spacer

[...] dzielnie z 4kg na rękę, czułam jakbym dźwigała co najmniej 10..W większości ćwiczeń liczyłam na więcej, no i jak widać przeliczyłam się ;-] W ramach aero znów tylko spacer-jak się nie ruszam jest ok, czuję się dobrze, ale jak próbuję się zmusić do jakiegokolwiek wysiłku, to już przestaje być wesoło. Przez cały dzień chciało mi się spać, [...]

[...] nowe. Zrobię rozgrzewkę: 10 min na bieżni albo orbitku, potem 5 min z gumami, następnie trening właściwy. Tutaj pytanie- robić 4 serie po ile powtorzeń? Areoby zamienię na spacer w bezsmogowy dzień nietreningowy. Czas mojej wizyty na siłowni skróci sie blisko o połowe. Jeżeli chodzi o dietę ustalilem 2200 kcal przy rozkładzie B- 180 gr, T- 90 [...]

[...] Jeśli mecz jest w środę, to masaże i rozciąganie przeprowadzane jest w poniedziałek. We wtorek lekki trening a w środę tylko rozciąganie i o godzinie 11:00 krótki spacer. Potem następuje wspólny posiłek i czas wolny do meczu. Arsenal nie przeprowadza treningów po meczu. Czasem treningi trwałą tylko 45 minut: najpierw rozgrzewka i [...]

dzieciaki spoko, kadra też. zabiegana ciągle jestem, na 14 obiad i z buta 7 km w jedną stronę spacer, do skansenu taboru kolejowego:D akurat na kolację pewnie wrócimy:D A chłopaka nie szukałam to i nie znalazłam tutaj:D

spacer zaliczony:D wolne do 18.40:D kolacja i wolneeee:D

zjadam obiadek i lecę znowu na spacer:D buźka:D

TO na aero sie udało :D Chyba, że bardzo Ci zalezało żeby padało :D (bo z tego co pamiętam, to lubisz spacer w deszczu ) Mam nadzieję, że papiery nie zamokły

jak biegałam wiało, jak szłam na spacer wiało, siedzę w domu wieje- ogólnie uwielbiam wiatrzycho więc jest bosko i fajnie ciemno:D mmm:D

"jak biegałam wiało, jak szłam na spacer wiało, siedzę w domu wieje" nie przegwizdało z lekka? "jem więcej węglowodanów złożonych i nie ciągnie mnie do słodyczy" zuch dziewczyna "Po co co chwilę życzysz udanego dnia, tygodnia i tak dalej" żeby było słitaśniej "numerem jeden oczywiście Mroczna Wieża wszystkie [...]

Daj 3razy 15min na poczatek tylko uwazaj na hipoglikemie,ja schodzilem z biezni a to byl spacer i 10s musialem sie czegos zlapac

mi tam vlcd pasuje bo nie ma wegli wiec glodu tez tak bardzo nie czuc a co do aspektow zdrowotnych to wiesz jak to jest w dzisiejszych czasach to nawet spacer po miescie szkodzi

[...] trzeba sie bronic przed jakims ulicznym drechem. Bo wiadomo ze nie i w porownaniu z walka z drugim wyszkolonym typkiem, obronic sie przed mistrzem szao lin z ulicy to jest spacer po parku. No chyba ze spotkamy na ulicy JDSa po klutni z zona :P. A do Burneiki bym wyszedl za darmo, lubie walke, czemu nie. Ryzyka tutaj nie byloby zadnego. Z [...]

Niedziela. Idę z narzeczoną na spacer, zabieramy ze sobą psiaka. Śniadanie 8:30 -> 3 jajka + 15ml Oliwy z oliwek Obiad 15:00 -> 2 schabowe (wiem, ze to nie jest ani zdrowe ani potrzebne ale wychodzę z założenia, że czerwone mięso jem tylko jak w kalendarzu jest dzień czerwony, ta redukcja będzie trwała pewnie ponad rok i najzwyczajniej w swiecie [...]

tak w dzienniku narzekam na barki ale jak tak patrze na tą fote tyłem, to wydaje mi się że wcale nie ma tragedii małżonka ciągnie mnie na spacer do lasu jak wrócę to rozpiszę jak wygląda obecny cykl który w tym tygodniu kończę harmonogram cykli (cykle idą kolorami, dni treningowe na czerwono) [...]

DZIEN 4 DT Aktywnosc Trening silowy, spacer Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x9+1 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5x15/ 5x15/ 6x15 5a. DB Front Step Up 3x10 6/x15 7x15/ 7x15 [...]

bo zacząlem tutaj się nudzic ten dzial przypomina mi moj spacer z moim psem -daje mu powąchac kija potem rzucam i jak przyniesie do daje mu nagrode w postaci smakołyka co najgorsze końca nie widac ,a Masti wypruwa z siebie zyły ,zeby nowego kija znaleźć pierdziele to chce trenowac kulturystyke ,albo przynajmnie chce tego próbować i o tym czytac [...]

[...] do dużych spadków w tempie PPM. Natomiast organizm zaczyna oszczędzaćenergię na poziomie aktywnosci ruchowej, tej spontanicznej. I tu chuba trzeba byłoby doprecyzować - spacer to nie jest aktywnosć spontaniczna, a planowana. Pod pojęciem spontanicznej akt fiz rozumie się czynności z których niekiedy nie zdajemy sobie sprawy, jak wiercenie [...]

Żeby zaraza od schroniska szła???? ;) Córka wilczurka wyprowadziła na spacer :->...........|-)

[...] jako pierwszoplanowe, ale w tle powinny funkcjonować. To nie musi być bieganie, chociaż możecie i biegać. To może być np. ciągnięcie opony na dystansie 10/30/50 m, może być spacer farmera, chociaż lekki trucht jak najbardziej. Ale bez spiny, uważnie obserwując wszelkiego rodzaju nowe dolegliwości bólowe:-P, Patrzenie na bieganie okiem Viki, [...]

Na spacer by się dało pójść - przynajmniej byś nie myślał o zębie tylko klął na nogi albo płuca:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-07-01 21:04:37