[...] Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa +jabłko,orzechy Obiad: Kasza gryczana i sałatka+marchew + olej lniany po treningu: Ryż z twarogiem olej lniany warzywa Podwieczorek: Omlet z jajek całych oraz płatkami +marchew Kolacja: pładki osiane z mlekiem, puzniej sałatka ważywna A do szkoły chleb razowy z pomidorem i serkiem ocecie tą recepturke :)
biernas a co ty robisz na forum ?? przeciesz miales jechac do jakies szkoly czy tam isc do policj i powiedziales ze juz nie bedzie cie nigdy a forum ??
trening, dieta jest. chodzi o jakąś konkretną odżywkę... w sumie to nawet o to żeby wywołać efekt placebo :P. Kandyduje do szkoły wojskowej, no i wymogi już spełniam, ale został jeszcze miesiąc i coś trzeba robić . a jakąś konkretna tą kreatynę polecisz? Może jakiś link ?
cześć boję się, że wcale ten młyn nie zniknie otóż...są dwie szkoły. Jak już napisałeś jedni krzyczą żeby nie łączyć, drudzy wręcz przeciwnie. są nawet produkty Post-workout, w których masz mix wszystkiego (białko/bcaa/gluta/arginina...) badania też nie pokazują czy łączyć czy nie ja jestem zdania, ze jak mamy taką możliwość (czasową zwłaszcza) [...]
[...] zamierzam brac kreatyny. Nastawiłem sie na dobre białeczko weglowodany.Gainery mam juz bo kupiłem dwa miechy temu. Takie małe zapasy robie Powiem jeszcze ze mam szybka przemiane materii i własnie musze duzo wegli jesc. Carbo bedzie dobre na tego typu problem?? Bo chodze teraz do szkoły i wogóle a jak juz cos zacząłem to chce to robic dobrze...
:D pogubiłem sie troche, prosił bym o pomoc w ułożeniu diety i połączeniu ją z szkołą a potem z pracą wakacyjną.tzn. do szkoły wychodze o 7 rano a wracam ok 15:30 16:00.I przy okazji prosił bym teżkogoś z doświatczonych o ułożenie jakiegoś treningu.Z góry dziękuje i sry za błędy.Pomocnym SOG'i
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
właśnie ćwiczyłem takim planem , ale po prostu nie wyrabiam się , chodzę do szkoły , mam nauki troche , gram też w piłkę przy tym mecz raz w tyg i treningi
Chodziłam do szkoły z dziewczyną, której mama wymyśliła, że jak będzie jej wydzielać jedzenie i zabraniać jedzenia kolacji, to dziewczyna będzie szczuplutka (bo otoczenie wymaga szczuplutkich, a nie zdrowych dzieci...) W wieku licealnym dziewczyna borykała się już z anoreksją... i nie sądzę, żeby mamusia pomogła jej się z tego wykaraskać.
ja kupuje w piekarni a ostatnio zauwazyłem że maja bułki(razowe,zwykłe,kajzerki) z poprzedniego dnia po 0,25zl opłaca sie zważyłem sobie grahamke i 90g a w smaku dobre,bede od wrzesnia do szkoły zabieral polecam takiego z poprzedniego dnia tanie a dobre
Co myslicie o zastapieniu tym gainerem razowego/szynki w posilkach w szkole? - daj do tych kanapek biała i owoców Prosze tylko niepisac zebym nosil ryz/piers do szkoly - czemu?
[...] w sumie Starting Strength Marka Rippetoe, HTED (ale nie wiem czy wymyśliła go akurat jakaś konkretna osoba), German Body Camp Poliquina. Jak Cię interesują jakieś konkretne plany to wczytaj się w dział dwubój, Trójbój siłowy i szukaj rozpisek metodyków szkoły bułgarskiej, Smolova, Sheiko itd. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-17 20:39:25
[...] siatkowka Odżywianie : Staram się nie jeść junków i innych smieciowatości (słabość pizza ;) ) śniadanie zawsze dwa jajka na miekko i dwa tosty z maslem orzechowym ,do szkoły posiłek jak pod masę (200g zytni razowy ,kurak ,papryka ,sałata ,oliwa z oliwek) ,po to najczęściej kurak z sałatą (to jest również jako przed treningowy ,wracam o [...]
ja tyram 5 dni w tygodniu po 8h w kopalni do tego szkola co drugi tydzien(piatek, sobota, niedziela) i cisne silownie 4dni w tygodniu i do szkoły dojezdzam 60km :) Jest cięzko ale tzreba cos z siebie dać. Takze do roboty rodacy
Pewnie że się da , ja codziennie wstaje do szkoły o 6 bo dojeżdżam daleko , wracam 0 16.30 potem posiłek i lekki odpoczynek do 17.30 , potem godzinka lekcji 18.30 do 20.00 trening , potem wiadomo kąpiel posiłek , potem nauka i posiłek , spanie i tak dzień dzień , czasami zasypiam w szkole , ale daje rade .Dodam że muszę jeszcze wygospodarować [...]
Czytałem to. Chodzi też o to, że chodzę do szkoły i nie zabardzo z robieniem 7 posiłków w dniu. Czy np. gdybym jadł to w dni wolne to by coś dało czy tak średnio.
wiem ze trzeba dodac z 300kcal. i tak tez robie. mam jeszcze pytanka: -jezeli dostarcze odpowiednia ilosc kcal to ile mam brac gainera mniejwiecej? pisze ze w 100gr gainera jest 393kcal -tez tak sadze ze za dluga przerwa ale chodze do szkoly i nie mam tego jak pogodzic, wiec co mam zrobic w takim razie???? Czy tutaj wciasnac gainera??? Zmieniony [...]