_Thorgal_

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

311

przeczytanych postów

2251

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2019 (23:53)

Data rejestracji 20.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w planie treningowym witam. na wstępie zaznaczam, że moim celem jest redukcja. trenuję co drugi dzień przez 2h. zaczynam 20 minut rozgrzewki potem 2 obwody act i na koniec 30 minut aerobów/interwałów. jestem zadowolony z efektów, jednakże przeczytałem ostatnio artykuł,	1	2013-06-20 13:52
Trening dla początkujących	Thorgal zrzuca kilogramy witam. chciałbym by ten dziennik stał się motywacją dla tych wszystkich, którzy już stracili nadzieję na schudnięcie. mam 32 lata i przy wzroście 177cm jeszcze 3 miesiące temu ważyłem 133kg. jak się pewnie domyślacie, miałem	115	2011-07-29 16:49
Dietetyka ogólna	proszek zasadowy witam. po przeczytaniu artykułu faftaq o zakwaszeniu organizmu http://www.sfd.pl/modelowa_dieta_sportowa%2c_a_r%c3%b3wnowaga_kwasowo_zasadowa_organizmu-t678651.html zrozumiałem, że przyjmując duże ilości białka, same warzywa mogą mi nie wystarczyć	0	2011-08-23 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Zarodki pszenne czy otręby pszenne? co waszym zdaniem jest bardziej wartościowe, jako dodatek do płatków owsianych, zarodki czy otręby? swoją odpowiedź, prosiłbym uzasadnić.	1	2011-08-15 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Kwasy tłuszczowe jednonienasycone witam! przeglądając forum natrafiłem na dziennik treningowy pewnego młodego człowieka. niespecjalnie zna się na odżywianiu i prosił o rady. padały różne pomysły, wśród nich oczywiście by do diety wprowadzić oliwę z oliwek. nieświadomy chłopak spytał	7	2011-08-02 14:58
Trening dla początkujących	barki witajcie. dopiero co rozpocząłem 3 razy w tygodniu trening act. nie ukrywam że moja forma jest beznadziejna i mam olbrzymią nadwagę. staram się wykonywać po jednym ćwiczeniu na daną grupę mięśniową. w przypadku bicepsa, tricepsa jest to w miarę	13	2011-07-26 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Adaptacja metaboliczna witajcie. od 3 miesięcy stosuję dietę zbilansowaną oraz aeroby. tydzień temu dołączyłem delikatny trening siłowy. ze 132kg zeszłem do 124kg (177cm). chciałem zapytać, aby uniknąć adaptacji metabolicznej, przy jakiej wadze powinienem zrobić te 2	10	2011-07-23 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	katabolizm po treningu witam. pomóżcie bo mi się już wszystko poplątało. ile ludzi tyle opinii. jak najlepiej zabezpieczyć się przed katabolizmem po treningu? obecnie na godzinę przed treningiem zjadam białko plus węgle złożone. trening trwa około godziny. natychmiast	20	2011-07-13 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu? powiedzcie mi, czy dobrze robię. na godzinę przed treningiem zjadam posiłek na który składają się węgle złożone i białko. trening rehabilitujący kręgosłup (zbliżony do siłowego) a po nim aerobowy, zajmują mi ok.1,5h. później czekam pół godziny i	3	2010-06-07 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Krótkie konkretne pytanie witam. zapoznałem się z tematami podwieszonymi. wiem jak rozkładać makroskładniki w ciągu dnia. mam jednak problem z oszacowaniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. próbowałem kilku sposobów i różnice są olbrzymie. np. dziennik posiłków oszacował	11	2010-01-20 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kolosalna nadwaga witam. zapoznałem się z tematami podwieszonymi. wiem jak rozkładać makroskładniki w ciągu dnia. mam jednak problem z oszacowaniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. próbowałem kilku sposobów i różnice są olbrzymie. np. dziennik posiłków oszacował	12	2010-01-21 13:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-29 18:41
Trening dla początkujących	Thorgal zrzuca kilogramy	2011-09-10 12:02
Trening dla początkujących	Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...	2011-09-08 15:50
Trening dla początkujących	Thorgal zrzuca kilogramy	2011-09-08 15:45
Trening dla początkujących	Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1	2011-09-06 16:06
Trening dla początkujących	Balcerek/DZIENNIK/Redukcja - Odchudzanie	2011-09-06 16:05
Trening dla początkujących	Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...	2011-09-06 16:04
Trening dla początkujących	Thorgal zrzuca kilogramy	2011-09-06 15:36
Trening dla początkujących	Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!	2011-08-29 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie a psychika	2011-08-28 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	zrzuciłem 21 kg ale...	2011-08-28 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	zrzuciłem 21 kg ale...	2011-08-28 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Orbitrek czy wioślarz	2011-08-26 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Orbitrek czy wioślarz	2011-08-26 18:19
Trening dla początkujących	Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...	2011-08-26 14:16
Trening dla początkujących	Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1	2011-08-26 10:09
Trening dla początkujących	Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!	2011-08-26 10:05
Trening dla początkujących	Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...	2011-08-26 10:02
Trening dla początkujących	Thorgal zrzuca kilogramy	2011-08-26 09:50
Trening dla początkujących	Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...	2011-08-26 00:03
Trening dla początkujących	Thorgal zrzuca kilogramy	2011-08-25 18:48
Trening dla początkujących	Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1	2011-08-25 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czy silownia moze zatrzymac redukcje?	2011-08-25 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy silownia moze zatrzymac redukcje?	2011-08-25 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czy silownia moze zatrzymac redukcje?	2011-08-25 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Spalenie	2011-08-24 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Spalenie	2011-08-24 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch jak u kobity w ciąży :/	2011-08-24 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch jak u kobity w ciąży :/	2011-08-24 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-24 18:24