spacer

[...] żółtym, indykiem... i bułka z pastą z makreli :-D 11.10 sobota TRENING Znowu dnt, musiałam załatwić kilka ważnych spraw, poza tym jeszcze troche osłabiona byłam, poszłam na spacer popołudniu, ale w połowie drogi usiadłam i zrobiłam krótki odpoczynek, bo nie byłam w stanie iść dalej @@-) Poza tym głod strasznie dokuczał :-( MISKA 129/31/150 - [...]

[...] treningu zakwasy, ale zrobiłam dziś nogi, jakoś łatwiej było ze świadomością, że ostatni raz w tym cyklu ćwicze nogi i narazie będzie spokój %-) Trening robiony rano, bieg bardzo przyjemny ze względu na super pogode :-D Później jeszcze długi spacer. Nogi oczywiście bolą ;-) MISKA wg założeń Narazie samopoczucie ok i niech tak zostanie ;-)

[...] /45x12 /40x15 /35x20 5. Brzuch na maszynie 25x15 /30x8 /35x6 /30x8 /25x10 15x15 /20x12 /25x10 /20x12 /15x15 + wioślarz (10), 2179m, 10:06min., ave watt 131 (1000m-4:34) + spacer na bieżni 10 min., 5km/h, 12% Ciężki trening... poprzednia wersja z rdl była łatwiejsza \-) suwnica - za nisko zaczełam, ale 120 to już był problem wznosy - nie wiem [...]

[...] skośnej na brzuchu 1x15 /1,25x12 /2x10 /1,25x12 /1x15 1x15 /1,25x10 /2x8 /1,25x10 /1x12 1x15 /2x10 /3x8 /2x10 /1x15 + wioślarz 10:05 min., opór 3, 2171m, ave watt 130 + spacer na bieżni 10 min., 5km/h, 12% Trening fajny, była moc :-D Najgorzej z progresem na wyciągach, już nieraz wspominałam o dużych przeskokach ciężaru, ale walcze ;-) Teraz [...]

[...] że musisz leżeć :-( Mam nadzieje, że u mnie niedługo przejdzie bo już ciężko mi wytrzymać... szczególnie jak słońce za oknem to mi żal, że nie mam siły na dłuższy spacer. Niestety nawet do sklepu mi cieżko iść, a jazda samochodem lub komunikacją miejską odpada, bo mam znowu chorobe lokomocyjną i to gorszą niż kiedyś #-P Troche [...]

[...] raz jest lepiej, raz gorzej... Czasem mam wrażenie, że to się nigdy nie skończy i nie będzie już "normalnie" :-( W niedziele nie było źle, udało się coś zjeść i nawet spacerek był :-) W poniedziałek troche gorzej, a od wtorku znowu leże, nie mam siły na nic i mdli mnie cały dzień. Najbardziej nie lubie jak jestem bardzo głodna i pić mi się [...]

[...] wody i poskubałam jedzenie :-( Za to dziś rano ok, zjadłam śniadanie, lekko mnie mdliło ale nie było źle :-) Dzień się okazał dosyć aktywny, przed południem poszłam na spacer ze względu na rewelacyjną pogode, ok 45 min. Pomimo lekkich mdlości samopoczucie po spacerku o wiele lepsze :-D Później była akcja - bób \-) ten bób za mną chodził od [...]

[...] czułam się super, dawno nie było tak fajnie, czasem tylko lekkie mdłości sie pojawiły :-D W niedziele już troche gorzej, ale i tak źle nie było, popołudniu zaliczyłam długi spacer. W końcu moge jeść, nadal to są małe ilości i tylko niektóre rzeczy, ale lepsze to niż nic :-) Jeżeli nie będzie znowu jakiegoś pogorszenia samopoczucia to planuje [...]

[...] olej) - jabłko - kebab napoje: woda, herbata Aktywność - brzuch Przed południem zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch, m.in. vaccum i koci grzbiet. Na trening czy spacer brakło czasu :-( W drugiej połowie dnia bardzo napięty harmonogram, stąd wpadł kebab na mieście. Czasem musiałam biec z jednego miejsca w drugie żeby zdązyć. Do [...]

[...] ;-) ) - precelek z makiem - obiad w barze: krupnik, gołąbki (prawie sam ryż i niewiele mięsa) - chleb, masło, ser żółty, twaróg napoje: woda, herbata, sok owocowy Aktywność spacer na siłke 30 min. Trening: rozgrzewka: wyciskanie hantli na skosie + wiosłowanie hantlą 2x10, mały ciężar 1a. wyciskanie na klate siedząc (na maszynie) 3x10 1b. [...]

