spacer

[...] 75g 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 80g T: 5g Standardowo jak to w DNT - spacer, przejażdżka rowerem, basen (jacuzzi, sauna, bicze), ładowanie akumulatorów =D. Jutro wracamy na obroty ;-D;-D;-D;-D Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu [...]

Nawet tak samo sie zagraliśmy, w sobotę dwojki ciezko+czwórka lekko i wczoraj off. U Ciebie wypas dnt basen itp. Kto bogatemu zabroni. U mnie to jest zawsze sen na maxa, czasem teraz w sezonie jeziorko bo mam w okolicy kilka fajnych. Spacer to codzienność , majac dwa psiaki. Dzis będziesz mial moc po takim resecie!

Sobota 30.05.2020 r Dzień nietreningowy Cardio - 70min ED Dieta DT 360g B, 180g WW, 30g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Jutro tygodniowe zestawienie, zapewne szama do przodu =) Standard spacer +- 1,5h, cardio 70min rower + spotkanie ze znajomymi

[...] DT 360g B, 180g WW, 30g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Spoko dzień, mega spacer z psem, ktory sie upier***** od gory do dolu i czekala ja kapiel ktorej mega nie cierpi :P o 23 przyjechal podopieczny +- 100km pogadac, mega w porzadku czlowiek. :-P [...]

Standardowo już, zaległości: 31.05 - dzień NT Poranna aktywność, szybki 30-min. spacer. miska /SFD/Images/2016/6/2/428d252009a946fcaee430d0dc81fea5.jpg 1.06 - trening Dzień udany jeśli chodzi o aktywność: rano ponownie 30-min. szybki spacer, po godzince trening. Młody zasnął więc nie marnowałam czasu, zdążyłam nawet wziąć szybki prysznic bo cała [...]

Wypiski do dziś włącznie. nie mam kiedy pisać :( najpierw: PYERDOLENIE jestem grzeczna, trzymam miche, chociaz zdarza mi się w dzień zjeść za mało, to dobijam wieczorem, mąż się śmieje, że na jedzenie nie nastarczy dla mnie :))) w tym tygodniu zrobiłam tylko trening C - na dwa razy. marnie, przeprowadzka biura zabiera mi siły życiowe. Dzień 8 - [...]

[...] Zawodnicy Krzysztof Radzikowski Bartłomiej Grubba Kondrat Karwat Mariusz Pachut Piotr Czapiewski Marcin Sendwicki Zwycięzca amatorskich zawodów z dnia poprzedniego Konkurencje Martwy ciąg na Aucie 300-320kg 60s Zegar Belka 160kg góra dół kula 160kg przez poprzeczkę 140cm waga płaczu bokiem 2x 15kg spacer farmera 170kg na rękę 40 metrów na czas

[...] niestety tylko dwa treningi.. Wypadły moje ulubione nogi, bo przez 3 dni bolał mnie brzuch przez @..jakaś masakra w tym miesiącu. Dziś było lepiej, pogoda ładna, więc był spacer po lesie. Mam nadzieję, że przyszły tydzień będzie lepszy. /SFD/Images/2016/2/28/438a88904ebc486586887509813c2bcc.jpg [...]

[...] kolację chlebek z jakimiś serem, ryba, warzywa. Oczywiście wpadały też lody. Królowało również wino i żelki :D Mieliśmy rowery, także były przejażdżki i codziennie wieczorny spacer do centrum- razem 7 km. Udało się też zdobyć Skrzyczne na rowerach. Na siłke pewnie pójdę jakoś w środę. Do końca sierpnia chyba będę kontynuować ten plan co miałam, a [...]

[...] Przysiad z gumą 4x12 2. Glute brige z gumą 4x20 3. Monster walk 4x max 4. Odwodzenie nogi w tył 3x15 z gumą krótką 5. Odwodzenie nogi w bok leząc z gumą krótką 3x15 plus podciąganie z gumą 4/3/3/3 plus spacer w lesie ;) fajnie zimowo;) /SFD/2016/11/11/a2fd51d792a841e9adc13a9f33891240.jpg /SFD/2016/11/11/bd1249effcf44be19318c20312155958.jpg

Sobota: 1. Jajecznica, masło, chleb gryczany 2. Burger wołowy, bataty 3. Lody z banana, jagód, wheya, truskawki 4. Pizza ryżowo-gryczana z chorizo, mozarella spacer z aktywności i sprzatanie;d Niedziela 1. Omlet jaglany, krem z avokado, masło orzechowe, owoce 2. Ziemniaki, pierś z kaczki 3. Jajecznica, chleb gryczany, masło 4. trochę sushi mojego [...]

