solaros

[...] napisac dwa zdanie a polynowal w jakies dziwne rejony sorki masz pytania to wal acha i sumujac: ten tydzien nic nie zmieniaj rob jak robiles za tydzien (!) waga + bebzon i zobaczymy co sie dzieje potem sobie wybierzesz opcje odpowiednia dla Ciebie z kilku mozliwosci ktore Ci podsune pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-07 04:01:35

[...] wegle 50% po treningu (shake,posilek) 25% przed treningiem (posilek) reszta w ciagu dnia (np.sniadanie) ww proste tylko i wylacznie rano + po treningu (owoce do sniadanie i zaraz po treningu) i tyle ww prostych do tego shake zaraz po tr. - tez proste reszta ww zolozne napisz menu pomyslimy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-14 14:40:56

[...] te wegle zlozone ze sniadania - to policz ile te owsiane dawaly kcal bedzie jakies 300kcal z tych 90gramow dodales 1jajko - ktore ta ~80kcal wiec zostaje jeszcze ~100kcal+ do dobicia albo dodajesz te 5-te jajko do sniadania i nie yebiemy sie z innymi posilkami albo dodajesz 15ml oliwy extra! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 03:05:55

Solaros świetna forma, użylenie niesamowitre. Brawo, jedno z lepszych ostatnio tu.

[...] http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t745045.html http://www.sfd.pl/BCAA__a_poziom_testosteronu_i_kortyzolu-t758059.html http://www.sfd.pl/BCAA_%2B_białko__przydatność_BCAA_podczas_sporego_spozycie_białka-t745981.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-26 02:51:34

[...] , ale działa głównie jako antykatabolik-powodujac: - hamowanie rozpadu białek (katabolizmu) i ich zwiększona synteza, - jak również zwiększenie wychwytu aminokwasów - anabolizm -(im więcej aminokwasów zasiedli mięśnie, tym więcej zostanie wykorzystanych na potrzeby anabolizmu mięśniowego!). Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-19 18:24:54

Dzieki Solaros, swietna robota i troche potwierdza moje "amatorskie" przypuszczenia odnosnie IF.

@solaros Nie mogę się w zasadzie zgodzić z wnioskiem płynącym z samego końca "Osoba,organizm osoby która jest naturalem nie będzie w stanie zbudować czegokolwiek stosując taki tryb odżywiania w dzień kiedy ćwiczy. " IF jako dieta ma swoje plusy. 1. Udowodniono, że organizm trawi cały posiłek przez kilkanaście godzin 2. Zwiększa wrażliwość [...]

Chcesz odjąć 1300 kcal na starcie redukcji ? Zacznij od -300 i patrz na wagę. Jeśli będziesz jechał na deficycie -1300 to na pewno poleci mięcho. solaros ma za sobą lata doświadczenia i zna swój organizm na wylot dzięki czemu ustawił wszystko pod siebie więc odradzam Ci naśladowanie. Według mnie białko - 2g-2,5/kg tłuszcze - 1g/kg reszta węgli. [...]

Proszę aby wypowiedziały się osoby na prawdę znające się na temacie(bez urazy), tak tak już wspominał solaros wiele osób radzi tylko utarte schematy - micha 100% czysta, 7 posiłków dziennie itd. Chcę tą redukcję przeprowadzić na prawdę optymalnie, proszę o pomoc :)

[...] od jakiegoś czasu? bo napisałeś ze zaczynasz wiec zacząłeś juz,dzis zaczynasz czy dopiero masz w planach? bo jesli na razie to tylko teoria - to przeanalizuj czy 14 po południu do na pewno odpowiednia pora na kończenie okna uczty btw - napisz skąd pomysł na 2 posiłki/okno 4h ktoś doradzał? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-09 00:33:03

Zejdz do ~4-5%bf tez bedziesz mial takie zyly. I nie sama waskulzryzacja jest niebezpieczna co niski poziom tkanki tłuszczowej . Btw-Nie ten dział. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-15 21:33:32

zrobione btw-nazwę bloga zmieniłem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-12 19:53:51

Solaros ja nie wiem co ja bym musial jesc albo co brac aby te nogi dogonily gore. chyba bym musial sie glodzic mega ale to wtedy gora by byla mega zabiedzona. mysle ze to co zrobilem to na moj kulawy gen optimum.choc nie ukrywam ze marze o mega docieciu dolu jednak biorac pod uwage jak meczylem sie z glodem i ile mialem kryzysow jak bym mial jesc [...]

[...] BUCZKO - OPINIE PRODUKTÓW SCITEC', wrzucasz opis gainera ale piszesz, że go nie stosowałeś. Coś w ogóle stosowałeś z tych produktów, których opis wrzuciłeś? Zmienić nazwę tematu na inną? ..... bo z rzeczywistość chyba mało ma wspólnego. Cos w stylu 'PATRYK BUCZKO - OPISY PRODUKTÓW SCITEC'? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-21 15:53:28

o co solaros Twoja spina idzie ?

nie wydaje mnie sie uwierz mi,ja jade juz na oparach,jak przyjdzie w natsepnym tygodniu to pod choinke Wy jeszcze dostanoiecie ja bede musial czekac do polowy stycznia chociaz litwince wtedy maja chyba swoje swieta wiec bedzie ale pod 'ruska' choinke :-D Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:00:54

Ty to nie solaros, pamiętaj;-) Co słuzy jednej osobie, innej już niekoniecznie, sa to bardzo indywidualne sprawy;-)

zbyt wiele mięsa nie masz aby rekomp robić Przynajmniej jedno się wyjaśniło. Możesz odpowiedzieć na reszte pytań ?;)

jeśli chodzi o skoki wagi - polecam ten art i część dotyczącą pomiarów na wadze http://www.sfd.pl/t1017388.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-15 19:11:43