi to i chcę z tym walczyć, może ktoś ma jakieś dobre rady na przezwyciężenie lęku. Co do szkoły walki jeśli nie imman to co innego polecacie w Krakowie dla kogoś kto zaczyna od zera. Z góry dzięki za odpowiedzi i proszę o wyrozumiałość.

Cześć mam takie pytanko jak dawkowac tą kreatynke ?? 4 tabletki na czczo przed sniadaniem i kiedy nastepne 4 tabletki. przed siłka ?? żeby sie napompowac na silce ?? czy po silce razem z amino bccaa i carbo ?? Czy np. bcaa walnac przed silka a crete po silce ?? Slyszalem ze lepiej crete przed silka ale mam taki problem. Wracam do domu okolo 15 ze [...]

Witam. Za około 360 dni mam testy sprawnościowe do szkoły, konkurencjami w biegach są 50m oraz 1000m. Jakie kolce kupić do sprintu i średniego dystansu? Czy są kolce tzw. "uniwersalne"? Jeżeli nie, to priorytetem są kolce sprinterskie. Cena do 150-200zł, chyba, że warto dopłacić 50zł do znacznie lepszych. Pozdrawiam!

[...] jestem z rocznika 97. Treningi odbywają się w środy, piątki i soboty o godz 16:00 do 17:30. Byłem na 1 treningu podczas ferii, od tamtego czasu nie byłem na żadnym z powodu szkoły i lenistwa. Pytanie: 1. warto chodzić na treningi jeżeli trener jest prawdopodobnie nauczycielem po AWF'ie? 2. Chodzę również na SW, a tak się złożyło że po treningu [...]