spacer

[...] szybko trening po posiłku, albo tak zareagowało z przed treningówką. Siła na razie idzie do przodu dziękuję :-), Zobaczymy jak długo ;-). Aktywność w tym tygodniu to wczoraj spacer z córką, wnukami i psami :-D po polach i łąkach nie duzo bo około 6km coś ponad godzinę. Ja dla dodatkowo pchałem przed soba wózek dla wnuków taką przyczepkę która [...]

[...] te przysiady. Dziękuje :-). Choć znowu usłyszałem ze to tylko półprzysiad :-(. Będe próbował schodzić jeszcze niżej ale tak po prawdzie to trochę boję sie o kolana. Wczoraj spacer relaksowy z psem :-), relaksowy bo czułem jednak nogo po tym wtorku %-). Dzisiaj miał być kolejny dzień 5-3-1 ale po dzisiejszej wizycie u dentysty okazało się że dwa [...]

Wczoraj miał być trening siłowy, ale po powrocie do domu z nocnej zmiany pospałem sobie do godz 13:00 :-D apotem korzystając ze słonecznej pogody poszedłem z psem na spacer :-). Deptaliśmy 3 godz. jakieś 20km a po powrocie do domu padłem i już mi się nie chciało trenować }:-(. Dzisiaj lekki trening z ciężarami tak na 60% M.T. z programu 5-3-1 i po [...]

[...] facet rozładował towar na wjeździe do garaży }:-(((. Niestety musiałem poprzenosić te ażury 150 sztuk na właściwe miejsce składowania na odległość około 15 metrów, taki "spacer farmera". Tak mnie po tym napierdzielały wszystkie mięśnie, a szczególnie plecy, ze chciałem odpuścić trening }:-(. Ale po godzinie :-D Ósmy dzień treningu 5-3-1 - 9 [...]

Można powiedzieć ze dwa dni lenistwa. Oprócz porąbania resztki drewna :(, poprzenoszeniu mebli z mojego domu do domu córki ( spacer farmera ) i poustawianiu ich tam oraz spacerów z żoną i psem to właściwie się leniłem :). No próbowałem jeszcze spawać ławeczkę do wyciskania. dawno nie spawałem, poszło tragicznie :(. Nowa spawarka, długa przerwa w [...]

[...] dlatego trening też nie cieszy, zresztą nie miałem na niego za bardzo czasu. Dzisiaj dzień wolny z pracy poświęcony rodzinie ( młodsza przyjechałe z miasta :-) ), no i długi spacer :-D. Jutro i po jutrze znowu ranne zmiany w pracy a potem relaks na nartach. Do pracy wracam dopiero 8 stycznia ;-D. No 5 stycznia mam jeszcze ślub córki :-D. A taki [...]

Myślalem o zrobieniu dzisiaj kolejnego treningu siłowego. Jednak z powodu pieknej pogody i niewidzianego od dawna słoneczka spacer z prawie całą Pławniowicką rodziną :-D ( brak zięcia jest gdzieś w trasie w Anglii ). Potem obiadek i kawusia u córki, a wieczorem tylko pompeczki ;-D - 7 s x 15p razem 105p :-D [...]

Dzisiaj w południe wzieliśmy wnuki i psy i korzystając z ładnej pogody wybraliśmy się na dwugodzinny spacer :-D. Jak to najmłodszy powiedział " Bylo supel " ;-D Natomiast wieczorem :-D Dziesiąty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 15p x 5kg, [...]

No to szkoda! Ja pójdę na spacer a na rower wsiądę dzisiaj po południu :-)

[...] na pompki inne ustawienie rąk ( łokci ) i bul minimalny. Rozciąganie Dzisiaj dzień wolny w pracy, dlatego koło południa, korzystając z tego ze nie padał deszcz, spacer z całą rodzinką :-D (no prawie z całą). Jak to powiedział mój średni wnuk " Wyprawa rodzinna, trzech dorosłych, troje dzieci i trzy psy to jest dziewięć. Musimy wziąć [...]

[...] sie poprawić ;-), choć do takich gigantów jak Tsu to mi daleko :-(. Dzisiaj popołudniu korzystajac z jednego z ostatnich słonecznych dni ( tak zapowiadają szamani od pogody) spacer z cała rodziną :-). Przeszliśmy spokojnym tempem około 8 km. Natomiast wieczorem oczywiście trening. Dziś podstawowe ćwiczenie to peso muerto ;-D Trening sobota [...]

