Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

z Radomia :D

12 Października Dzień bez Treningu

Posiłki:
6.30 szejk(20g wpc, kakao, 2 jajka)
10.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt
14.00 ziemniaki, 3 schaby, ogórki
17.00 jajecznica(4jajka) 4 kromki razowca
20.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko

Dieta:9/10

Od siebie:
Kooorwa nie wiem co było dziś, jak przyszedłem ze szkoły to 0 mocy, przespałem sie 3 godziny i lepiej. Treningu nie dało rady zrobić ze zmęczenia, tylko zebym wiedział po czym to było W szkole też mi się nie chciało siedzieć, dlatego 2 lekcje sobie odpuściłem Jutro już robie trening i weekend już mam Od nast. tygodnia biorę się za naukę bo zacząłem ładnie od 5 z polskiego i rachunkowości ale teraz coraz gorzej jest więc nie ma co się opjerdalać(akurat się wezme).

Ann każda wymówka dobra Wiesz częsciej bym nie chodził, ale się prują o godziny nieobecne non-stop.

xmejux szkołę lubie, ale nie siedzieć na lekcjach, szczególnie że mam codziennie po 8

Demolub tak jakoś miałem ochotę na tą zupke, czit za wielki to nie jest

ja też mam po 7-8 tylko, że ja jestem dojeżdżający i muszę czekać po lekcjach jeszcze godzinę, potem pół godziny w pksie i 10 min drogi do domu :D

to Ty kurde niezły egzemplarz jesteś, tak jak mój brachol, w gimnazjum i zawodówie chodził na blauki notorycznie i starzy gnoju mu nie robili, a ja w ciągu 6 lat(gimnazjum i liceum) uciekłem 2 razy, i gnój, że głowa mała, no bo wszyscy byli przyzwyczajeni, że Maciuś zawsze grzeczny.Ale jednego się nauczyłem-nigdy blauka całą klasą, a zwłaszcza gdy w klasie są dziewczyny, to są dopiero mendy

13 Października

Trening:
1.Przysiad: 12x85kg, 12x85kg, 10x105kg, 10x105kg, 10x105kg
2.Wyciskanie na płaskiej: 15x45kg, 10x65kg, 10x65kg, 10x65kg
3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 10x65kg, 10x65kg, 12x65kg
4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 15x25kg+10kg, 10x40kg+10kg, 10x40kg+10kg
5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x30kg, 10x30kg
6.Pompki tyłem: 10x, 10x
7.Wspięcia na palce ze sztangą: 40x55kg, 30x55kg

Komentarze:
1.Ciężko coś, musiałem robić krótkie przerwy żeby dokończyć serię.
2.Tutaj lekko, zrobiłem dodatkową serię bo aż za lekko
3.Też lajt.
4.Tu tak samo, leciutko poszło.
5.Trzeba kg
6.OOO tu poczułem trica
7.Łydki jak łydki

Trening: 8/10

Posiłki:
6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko
9.30 4 kromki razowca, szynka
12.00 4 kromki razowca, szynka, trochę mięsa
14.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao)
trening
16.30 ryż, 3 jajka, szynka, pomidor
19.30 3 kromki razowca, szynka
21.00 jogurt, kilka chipsów

Dieta: 7 /10

Suplementy:
Kreatyna: rano, przed i po treningu: 5g
Białko: do szejków po 20g
Omega: rano 2 kapsy ido 3 posiłku 1 kaps
Witaminy

Od siebie:
Wczoraj nie dałem rady zrobić wpiski, ponieważ musiałem po tatę jechać i mi trochę zeszło. Trening ok, micha w miarą, te chipsy najgorzej Dziś spróbuję jakieś aero podkręcić

xmejux no ja też dojeżdżam, z tym że co do autobusów to mam nawet ok, jedynie po 8 lekcjach czekam 30min. Ale może niedlugo będę samochodem jeździł

Macieyou twój brat starszy??? bo ja też mam młodszego brata Maćka i nie ucieka(dopiero w podstawowce jest). Ja jak uciekam to nie całą klasą bo wtedy jest przeyebane, ale jak nikt nie ucieka albo kilka osób to wtedy looz tylko nieobecność zaznaczą

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-10-14 11:04:22

krete widzę bierzesz? jaka to kretke i z jakiej firmy? ;)

40 powtórzeń na łydy?

ja bym się posrał

Herek brat młodszy o rok

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-14 16:19:27

14 Października Dzień bez treningu

Posiłki:
11.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao), jabłko
13.00 3 kromki razowca, szynka, jajko
15.00 jajecznica(4 jajka), 3 kromki razowca
19.00 frytki
21.00 wpc

Dieta: 7/10

Suplementy:
Kreatyna: rano i o 15
Omega3: rano i o 15
Białko do szejków
witaminy

Od siebie:
Maiłem zrobić aero ale drzewo układałem w piwnicy i mi się nie chciało. Wiem te frytki.... jutro trening to bedzie się działo

xmejux kreta z vitalmaxa, dawałem foto kiedys supli poszukaj

Stoker co to jest tyle co nic

Macieyou mój młodszy o 7

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-10-14 20:52:55

i jak te mono z vitalmaxa? pytam bo teraz chce kupić monohydrat. CHciałem już qczoraj zamówić w sklepie sfd mono z universala ale nie ma w ofercie narazie ;/