[...] dzięki Macieyou zakładam nogę za nogę(znaczy jedną nogę za kostke drugiej z tyłu) i przysiadam. Hilde, Stud tak jak pisałem, staram się jeść częściej ryż niż razowca, ale do szkoły pozostają mi tylko kanapki, bo póki co nie bd brał ryżu A no i czasem nie dopilnuje i pozostaje mi tylko razowiec bo nieraz ryż się skończy. To na tyle i BEZ DYSKUSJI [...]
Ann wolne do szkoły, ale dzis dziadkowi chałupe z tatą robiłem, dopiero wróciłem cały jestem w farbie ale kasa będzie Edit: ide zaraz hantlem lekko łapy zrobić, nie wiem czy dam wpiskę dziś, bo zmeczony jestem w hvj, kawe yebuem nie wiem czy pomoże Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-23 20:04:21
[...] 6.30 ryż, 3 jajka 10.30 4 kromki razowca, jajko, cebulanka, pepsi 15.00 ziemniaki, 3 kotlety, surówka, szklana mleka 18.30 ryż, 4 jajka, surówka 21.00 jogurt, kanapki ze szkoły(jak w drugim) i ze 4-5 ciastek w ciągu dnia Dieta: 6/10 Od siebie: W szkole jak zwykle pytaja Trening za***isty dziś, moc była. Dieta nawet, nawet, pare czitów tylko [...]
[...] jabłko 15.30 zupa, sporo mięsa 18.00 4 kromki razowca, szynka, ser, ogórek 21.00 4 kromki razowca, szynka Dieta: 6/10 Od siebie: Jak pisałem już dziś troche szybciej ze szkoły wróciłem. Jutro zaczynam fbw i pojade z nim do konca listopada. Dziękuje za uwagę Macieyou każda wymówka dobra xmejux dokładnie, trzeba mieszać długo dość Zmieniony [...]
[...] schaby, ogórki 17.00 jajecznica(4jajka) 4 kromki razowca 20.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko Dieta:9/10 Od siebie: Kooorwa nie wiem co było dziś, jak przyszedłem ze szkoły to 0 mocy, przespałem sie 3 godziny i lepiej. Treningu nie dało rady zrobić ze zmęczenia, tylko zebym wiedział po czym to było W szkole też mi się nie chciało [...]
Sa rózne szkoły DT: 5 rano i po treningu 5 przed i po treningu DNT: 5 rano 5 rano i 5 po południu Ja jadłem juz kilka i najbardziej pasuje mi przed i po treningu oraz w DNT 5 rano i 5 po południu
[...] rano przed i po treningu 5g Białko do szejków Omega rano i o 17 Witaminy Od siebie: Koorwa zapomniałem dzis ściąg, identyfikatora, zeszytu, książki i co najgorsze kanapek do szkoły Musiałem kupic sobie coś zeby głodnym nie być i jakoś przetrwałem. Spadam bo się zasiedziałem na kompie Macieyou no nie było czita. Dokładnie spik ze mnie xmejux nie [...]
[...] sałatka śledziowa Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 12: 5g BCAA o 12 Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Od siebie: Nie chciało mi się dziś iść do szkoły... Tak jakoś zmęczony byłem, a poza tym dziś luźne lekcje to można było pospać. Micha ok, brzuch skatowany dziś jutro trening następny. xmejux raz się żyje nie no [...]
[...] nowy trening, polece nim do końca grudnia, a od stycznia się zobaczy. Co do treningu to ok, skurcze łapią, znaczy jutro zakwasy będą Micha dziś ok, w końcu wolne od szkołyMartwy coś słabo dziś, ale moc jeszcze przyjdzie, w ogóle to i tak dałem trochę mniejsze obciążenia. Martwi mnie tylko że gardło mnie zaczyna boleć, oby nic z tego [...]
[...] w kosza ograłem id dziś aero tylko 20 in bo nie dałem rady. Wypróbowałem ten omlet i coś zjeść nie mogłem całego, a Carbi pochłania w 5 min zaraz oyebe resztę i spać. Tak w ogóle to drugi tydzień mam looz w szkole, dziś tylko na w-f byłem. A i organizujemy akcję jakąś, kase zbieramy dla jakiejś szkoły co się spaliła i oczywiscie bd... Mikolajem
[...] siebie: Już wyjaśniam ocb z tym treningiem. Jak kończyłem barki to tata przyszedł zebym go zawiózł do pracy no i musiałem isć. Zjadłem szybko jajecznicę i kanapki co mi ze szkoły zostały bo dziś lekcje po 30 min, no i potem dopiero skończyłem kaptur i przedramie. Coś mi chrupnęło podczas unoszenia przodem i jak podnosże coś prawą ręką to boli [...]
"Od 16 do 21 to mi brak czasu przygotowac, a nawet ciezko wcisnac 3 posilki" wiem cos o tym, ja wracam ze szkoły czasami o 16.30 a tu jeszcze 3 wielkie michy do zjedzenia...
Dobra jutro wstawie bo dzis nie chce mi sie. Tyle ze mowie, w huy probowalem oszukac, dupa mocno podioslem, sztangi duzo nie ruszylem do gory, pozatym robilem to po 85 kg probie, w ktorej mi sie udalo, normalnie, z mostkiem troche, jakimkolwiek, wiadomo, pod wplywem ciezaru sie zmniejsza ale reka przechodzi, przy cwiczeniach, jak ciezar duzo [...]
[...] - ale Czy warto w czasie sparingów/ligi robić siłkę ? 2 treningi na sali , mało, wiem, ale z 4 siłkami tygodniowo to naprawde jest cięzko wyrobić jeszcze jak sie chodzi do szkoły ... będę robił 2xsiłka i 2xsala i siłke połącze jakoś tylko nie wiem czy push press , rwania i podrzuty robić w 1 dniu czy np push press w 1 a rwania i podrzuty w 2 ? [...]