szkoły

[...] wystaje bardziej niz innym:/ i moje pytanie: co radzicie przytyc mam czy poprostu jesc normalnie i tyle samo cwiczyc. mam diete od jakis paru miesiecy jak chodziłem do szkoły to rano jadłem chleb z twarogiem a teraz jem placki owsiane i ryż. mój trening jest dobry bo niedawno dałem do oceny tylko ze póżniej mawaschi skasował mój temat. i [...]

[...] stroną www.100pompek.pl zastanawiam się czy da się ułożyć podobny - konsekwentny i skuteczny plan treningowy, po zastosowaniu którego, mógłbym pobić rekord mojej szkoły w tej dyscyplinie. Jeszcze kilka informacji: -na trening mam 8 miesięcy czasu -mój cel to około/ponad 80 powtórzeń -mój obecny rekord to 36, a obecne możliwości to 30 [...]

[...] 30 minutach. Wychodzi na to że moje bieganie nie przybliża mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny). Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po wewnętrznej stronie uda i [...]

[...] : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (nie robię aerobów) Odżywianie : ścisła dieta redukcyjna Cel : zrzucenie oponki [...]

[...] informacji. Dawno nie siedziałem w temacie dopingu. Pyt 1. Jak Waszym zdaniem powinno przebiegać zbijanie e2 w trakcie cyklu. Z tego co zdążyłem sie dowiedzieć są dwie szkoły. Stosować inhibitory dopiero w momencie odczuwalnego spadku libido bądź druga opcja trzymać estro w górnej granicy normy czyli jakies 40. Pyt 2. W jaki sposób Wy [...]

[...] jeśli będzie - zmierzę się :) ). Mój dzień wygląda mniej więcej tak - wstaję ok 7, jem śniadanie ok 7:30 (płatki typu Chocapic, Nesquic, Cini Minis z mlekiem 2 %), jadę do szkoły (lekcje mam od 8:15 dom 14:30) i tam czasami sobie coś przegryzę (raczej nic wartościowego, baton, bułka i jogurt), później mam zajęcia dodatkowe (poniedziałek, [...]

[...] na plaży. Gdy jednak przychodzi moment, w którym należy nastawić budzik na wcześniejszą godzinę, aby przygotować pożywne śniadanie (czy też późniejsze posiłki do pracy, szkoły, etc.) – odpuszczamy, wybierając standardowy sposób postępowania i kiepskiej jakości żywność. Dlaczego tak jest? Brak natychmiastowych efektów Zasadniczym problemem [...]

Kupilem juz Super Mass Peofesional. Do tego mam zamiar kupic: creapure ultimate 1kg(zkumplem na pol)creapure citrate 250kaps,creapure pyruvate 200kaps, L-glutamine olimpu (chyba,ze polecicie mi jakas tansza a rownie dobra), jakies carbo 2kg albo 4kg i jakies bialeczko np. Hi Tec protein90 2,5kg i 2kg ovopol. Jak to wszystko polaczyc? Moze cos [...]

[...] i dopiero później będzie reknostrukcja ACL. Póki co na nogę nawet nie staję, robię ćwiczenia na mięsień czworogłowy + na łydkę . I teraz tak: 1. Czy powinienem chodzić do szkoły ? Lekarz powiedział że tak...ale po pierwszym dniu w szkole już mnie w rzepce zaczęło boleć przez co ciężej robić ćwiczenia na mięsień uda. 2. Oczywiście lepiej się [...]

[...] Kaloryczne w.g VITAMAX (B)1,7 (W)6,1 (T)2,0 (kcal)3782 waze 80kg wzrost 190 cwicze 5 x w tygodniu dosc intensywnie aktualnie nie pracuje i nie chodze do szkoły i wszystkie te zapotrzebowanie spełniam czasem wychodzi mi wiecej kalori gdzies o 300-500 ale reszta białka ,weglowodanow i tłuszczy utrzymuje sie w granicach 90- [...]

