spacer

Kolejne pytania : Niesienie ciężaru to inaczej spacer farmera ? Wyciskanie jednoracz na płaskiej to wyciskanie sztangielek naprzemiennie ? Jak widać zbliża sie kolejny cykl i pytania sie znowu mnożą }:-(

tak spacer farmera wyciskanie jednorącz ei robisz naprzemiennie leżysz jak do każdego wyciskania z jedna sztangielka wolna ręka odstawiona od ciała dla poprawy równowagi i wyciskasz dynamicznie jakbyś boksowała leżąc

[...] }:-( i dzien zakonczylem z duza nadwyzką kaloryczna Aktywnosc: Spacer 8km Sobota: Dieta: 2 533,5 kcal, B 160,2 g, W 256,2 g, T 96,7 g Aktywnosc: Upper Body Workout + spacer 8km Suple: Kreatyna, Whey, BCAA, EAA Dzis kolejny dzien gdzie latwo bylo przekroczyc zaplanowana ilosc kalorii (imieniny), ale sie nie dalem. Wytrzymalem bez jedzenia [...]

18.02.2014 TRENING WTORKOWY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 18.02: spacer z wózkiem- 1.97mile (3.17km),czas 20miut 11.02: spacer z wózkiem- 1.43mile (2.30km), czas 27minut 4.02: --- 28.01: basen (8 długości) 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 18.02: 7x & 8x & 10x 11.02: 6x & 8x & 4x 4.02: --- 28.01: 3x & 7x & 6x B. plank [...]

Marian , nie marudź, blisko masz chociażby dolinę chochołowską to sobie skoczcie na spacer, już nie bądź taki leń 8-) nawdychasz się świeżego, górskiego powietrza i zaraz pompa będzie lepsza na treningu, gdy wrócisz ;) u mnie dziś rano 8 stopni ,ale już się robi ładnie :-D

Dziś dnt. Nie pamiętam kiedy miałem niedziele bez siłowego xD jakoś tak dziwnie Z rana 45min cardio śniadanie po 2 posilku spacer ale yebla nas śnieżyca i trzeba było wracać, tylko zmarzłem. Po powrocie drzemka iw sumie nic więcej w planie :d Jutro wleca plecy już normalnie Micha Jajka białka jaj Indyk lniany Białka jaj masło migdałowe wpi [...]

[...] TE SAME były za 175 i ponad 600szt sprzedanych %-) ktoś dobry biznes zrobił :-D Natomiast od wczoraj zabronili wychodzić z domu więcej jak raz dziennie na typowy spacer, czy jazdę na rowerze etc. chociaż nie wiem jak to będzie kontrolowane, do tego można przebywać na zewnątrz tylko maksymalnie w grupie 2 osób o ile jest to Twoj [...]

Oni sami sobie przeczą, mówią że zero wychodzenia, za chwilę że na spacer Max w dwie osoby dla zdrowia nawet trzeba isc^^ A może mi podpowiecie, jeśli mam dostęp tylko ja na siłownię, poza mną nikt nie wchodzi to też jest problem, czy mam prawo być na niej?

30 kola za spacer z psem%-) niezły pech ale należało się jak psu buda, że tak powiem%-) pewnie parę razy już wcześniej smigala i jej się upiekło;-)

[...] jakoś leci bo bliżej niż dalej no i wczoraj i dziś zawody to jest co oglądać, jakąś pompka między czasie jedzenie leżenie i tak w kółko xD ale już odliczam kurde godziny i tak myślę że po 24 we wtorek już by mnie puścili a jakiś spacer chociażby po Cole zero haha bo rano przed snadnaien w środę bez dwóch zdań wylot do sklepu i po pyszna kawkę...

[...] nie rośnie :D Michał u Ciebie pewno nie mniej ;) a przynajmniej bywało dużo więcej ;d Wczoraj jak pisałem dnt więc w sumie Cardio i leżenie hvjem do góry xD a nie no był spacer z 2.5km z Basia i psem w sumie to pies raczej wyprowadzał Basię :d No i serial Kalifat z 5 odcinków ;) Dobrze się wkręciło Micha wczoraj w sumie standard ale mogę [...]

