Czy silownia moze zatrzymac redukcje?

Mam problem... Od maja zbijam wage, dieta zbilansowana, szlo rowno 1 kg na tydzien. Caly czas tylko dieta + rowerek stacjonarny prawie codziennie.

Po urlopie postanowilem dolaczyc silownie, w tej chwili trenuje tak:
Pon Sr Pt - trening silowy FBW, po treningu 20 min aerobow na biezni

Wt Czw - Indoor Cycling 1h

Sobota - bieznia 1h

Diete ogarnalem dokladniej wg Waszych wskazowek - I od pierwszego sierpnia waga stoi...

I teraz pytanie - czy to efekt tego ze od treningu silowego miesnie rosna? Czy moze indoor cycling jest zly zamiast aero? Trzymac ten plan, czy moze wracac do samego rowerku?

indoor dobra rzecz sam zainwestowąłem w to :) lepsze nawet niż bieganie.

Jeszcze nie dopisalem, a tez wazne - waga stoi, chociaz patrzac na ubrania obwody spadaja (w pasie około 3-4 cm), patrząc po ciuchach też jest lepiej... Tylko waga ani nie drgnie w dół...

I teraz sie zastanawiam, czy to po prostu kwestia siłowni, że może nawet jakies miesnie mi sie tworza :) (ale nie wiem czy moga rosnac na diecie z ujemnym bilansem), czy kwestia tego, ze ten indoor cycling jest zły na redukcje - bo jednak na rowerku w domu mialem 60 min stalego tempa, stalego tetna, a tutaj trzeba leciec z grupą...

Dajcie znac co o tym myslicie, bo w sumie uklad z silownia i Indoor Cyclingiem mi sie podoba, bo po 4 miesiacach pedalowania przed ścianą 6x tygodniowo człowiek potrzebuje odmiany, ale redukcja najwazniejsza, najwyzej zrezygnuje IC...

Skoro obwody spadają tzn. że %BF maleje. Jeśli udaje Ci się utrzymać tą samą wagę to fantastycznie Chyba każdy zgodzi się, że o to chodzi w zdrowym odchudzaniu. Przejmowałbyś się, gdybyś musiał szybko zrzucać wagę np. do walki o mistrzostwo świata w boksie

Czy w takim razie oznacza to, że pomimo ujemnego bilansu, organizm buduje mięśnie na redukcji? Wszedzie na forum jest info, że jak idzie masa, to idzie i fat i mięso, jak jest redukcja, to leci i fat i mięso, a tutaj oznaczałoby to, że miesnie rosna, a tłuszcz spada.

Problem w tym, że waga w tej chwili to 87 kg, wzrost 170, chcialbym jeszcze zjechac z 10-15 kg (startowalem ze 106), ale w sumie 85 kg mięsni też mi odpowiada :).

A jest sens w dniach z siłownią dołożyć jeszcez jakies aero wieczorem (rower stacjonarny 60 min). Siłownie mam o 7 rano?

lepsze nawet niż bieganie.

Na pewno

Do autora - ciesz się.

Następny etap to bieganie, nie indoor cycling i inne wymysły ;)

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-25 10:38:05

Słuchaj jakbyś ważył tyle co ja, to byś na pewno prócz tłuszczu chciał gubić kilogramy, ale Twoim priorytetem powinien być %BF. U Ciebie wszystko idzie w najlepszym kierunku, to po co to zmieniać? Jak się czujesz na siłach to wrzuć bieganie w terenie. Aż Ci dam soga z te stracone cm przy zachowaniu wagi

_Thorgal_ - znam Twój dziennik - w sumie w wielu sprawach masz podobne podejscie do mojego (dieta, aeroby dlugie bez przejmowania sie stawami :D). Ja leciałem z wagi 105 kg (wzrost 170), komfort życia jaki mam teraz przy 86-87 jest nieporównywalny. Nikt, kto nie był kiedyś naprawdę upasiony nie zrozumie tego, jak człowiek sie czuje, jak 20 kg mniej ma na sobie.

Co do biegania - na razie zaczynam na bieżni - wieksza frajde daje mi cwiczenie w towarzystwie - raz w tygodniu 30-40 minut biegu (9,5 km/h - wiec ze wolno, ale staram sie tetno trzymac aerobowe), potem szybki marsz "pod górke". Czy bieg w terenie dużo korzystniejszy niz na biezni? Od biedy zmienie.

Natomiast co do luznego podejscia do diety - to patrząc teraz troche zaluje, ze od razu nie dopialem diety na ostatni guzik, wyliczajac wszysto w Vitalmax, duzo lepiej czlowiek swoj organizm wtedy poznaje, łatwiej jest kontrolowac postępy i unikać głodzenia się.

W sumie chyba musze dziennik założyc podobnie jak Ty, niezle to musi motywowac do pracy nad sobą...

No prosze Cię stary.... waga na redukcji powinna się nieznacznie zmienić, imć obwody interesują pakerów.

Tak, ale ja mam tyle wspólnego z pakerem, co nic . Do maja pakowałem głównie chipcy i piwo do żołądka :). Na razie nie mysle jeszcze o pakowaniu (zreszta czy w wieku 31 lat mozna jeszcze przypakowac bez supli igłowych?), tylko o tym, żeby wygladac jak człowiek, a nie tucznik

Co do biegania to Knife, który jest ekspertem, nie raz przekonywał że bieganie w terenie jest najzdrowszą formą aerobów. Jeśli oczywiście stawy pozwalają. A jeśli nie, to należy je wzmocnić poprzez przysiady, zwłaszcza głębokie. Wbrew pozorom te niepełne niszczą kolana. Towarzystwo dla mnie też jest ważne. Nie wyobrażam sobie, żebym miał sam biegać. Zawsze jak jeżdżę na rowerze w parze, to uzyskuje jakieś dodatkowe siły.
Co diety i rewolucyjnego zmieniania odżywiania, moje stanowisko znasz

Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-25 13:39:39