Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

80 kg + gryf, ale narazie starczy, na miesiac-2, tylko na wspieciach zabraknie za tydzien, ale to najwyzej dowale powtorzen albo serii. Ale powiem wam, ze mam takie wrazenie jakby lydy rosly w oczach, narazie lepiej nie mierzyc, nawet jezeli jest zludne, wole pozosatc w tym stanie, to zawsze dodatkowa motywacja bedzie :)

Jezeli chodzi o miche to nie moge nazwac tego dieta. Poprostu staram sie jesc tak zeby podbic bialko i obciac wegle no i warzywa+ owoc, dla uzupelnienia witamin. Wszystko robione jest na oko, ale zjadam cos kolo tego co wpisuje, czasami moze nawet wiecej, dzis np na kolacje nie chcialo mi sie miesa wpychac, to tylko skromnie + 150g twarozku, najwyzej bedzie 10g bialka mniej, nie zrobi to radykalnej roznicy.

Vencilq, tez zagladam, moze nie codziennie, jednak sledze, tyle za troche malo rozumiem z tych wpisek domowych treningow, ale widze wracasz tutaj niedlugo ;p no i tez nie pisze za czesto, bo mam malo do powiedzenia, chyab ze jakis spamik to wtedy doloze swoje 3 grosze

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-06 20:55:10

Teraz miałem już w domu dwa normalne treningi, czyli już byś cos tam skumał rozpiske. Bo jest normalna xD
Ale tak czy siak, wracam do zwykłych cieżarów :d

7.09.2011 DT:

-Highpull1x7 60kg i 1x14 50 kg
-MC 2x14 70kg
-WL2x14 50kg
-Drazek podchwytem 2x5 +5kg
-Brzuch 3 cwiczenia, lacznie 8 serii(2 wnosow nog na lawce,3 AB roll i 2 brzuszki)

Komentarz:

Lydek mi sie nie chcialo dzis robic, dzis 2 wf-y byly, w huy biegania.

Highpull ciezaru nie wyczulem, od jakiego zaczac dlatego te 60kg x7, czulem ze 14x nie dam rade ale i tak to chyba dobry wynik jak na poczatek.

Drazek dzis 1 powt oszukane w 2 serii, zreszto ogolem robie o 2 mniej i chyba to bylo dzisiaj najciezej. Trening trwal wyjatkowo 1h z czego jestem zadowolony :D

Micha trzymana, staram sie, tylko dzis pewnie 1 posilek mniej po szkole, za to w szkole o 1 wiecej niz zawsze zjadlem. Od 16 do 21 to mi brak czasu przygotowac, a nawet ciezko wcisnac 3 posilki

"Od 16 do 21 to mi brak czasu przygotowac, a nawet ciezko wcisnac 3 posilki"

wiem cos o tym, ja wracam ze szkoły czasami o 16.30 a tu jeszcze 3 wielkie michy do zjedzenia...

Kurde, cos chyba naciagnalem w prawej lapie, na zgieciu, tam gdzie sa te zyly i przy bajsepsie/bajseps, mnie bola

jak zwykle wymowka

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-07 19:53:28

2400kalorii w jednym posilku

No z tym boczkiem to niezły hardcore

8.09.2011 DNT

Teorytycznie dzien odpoczynku, a tak naprawde robota od 7 do 19 fizyczna rzecz jasna i to dosc ciezka, ruchy odbywaly sie podobnie jak w mc, tyle ze caly dzien a nie pare seryjek po pare powt sztanga, trening przy tym to pestka :P Do tego wczorajsze wf'y daly sie dzis we znaki + trening po nich, ledwo co dalem rade robic,chodzic, jutro albo odpuszcze calosc, albo robie tylko wyciskania, chyba ze przejdzie wszystko i bede sie dobrze czuc, to i owszem.

Dieta jako taka, z racji tego ze do normalnych posilkow dodalem pare czitow, bo nie bylo przygotowane i miedzy daniami podjadalem. Ale B/T/W jest ok, dzis wegli troche wiecej

Tu filmik z MP co obiecalem wczesniej, ocencie technike, tzn wiem ze zle, ale dokladnie wskazcie co jest nie tak




Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-08 20:09:27

Mimo wszystko ja bym sobie ruchu nie skracał bo raz robisz do brody a raz poniżej wiec możliwe ze lepiej bedzie do klatki