SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta dla zapracowanego ucznia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 870

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 813
Witam!
Zaczynam przygodę z siłownią, jestem w tym temacie zielony, więc zwracam się do starych wyjadaczy z prośbą o ułożenie diety dla mnie (tak, wiem, że jest cała masa takich tematów, podklejonych też, ale chciałbym Waszej pomocy odnośnie mojej osoby). Mój cel - rzeźba.
Trochę o mnie może na początek :
Wiek: 17, waga ~74 kg, wzrost 184 cm (swoich obwodów nie znam, ale chyba nie jest to potrzebne, jeśli będzie - zmierzę się :) ).

Mój dzień wygląda mniej więcej tak - wstaję ok 7, jem śniadanie ok 7:30 (płatki typu Chocapic, Nesquic, Cini Minis z mlekiem 2 %), jadę do szkoły (lekcje mam od 8:15 dom 14:30) i tam czasami sobie coś przegryzę (raczej nic wartościowego, baton, bułka i jogurt), później mam zajęcia dodatkowe (poniedziałek, czwartek od 17:15 do 18:45 i przed nimi chodzę na siłownię, wtorek od 16 do 17, w środę od 18 do 20:15, piątek mam wolny i też idę na siłownię). W domu jem wszystko, co jest, chociaż staram się jeść ser i wędliny. Przed siłownią staram się odżywiać zdrowo - serek wiejski, bułka z masłem, serem, wędliną, popijam sokiem ze świeżych owoców lub wodą. Mój trening trwa od 1:30 do 2 godzin (ćwiczę wszystkie mięśnie), podczas nich piję PowerRade. Co i w jakim odstępie czasowym powinienem spożywać i w jaki dzień (tak, proszę Was o ułożenie diety) ? Jeśli ktoś nie ma nic ciekawego do powiedzenia, niech nie marnuje czasu na odpisywanie.
Z góry dzięki za wszystkie porady !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3745
poczytaj troche ,tu wszystko jest, a potem sam cos pomysl i napisz to ci ktos sprawdzi.

W życiu pewna jest tylko śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 813
Bardzo inteligentna odpowiedź, taka, jakiej się spodziewałem :/ Jak nie masz nic ciekawego do napisania DARUJ SOBIE ! Opisałem swój przypadek i chciałbym uzyskać odpowiedź !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49728 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A co mamy Ci powiedziec?? Co ty oczekujesz dania na tacy?? Popracuj troche, poczytaj, bo ukladanie diety to podstawa, myslisz ze ktos za ciebie zrobi robote i bedzie ok?? Nie to nie takie forum. Dzial trening i odzywianie dla CIebie. Masz podwieszone tematy i poczytaj, kazdy tak zaczynal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49728 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Z tego co ci moge poradzic do szkoly bierz kanapki: chleb razowy z rybą czy serem twarogowym. DO tego jakis owoc. Ale wage musisz sam poobliczac ile ci potrzeba. Sam ucze sie w szkole i radze sobie jakos. Aha i treniowanie wszystkiego na jednym treningu to porażka...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odzywki bialkowe dla kobiet

Następny temat

nie moge stosowac diety:/

sosy