[...] musimy nauczyc sie rozdzielac mysli w glowie. Jak jestem na silowni to mysle o treningu, jak jestem w domu to mysle o rodzinie, obiedzie, jak idziemy z dziecmi do lasu na spacer to myslimy o dzieciach, o ptakach i traktujemy to jako chwile relaksu. Bedac w pracy nie mysl ze czeka cie duzo sprzatania w domu, a bedac w domu nie mysl o waznym [...]
[...] Zepsute zapalniczki, długopisy, czajnik, kuchenkę – won. Kupisz nowe. Zwyczaj przepieprzania czasu w internecie – wywal już teraz, zaraz, natychmiast! Skończysz czytać – idź na spacer. Tam jest dobrze, jest świeży podmuch powietrza, słońce albo deszcz, zieleń albo śnieg. Przejdź się, pooddychaj, popatrz, posłuchaj, powąchaj. To żyje. To działa.
Darek - hehe, tutaj w tej materii nic się nie zmienia, więc nie ma co oglądać %-)};-) Witam };-) Dziś doomsy na plecach, opuszczanie wejdzie na pewno na stałe w mój trening. Póki nie wykonywałam tego poprawnie i powoli, to ciężko było, teraz stokroć lepiej \-) Spacer zaliczony, raczej żółwim tempem, ale sporo km wleciało. No i tak chciałam się [...]
[...] nietreningowy i w koncu dzien wolny od pracy, więc cały dzien na spokojnie, sporo czasu spędzony w kuchni narobieniu sobie dobrego jedzonka;-) Wypad z dziewczyną, jakis spacer no i potem wieczorem szukanie otwartej restauracji w celu zjedzenia ale po 23 juz było wszytsko zamkniete jedynie w jednym lokalu dlai fryty na wynos. A do mc nie [...]
[...] Przyciąganie drążka siedząc 16kg 3. Uginanie nóg na maszynie 18kg 4a. Odwodzenie nóg na maszynie 30kg 4b. Spacer z gumą Czasu znów mi brakło, a poważnie miałam ochotę pospacerować na bieżni. Ruch, nawet takie machnie, niesamowicie poprawia mi samopoczucie, kończę trening cała w skowronkach %-) Nawet nie przeszkadza mi, że ląduje w toalecie [...]
Oczywiście macie racje, są różne przypadki. Jednak ja ćwiczę w małej, osiedlowej siłowni, gdzie wszyscy się znają (trochę jak na wsi) i wiem, że to nie wynika z przykrych doświadczeń, a po prostu jest to takie zdziwienie ze zwyczajnej niewiedzy, że i owszem, ruch w ciąży nie jest zakazany :-) tylko oczywiście mowa tutaj o kobietach u których [...]
Kilka dni opuściłam wypiski i tu nagle 3 tygodnie minęły :-):-) Aktywność przez ten czas była różna, miałam jeden tydzień bez treningów ze względu na samopoczucie, a tak to wpadają 2-3 DT. 19.04 Tydzień 20 3x15: 1. Przyciąganie drążka siedząc 16kg 2a. Przysiady + inverty TRX 2b. Pompki TRX 3. Wyciskanie hantli siedząc 4kg 4. Uginanie nóg na [...]
[...] nie mogę, bo przeprowadziłam się na trzecie piętro %-) Teraz się trochę uspokaja, więc myślę, że już w tym tygodniu będę mogła wrócić do regularnych wypisek. Dziś tylko spacer, tak jak Ev nakazała :-D Anchy, termin mam dokładnie na 7.09. Night, to prawda, ale jednak myślę o znalezieniu innego klubu. Lubię być wśród ludzi i jeśli samopoczucie [...]
[...] brałam książkę i kładłam się odpocząć %-) na razie mało sportowy mój dziennik, ale obiecuję poprawę. Pogoda mnie bardzo drażni, dziś już nie wytrzymałam i wyszłam w ulewę na spacer %-) Minął miesiąc od porodu, już się chyba wszystko ustabilizowało, waga stoi, ogólnie nie narzekam, jedynie co to dokucza ból pleców, przydałby się masażysta :-)
06-03-2014 Trening: 1. ketllebell swing - 15x 2. dpis na obręczach -15x 3. spacer wykroczny z talerzem 20kg nad głową 40x i tak 5 razy Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a27bc8f7b1f44a3a89033abd78699dec.png
18-03-14 Trening: technika do muscle up potem 10 dipów na kółkach i spacer farmera z ketlami 25 + 8kg ciężarki na nogach po schodach (schodów 20) długość korytarza około 20m przez 25 AMRAP Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f2ac7321d804c7c8b959864147aea72.png Zmieniony przez - raval314 w dniu 2014-03-19 08:25:47
Weekend mija a ja sobie odpoczywam, wczoraj fajny spacer z córką , dzisiaj chyba też się wybierzemy ale tym razem nad Wisłę :). Jutro nie wiem czy trening będzie bo w planach mam wreszcie po 6 miesiącach przerwy iść oddać krew ( oddaje honorowo od wielu lat, jak na razie 23 litry oddałem) . Jeśli lekarz mnie dopuści i oddam krew to trening w ten [...]
[...] ale te laski co łażą po marketach to sa strasznie slabe w porownaniu z tą z TV maja peruki i sa niezgrabne swoja droga te teksty co mowi ten typ w reklamie "a za te ladne oczy to panienke zabiore na kolacje , na spacer" to mi przypominały jak pitt zagaduje w M1 te laski z huty takie bidne co nie maja co robic i sie kreca po markecie ;p
Witam Dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady 117,5kgx5x5s wyciskanie leżąc 75kgx5x5s wiosłowanie 75kgx5px5s ugięcia na biceps sztanga prosta 37,5kgx5x5s Przerwy miedzy seriami w przysiadach 3 min w pozostałych ćwiczeniach 2 min. Dzisiejsze przysiady to już nie był spacer ale poszło. Do poniedziałku i miłego weekendu.
[...] sprawa. Będziesz na bank miał chwile "załamania" w dochodzeniu do siebie. Przetrwaj to! Pograj w gierkę, idź zająć się dziewczyną, pomóż w domu, posprzątaj, idź na spacer, zajmuj czymś umysł, żeby nie myśleć "ile to już zjadłem, szok, za dużo!". Poczytaj te posty, zapytaj o poradę, jakieś słowo wsparcia. Dostaniesz je. Chcesz [...]
[...] odpowiedzi. Marnujesz swój cenny czas na czytanie "porad" od osób, które nie są specjalistami i większości mało wiedzą (w tym i ja). Czas, który wykorzystałbyś na spacer i potem zjedzenie dobrej kanapki z mięsem. Dziś mija 17-ty dzień, od kiedy założyłeś temat na forum. Czy zrobiłeś od tego czasu jakieś postępy? Dodałeś jeden posiłek [...]
Siodema tez miales ch**wy spacer z panna ? Wez tam sam zal... http://www.sfd.pl/sklep/%2D_Weekend_z_firm%C2%B1_Met_Rx_%2D_BCAA_120kap_%2B_BCAA_120kap%2E_gratis%21-opis2811.html chlopaki oplaca sie ? Tak na maj bym kupil