fanss
ajazy
Obyś za trzy tygodnie to samo napisał...6x6x185...swobodnie
O, zaczyna się, co Ci te dwójki i trójki złego zrobiły, he?
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
O, zaczyna się, co Ci te dwójki i trójki złego zrobiły, he?
...
Napisał(a)
ruski czołg
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261545
fanssajazy
Obyś za trzy tygodnie to samo napisał...6x6x185...swobodnie
O, zaczyna się, co Ci te dwójki i trójki złego zrobiły, he?
Jako, że Ajazy nie widzi, kto szacunuje Fansa - to publicznie biję brawo
...
Napisał(a)
ajazy
Ekspert
Szacuny
2220
Napisanych postów
6201
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311382
Dobra bobra, dojdziemy i do dwójek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
ajazyDobra bobra, dojdziemy i do dwójek
Na cholere się od nich oddalać?
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261545
W niedziele staramy się jeździć z córą do przytuliska powyprowadzać psy na specer. Dzisiaj też pojechaliśmy i jak tak sobie szliśmy to pomyślałem, że w taką ładną pogodę to by można było pobiegać. Niech ta zima juz wraca
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Szacuny
12253
Napisanych postów
22124
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
628188
...
Napisał(a)
Jawor50
Ekspert
Szacuny
5959
Napisanych postów
9111
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346199
PaatikŻeby zaraza od schroniska szła???? ;)
Córka wilczurka wyprowadziła na spacer
...........
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261545
Na szczęście córka zakochana nie w jakimś szczeniaku tylko w 8 letnim rozsądnym psiaku, który już rozumie że im wolniej, tym mniej przyjemnych rzeczy go ominie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261545
Tydzień 2, dzień 1
Rozpoczynamy drugi tydzień. Od jutro włączam rower. W ostatnim czasie mam też do ogarnięcia codziennie kilka rzeczy online, które bym mógł ogarniać w sumie na telefonie. Jak nabiorę wprawy to może będę z samego rana wskakiwał na bieżnię i pomaszeruję pod górę w trakcie ogarniania.
Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x2x185
Jak to Ajazy stwierdził - aktywna regeneraca. Więcej na filmie i wykresie
Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 6x4x112,5kg
Pamiętasz Ajazy jak mówiłem, że chyba by mi się przydało więcej objętości w okolicach 100-110kg? Idealnie się ten plan w to wpisuje bo przy czwartych repsach już czułem pompę na cyckach.
Superseria
Wyciskanie leżąc wąsko 8x80, 4x90, 4x95, 4x100
Biceps łamaną 4x10x30kg
W ostatniej serii jeszcze z 5kg zapasu by było. Biceps dodatkowo jako lekkie akcesorium.
Superseria
Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10x50kg
Wyciskanie sztangi siedząc 3x10x45kg
Tutaj jeszcze jest zapas w ciężarze.
Rozpoczynamy drugi tydzień. Od jutro włączam rower. W ostatnim czasie mam też do ogarnięcia codziennie kilka rzeczy online, które bym mógł ogarniać w sumie na telefonie. Jak nabiorę wprawy to może będę z samego rana wskakiwał na bieżnię i pomaszeruję pod górę w trakcie ogarniania.
Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x2x185
Jak to Ajazy stwierdził - aktywna regeneraca. Więcej na filmie i wykresie
Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 6x4x112,5kg
Pamiętasz Ajazy jak mówiłem, że chyba by mi się przydało więcej objętości w okolicach 100-110kg? Idealnie się ten plan w to wpisuje bo przy czwartych repsach już czułem pompę na cyckach.
Superseria
Wyciskanie leżąc wąsko 8x80, 4x90, 4x95, 4x100
Biceps łamaną 4x10x30kg
W ostatniej serii jeszcze z 5kg zapasu by było. Biceps dodatkowo jako lekkie akcesorium.
Superseria
Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10x50kg
Wyciskanie sztangi siedząc 3x10x45kg
Tutaj jeszcze jest zapas w ciężarze.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
To nam się odwróciło, w tym tygodniu, to ja, dzionek za tobą będę pomykał.
Ps. Ależ przyjemnie się na tę Twoją moc w siadach patrzy. Miodzio.
Zmieniony przez - fanss w dniu 18/02/2019 21:29:00
Ps. Ależ przyjemnie się na tę Twoją moc w siadach patrzy. Miodzio.
Zmieniony przez - fanss w dniu 18/02/2019 21:29:00
Poprzedni temat
Trening w późnym wieku ;-))
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
-
Następny temat
Naderwany mięsień rotatora-proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń
