SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krótkie konkretne pytanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 311 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2251
Witam. Zapoznałem się z tematami podwieszonymi. Wiem jak rozkładać makroskładniki w ciągu dnia. Mam jednak problem z oszacowaniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Próbowałem kilku sposobów i różnice są olbrzymie. Np. dziennik posiłków oszacował moje zapotrzebowanie na 2820kcal. Tymczasem kalkulator żywieniowy SFD na 3956kcal. Gdyby ktoś zechciał mi podać wiarygodne zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniające mój wiek i aktywność, będę wdzięczny.
Wiek 30lat
Waga 128kcal
Wzrost 177cm
Aktywność: Do godziny 18 nie ruszam się praktycznie wcale. O 18stej ćwiczę ok. 45 minut i czas ten stale wydłużam. Prócz tego treningu siedzę cały czas, bo pracuje w domu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8538
Witam nie chcialem zakladac nowego tematu bo mam jedno pojedyncze pytanie, czy po treningu do ryzu bialego moge dodac troche oliwy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3054
Ad. Oliwy do ryżu: unikamy tłuszczów w posiłkach potreningowych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8538
Ok dzieki za szybko odpowiedz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 5537 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47895
Thor, zacznij od okolo 3500 kcal...
buryxon, raczej nie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8538
czyli rozumiem, ze w ostatnim posilku w moim przypadku serek wiejski, moge odac zdziebko oliwy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3054
na noc jak najbardziej, chociaż polecałbym twaróg chudy, niźli serek wiejski
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 3234 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70579
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 695 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8065
ahahahhahaha dobre te 128 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8538
nie rozumiem zartu ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3054
Chodziło o autora postu, który omyłkowo ( bądź świadomie ;) ) swoją wagę określił na 128 kcal

Zmieniony przez - maslo80 w dniu 2010-01-23 05:13:19
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Bialka