Witam, mam 17 lat, 180 cm wzrostu, waga: 72 kg. Staz na silowni okolo 6 miesiecy + 2 miesiace przerwy (na wakacjach nie cwiczylem). Teraz wracam do szkoły i do silowni, chce sie wziac za to powazniej wiec wypada ulozyc diete :). To moja pierwsza dieta, ułozylem ja na dzienniku sfd. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: ~3150 kcal Pytania: 1. Czy [...]

[...] kulturystów że nie mają siły ciosu chodzi mi o dawnych siłaczy np. Eugen Sandow. Co myślicie o takich ćwiczeniach na cios jak rzucanie piłki lekarskie 5 kg przed siebie obórącz przed siebie?? Poprawia ono siłę wszystkich ciosów?? Znacie jakieś fajne ćwiczonka takie ze "starej szkoły"?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a85583f32e4f48f98bc981f19463eeda.jpg

[...] 16 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, pn śr pt Odżywianie: Jem 3 razy dziennie, nieregularne posiłki (zależy od szkoły) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] na czczo i po siłowni 5g) ( siłownia godzina 18:00 ) - Jajecznica ( z dwóch jajek ) 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa 7:30 - jogurt ( w trakcie wyjścia do szkoły ) ---------------------------------------- - serek 200g ( wiejski ) 10:30 - 20 g orzechów włoskich 10:50 ---------------------------------------- - Ryż+ mięso ( 1-2h [...]

Witam! Mam problem z wlasnym terningiem. Dopiero zaczynam cwiczyc i nie moge ulozyc sobie poprawnego treeningu ktory "dalby mi cos" na Gestosc lub Mase miesni, Prosze pomoc w ulozeniu treningu, lub podanie jakiegos treningu ktory moglbym sotosowac. Mam 182 wzrostu, 87 kg, 19 lat , okropnie duzo sily, trenuje jakies 6 miesiecy, Moj dodychczasowy [...]

Witam!! otóż przedstawi wam mój problem ...zaczne od wczesniejszych czasó otóż nigdy nie mialem problemow z przybieraniem masy cwicze 3 razy w tyg. nie pije alkoholu i dobrze odzywiam sie do tego odzywki bralem i zawsze roslem do 6 kilo mieisecznie przytylem jak zaczelm cwiczyc i wagha rosla takżę po pól roku cwiczen przytylem 12 kilo bylo [...]

[...] na temat suplementów których mógłbym używać, w jakich proporcjach i kiedy. Właśnie skończył się sezon koszykówki, mam koniec treningów, a po wakacjach jade do sportowej szkoły, a nie chce w ich ciagu stracić formy, wrecz przeciwnie... Chcę nabrać trochę masy i zyskać siły. Mój dzienny trening wygląda tak, że zaczynam od basenu, później jadę [...]

[...] Dramat. Tylko tym dramatem jest to, że nie wiem co mogę sobie zrobić zjeść. Potrzebuje pomysłu jakiegoś dania, może dwóch które będę mógł sobie zrobić rano i zabrać je do szkoły, mam na myśli coś nie trudnego do zrobienia i nie dużego w kosztach co mógłbym zapakować w pojemnik i zamiast tych bułek czy kanapek ładować na lekcjach. Co mógłbym [...]

Bardzo proszę o ocenę diety redukcyjnej. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 100kg.. ;o Plan dostosowałem przede wszystkim do szkoły ( 3 posiłki w szkole) I Posiłek: 6:30 Omlet wg przepisu kilk -ryz bialy 50g -2 jajka -odrobina mleka -cebula (1 srednia), papryka (swieza lub konserwowa), czosnek (2 zabki) -przyprawy (wegeta, pieprz, ketchup) [...]

[...] Ale kompletnie tego nie pojmuje .Nie wiem czy to wina metabolizmu czy czegoś innego bo często gram w piłkę i to dosyć ostro bo chce schudnąć jeżdżę na rowerze , zamiast do szkoły autem zawijam 3 km na pieszo i ciągle nic ; / Moje pytania: (Prosiłbym o profesjonalną pomoc kogoś kto się zna) 1: Co muszę zrobić aby było widać efekty ? 2: Jaką [...]