[...] z lanymi kluskami - banan - indyk, ziemniaki, masło, śmietana - kiełbaski z grilla - orzechy włsokie napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy Aktywność Troche spacerowania + trening: 1a. przysiad z piłka 3x12 1b. wykroki 3x10 1c. spacer z gumą w bok 3x15 2a. prostowanie nogi z gumą stojąc 3x10 2b. odwodzenie nogi w tył z gumą 3x10 [...]

[...] ryż, kilka frytek, masło (do warzyw) - chleb, masło, schab, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy Aktywność Cały dzień lenistwo, pogoda okropna więc nawet na spacer nie było jak iść. No chyba że lepienie makaronu można uznać za aktywność \-) nie powiem, bo troche się namachałam łapami, żeby to ugnieść i rozwałkować ;-)

[...] zapiekanka na mieście, na śniadanie placek owsiany, pozniej rosoł i wieczorem obiad. Ogólnie dopadło mnie totalne lenistwo, nawet obiadu nie chciało mi się robić. Był krótki spacer a popołudniu musiałam się zdrzemnąć. Jednak dwie prawie nieprzespane noce to dla mnie za dużo %-) Szczególnie, że nawet jak pójde późno spać to i tak wstaje wcześniej [...]

[...] super, nie dość że cień to jeszcze w trakcie jazdy wiaterek, trasa asfaltowa i płaska, mogłabym tak cały dzień jezdzić :-D Bardziej się spociłam i zmęczyłam przy sobotnim sprzątaniu niż na rowerze ;-) Wieczorem spokojny spacer ok. 40 min. /SFD/Images/2015/6/15/04fc3a64ee9c479fb6b5053781cb8122.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-06-15 09:54:50

[...] z pracy (centrum) do domu pieszo wydawał się zupełnie niewykonalny i nierealny, zresztą na rowerze potrafiłam się zmęczyć a co dopiero na nogach... jednak ostatnio długie spacery to u mnie codzienność i jedyna aktywność więc spróbowałam :-D Podczas samego marszu było ok, ale jak wróciłam do domu to padłam ;-) [...]

[...] z róży i tak mi zapachniała, że od razu pączków mi się zachciało to sobie zrobilam dzień dziecka %-) Pączki roboty własnej, od jakiegos czasu smakuje mi tylko to co sama zrobie, nawet do mojej ulubionej restauracji juz nie chodzimy bo na sama mysl odechciewa mi sie jesc }:-( Aktywność Brakło czasu na spacer :-( cały dzień sprzątanie, zakupy...

Kokos dziękuje };-) no niestety u nas podejście do aktywności w ciąży jest raczej negatywne, ale z basenem to się dziwie, bo to jedna z rzeczy zalecanych, tak jak spacery @@-) 29.06 poniedziałek (21t) Dieta - owies, jajko, banan, jagody, brzoskwinia, twaróg, olej kokosowy - zupa pomidorowa (pomidory, masło), kurczak, lane kluski - jw - ziemniaki, [...]

[...] 3x20 2a. wyciskanie gumy stojąc cz 3x20 b. uginanie ramion z gumą 3x15 c. prostowanie ramion z gumą 3x15 d. unoszenie ręki i nogi w podporze 3x10 3a. split squat 3x10 b. spacer z gumą w bok 3x15 c. wejścia na step 3x10 d. tilt na piłce 3x20 + vaccum 10.07 piątek (22t, 4d) Dieta Poza tym co zwykle jeszcze drozdzowka na mieście, nie zawsze mam [...]

[...] się strasznie i źle się czułam, więc nie chciałam ryzykować. Zrobiłam tylko ćwiczenia na brzuch. Upały dokuczają, nawet z samego rana jest gorąco, nie ma kiedy iść na spacer, w nocy spać się nie da :-( - plie 3x10 - koci grzbiet 3x20 - kulenie tułowia przy ścianie - vaccum Wrzucam też aktualne zestawienie zdjęć brzucha, tak to wygląda na [...]

[...] bułka, indyk, masło, ser - lazania x2 - twaróg, indyk, jogurt Aktywność Kiepskie samopoczucie przez cały dzień, brak siły i senność, dużo leżałam i kilka drzemek było. Wybrałam się na spacer żeby troche się rozruszać, trasa ta sama co zwykle a zmęczyłam się jakbym przeszła 2x tyle @@-) /SFD/Images/2015/8/30/b52ff8ad88c04824b0096bdb31aa4030.jpg