Dziś również dnt, jedynie krótki spacer z Młodym. Większość dnia byłam z nim sama, jak mąż wrócił to było już zimno i pochmurno i nie miałam ochoty wychodzić. Może jutro jakiś spacer wpadnie bo z bieganiem to w końcu nie wiadomo jak jest.

[...] prawie umarłam }:-( Udało się też zrobić kilka ćwiczeń na brzuch, nie wiem czy jutro coś poćwiczę bo mam wizyte u fizjo więc na wszelki wypadek zrobiłam dziś. Był też krótki spacer. Od ginekologa mam zielone światło w kwestii ćwiczeń, zobaczymy co jutro powie fizjo. Powoli wracam do normalnych ćwiczeń, ale to jest jakaś masakra, słabość widzę, [...]

[...] tematu się skończyło ;-D .Myślałam, że sobie tak hop siup kupię jakiś roler ale czytam, że to trzeba bardziej dopasować pod siebie. No nic, jak się uda to jutro pójdziemy na spacer do sklepu sportowego. 2.11 środa DT Miska Mąka pszenna pełnoziarnista, jajka przepiorcze,olej kokosowy,jabłko, suszone morele Zupa z dyni, chleb żytni razowy,twarożek [...]

[...] 3*12*2,5kg 3*12*2,5kg 3*12*2,5kg 3*12*2,5kg 3*12*2,5kg Triceps 3*15 (TRX) Brzuch (od Bazylii i Eve) Mountain climbers 4*40s W moim wykonaniu pod koniec spacer alpinisty lub trucht alpinisty, ale na pewno nie moge nazwac tego biegiem :-D Plank 45s/40s/35s/30s 40s/35s/35s/30s Coraz lepiej sie regeneruje po fizjo. Mam [...]

Dzisiejszy trening A Ht 3*15 55kg (dolozylam 5kg od ostatniego treningu) dodam na następnym jeszcze jedną serię Wiosło sztanga 3*15 30kg Pompki 3*10 RDL 3*10 40kg (ok ale pod koniec puszczal już chwyt. Dolozylam 5kg jak w ht) Spacer z gumą 3*30 na stronę (za każdym razem chcę tutaj dołożyć ale tyłek pali i na checiach się kończy :-) Wyciskanie [...]

[...] w czeskim cieszynie i w końcu kupiłem buty Padło na Nike Air Pegasus+27, najbardziej odpowiadały mi wizualnie, cenowo i rozmiar był na moją noge Wieczorem jeszcze mały spacer był, żeby troszeczke rozchodzic i wstępni jestem zadowolony, ale to jak bardzo okaże się dopiero jutro Dzis posilki o godzinach: 12/17 Po treningu: Polędwica wieprzowa [...]

Zercher hold możesz dać na koniec treningów. Spacer z trzymaniem jak do zerchera. Spacer farmera lub spacer z hantla w jednym ręku. Robaka. Mi backpumps przeszły odkąd zadbałem o rozciąganie prostowników. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-08-16 15:53:30

Przez ostatnie dwa dni za wiele się nie działo treningowo, ale wypiski trzeba uzupełnić. W środę rano znowu mnie złapał ból pleców, więc leci smarowanie Viprosalem B. Nie jestem pewna czy coś źle zrobiłam na wtorkowym treningu czy udało mi się jakoś wybitnie krzywo spać. Podczas ćwiczeń i po treningu, wieczorem, zanim poszłam spać wszystko było [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 16, DNT+ (sobota + niedziela 21-22.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Sobota - spacer, jakieś 7,5 km. A tak to knajpa (dobre pierogi z serem pleśniowym jadłam), lody u grycana i książka. Pełen luz. Niedziela rano - spacer 5 km, z czego połowa z plecakiem 10+ kg. Znaczy [...]