[...] to fakt, ale muszę mieć urozmaicone. W sobotę miałam iść na trening, ale miałam takie domsy po czwartkowym, że nie byłam w stanie. W ndz trochę odpuściło to poszłam na spacer 5km. Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Udka z kuraka, puree z pyrek, warzywa 3. Chleb gryczany, mozarella, ananas 4. Chleb gryczany, jaja, [...]

[...] niby w żartach, ale było mi wtedy przykro. W sb miał być trening, ale dostałam okres i nie byłam w stanie, w niedzielę bolało jeszcze mocniej i byłam na prochach. W pn spacer 5 km dla jakiegoś ruchu. W jedzeniu ostatnie dni wpadło trochę słodkości, ale tylko moje robione-tyle dobrego ;p i wino dzisiaj będzie. Niedługo chce trochę bardziej [...]

Niedziela: 1. Jajecznica, masło, chleb gryczany 2. ryż, skrzydełka z grila, pół zraza 3.pizza ryzowo- gryczana, chorizo, warzywa, oliwa rower 20 km+ spacer 5 km z grzechów dwie gałki lodów Poniedziałek: 1. Omlet jaglany z cukinią, borówki, whey 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. Gofry gryczany, serek Skyr, orzechy 4. Chleb gryczany, łosoś [...]

Niedziela- spacer 5 km, brzuch pobolewał Poniedziałek- przyszła @ i się zaczęło.. 1. Jaglane, whey, truskawy, orzechy 2. udka z kuraka, ziemniaki, warzywa 3. koktajl banan, masło orzechowe, whey przesunęli mi dentystę niespodziewanie i musiała jechać, stąd 4 posilek na mieście: ryż, mix mięs potraw chińskich z warzywami, każdego po trochę wzięłam [...]

[...] raz bardziej, raz mniej, przez to darowałam sobie ćwiczenia dołu. W zeszły czwartek zrobiłam trening góry i wczoraj też. teraz ok 8 dni bez żadnej aktywności, ewentualnie spacer.. wczoraj miałam robiony implant zęba, jechałam na ketonalach bo ból był nie do opisania. Na szczęście dziś jest już lepiej. 1. Opuszczanie na drążku 4x max 9/7/6/5 [...]

[...] 12x2/12x2/12x2/12x2 12x2/12x2/12x2/12x2 +bieżnia 10 min w sobotę miał być trening, ale dostałam okres i nie byłam w stanie. W sb i niedziele był jedynie spacer po ok 5 km. dziś pójdę na trening, chociaż jeszcze trochę mnie brzuch boli. niedługo coś muszę podziałać z treningiem, bo już mi się trochę znudził. Ale tak naprawdę [...]

[...] Tylko z pomarańczą, marchewką, cebulą i chili. Reszty warzyw nie dawałam. Minął tydzień bez treningów siłowych. W pn dostałam @, a w środę jechałam do Holandii. Było trochę spacerów, ale ogólnie się nie przemęczałam, był to służbowy wyjazd. Napakowałam swój żołądek różnymi rzeczami- od kapsalona (jakich ich dziwny kebab) po frytki belgijskie, [...]

[...] 4x8 8x12,5/8x12,5/8x15/8x15 3. Sciąganie linek wyciągu na bramie w klęku 4x8 8x15/8x15/8x15/8x20 4. Leg curl z piłką 4x 12/10/10/10 5. plank 3x 40s/30s/30s/30s plus spacer domsów ciąg dalszy, a dzisiaj to już w ogóle jest masakra. Wczoraj wpadło trochę wina i paluszków :-P a dzisiaj na śniadanie gofry :-) na dole też obiad czwartkowy i [...]

[...] z gumą lepiej mi wchodzi 10x2/10x2/10x2/10x2 10x2/10x2/10x2/10x2 5. plank 4x 60s/45s/40s/55s 50s/50s/40s/40s 50s/40s/40s/40s/ 50s/40s/30s/40s 40s/30s/30s/30s plus spacer dieta dziś: 1. jajecznica 2. udko z kaczki, ziemniaki 3. fit karpatka z cieciorki 4. chyba pizza ryżowo-gryczana z chorizo https://www.youtube.com/watch?v=BnpzbcfzZ9Q [...]