[...] ważnych rzeczy które wydarzyły się w przedszkolu :-D no i trochę krzątaniny koło domu. Przetransportowałem 20 worków po 25kg eko groszku do kotłowni w domu córy, potem spacer farmera czyli zniosłem do piwnicy 10 worków ziemniaków po 25kg :-D ( ciasne mam te wejścia w piwnicy i strome schody, ciężko się obrócić z tymi woreczkami %-) ), a na [...]

[...] 4s Brzuch 4. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p 5. Wznosy tułowia - 80p - 4s x 20p Rozciąganie - około 10 min Jutro wolna niedziela bez treningu,na pewno będzie rodzinny spacer :-D SK - pierwsze 15p https://www.youtube.com/watch?v=VFxFaZk8BEk&feature=youtu.be SK - ostatnie 30 powtórzeń [...]

[...] ;-D. Planowany trening SK dzisiaj się nie odbył :-(. Ale w zamian dzień spędzony z rodziną sprzątanie resztki liści i roślin w ogrodzie razem z wnukami i żoną :-D, a potem spacer z zoną i psem po okolicy pola, lasy, jezioro ( jakieś 15km ) 8-). Łącznie 6 godzin przyjemnie spędzonych na powietrzu mimo mżawki, przemoknięci ale szczęśliwi :-D. [...]

[...] zawożę wnuki do przedszkola, szybka kawa u córki jakieś prace w domu drugie śniadanie i juz trzeba jechać po maluchy do przedszkola ;-). Przywożę szkrabów do domu to ja na spacer z psami, potem obiad i poobiednia kawa i chwila relaksu, jakieś prace porządkowe w domu ( zachciało mi się przemeblowań w domu }:-( ) potem szybki trening ;-) kolacja [...]

[...] stawy też strzelają a powyżej 130 kg juz tak ładnie to nie wyglada %-). Przed treningiem nóg przynajmniej 10 minut rozgrzewki poświęcam własnie na nogi. Dzisiaj w planie był spacer z psem, rower w terenie no i siłownia. Niestety z powodu nie najlepszej pogody , deszcz i silny wiatr, skończyło sie na półgodzinnym spacerze, pies tez nie przejawiał [...]

Wczoraj miał byc kolejny wieczorny trening, ale wybralismy sie z żoną na wieczorny spacer i wróciliśmy około 23:00 :-D. Dlatego trening dzisiaj rano, a wieczorem spacerek z zona i dodatkowo z bratową i bratem którzy nas odwiedzili no i oczywiscie z naszym psiakiem ;-). Trening piatek 03.05.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

[...] mniej więcej tak to wyglądała, ale w ostatnich seriach było raczej sruuuu w górę %-). Mimo tego jestem bardzo zadowolony :-) , Ajazy pasuj mi ten trening. Jutro w planach spacer albo lekkie bieganko z psem który sie juz nie może tego doczekać i może spróbuje kółeczka, bo zakupiłem nowe dlatego ze stare zostało nad morzem. Kręgosłup w dalszym [...]

[...] x 5s 2. OHP- 45p - 28 kg, x 5p - dopasowanie sztangi - 45 kg, x 8p x 5 s 3.Seria łączona - drążek, dipy- 5 obwodów 3a. Podciąganie na drążku podchwyt - 40p - 5p x 8p 3b. Pompki na poręczach - 40p - 5p x 8p 4. Wiosłowanie sztangą nachwyt - 50p - 65 kg x 5s x 10p Rozciąganie Dzisiaj od rana w pracy. Wieczorem w planie spacer z psem ;-).

[...] kg x 4s x 10p 7. Seria łączona ( kółko, spięcia ) 7a.Kółko z kolan - 30p - 3s x 10p 7b.spiecia brzucha leżąc - 30p - 3s x 10p Czwartek 14.11..2019 Dzień wolny w pracy no to spacer z psem oraz prace w obejściu i w domu (żona chora to jakoś to trzeba ogarnąć ), wieczorem trochę zabawy z gumami. Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 3 Piątek [...]