[...] jedne z najbardziej ciekawych i najczęściej oglądanych i większość ludzi wchodzi do tego działu tylko po to żeby kliknąć na ten jeden test. Dlatego strasznie się dziwię że solaros w ogóle je prowadzi bo ciągle spotyka się ze standardową zazdrością czy po prostu głupotą małolatów. Jak by ktoś miał jakieś uwagi co do treningów czy diecie i tutaj [...]
Co do problemów z gębą, to napisałem post w pojedyncze pytania vol.8. Może chłopaki pomogą solaros jakbyś jeszcze mógł odpowiedzieć na to : "Dajemy po godzinie same wpc z tego co czytam, a dopiero po 2-3h posiłek. Dobrze rozumiem solaros? " Dokładnie, to nie wiem, czy dobrze to zrozumiałem: " Afterwards you wait one hour before [...]
[...] szczupły w porównaniu do mnie krzpuma Takjak pisałem, suple przemyślane. Wpadaj, obserwuj, krytykuj. garenge Dzięki za kibicowanie quarantino Masz mnie na myśli ? solaros Mam nadzieję, że mi się uda i że los będzie mi sprzyjał. Wiem, że potrafię. Już nie raz mi się udawało Oto dowód: Forma niezbyt rewelacyjna, ale w porównaniu do tego [...]
[...] po kiego dajesz jajca + kurak nie lpiej po trenie makaron + kurak pozniej makaron + jajca chyba ze Ci wchodzi volvo93 jakie śliczne wypiski jedna pod drugą solaros będzie dumny jestem jestem z Was - bo jak to sie mowi do 3 razy sztuka trezba bylo 3 edycji aby w koncu na spokojnie ogladac i sie delektowac wpisami Zabrzanin jak [...]
[...] dzieki ale chcialem napisac ze nie jestem pro moze pefekconista tak - ale w calym zycoiu taki jestm zawsze chce robic dokladnie i dobrze - ale czerpiac z tego korzysci pit81 solaros jak czesto miewasz przeziębienia? ostatnio powaznie - juz nie pamietam dzieki Bogu ale ciakie okresy - polprzeziebienie - jaz na miesiac srednio ale ida mega dawki [...]
[...] post czekalem ~1,5 pilem bcaa szedlem na silownie teraz bedzie bez sniadania wiec przed porcja bcaa trening (podczas bcaa) po -> uczta spokojnie teraz zmieszcze sie z 3 posilkami w 8h nie ma opcji ze nie kcal gdzies na 2200 bedzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-09 02:37:27 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-09 02:45:25
[...] (pomijam wypchany bebzon i pozorowanie pozowania ;) na fotach przed ) b.ładnie, ale jeszcze 1/2 drogi. bebzon był poprostu "puszczony " luzem Tak jak napisal solaros , kiszki zawalone szamką + gazy i ot tak to wyszło. Wiesz zawsze moglem sie bardziej postarac,np. na koncu PB3 , dac foty na pompie z wciągnietym [...]
jak wspomnial faftaq - leucyna gra glowna role - ale potrzebne sa wszystkie eaa (aminokwasy egzogenne) aby synteza nastapila sama leucyna - jej wysoki poizom - aktywuje wszystko ale ale bez swoich kolegow - jelsi mowa o syntezie! - nie nastapi Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 14:08:32
[...] ATP, phosphocreatine and glutathione. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11533298 czolowi trenerzy/dietetycy etc. sugeruja (jesli juz mamy spozywac glutamine) to w okresie redukcyjnym - bardziej moze sie przydac - ale ze wzgledu na wzmocnienie odpornosci czy tez lepsza synteze glukozy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 01:07:02
[...] glutaminy - nie zawaha sie tego 'wyniku' uzyc. Jeszcze kilkalat temu,stosowalem glutamine parokrotnie( niestety podczas okresu masowania,dawki rzedu ~10-20g) - i jak bylo do przewidzenia zero odczuc (jesli chodzi o kwestie wzrostu sily,masy miesniowej czy lepszej regeneracji). pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 13:33:06
[...] nie bylo tych wegli wogole - to walic ile wlezie po jesli masz 200g to walic ~100% 'Dajemy po godzinie same wpc z tego co czytam, a dopiero po 2-3h posiłek. Dobrze rozumiem solaros' jesli to sie tyczy okresy PW to zrobilbym to inaczej: szybkie bialko + szybkie wegle po ~45min poislek -> wegle + bialko pozniej powrot do tluszczy ew. dalej [...]
[...] miejsc - to raczej nie jest wina ani diety ani treningu . Problem może siedzieć gdzieś indziej. To moja rada - ale oczywiście znowu jestem w błędzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-09 20:26:34 A czytałeś jego inne arty? Te w których poleca 5 gramów białka na kgmc ciała dla naturali, albo te w których mówi jak zrobił 10 kg masy [...]
Solaros podoba mi sie, ze wspieracie sie wzajemnie. Przeciez tak naprawde nie walczycie przeciwko sobie, a li tylko z wlasnymi slabosciami ducha i ciala. Zabrzanin, jak wspomnial Solaros lepiej zrobic krok w tyl by potem posunac sie o dwa do przodu. Wypoczynek jest niezbedny, sluchaj swego ciala. Trzymam za Was wszystkich kciuki!!!!!
[...] odczują te sposoby dawkowania (przypominam ze część osób słabo odczuje). Oczywiście stosując dawki minimalne (1-2g) efektów należy spodziewać się w dłuższej perspektywie niż spożywając 3-6g. jesli planujesz 3 -4 miechy to 2g styka 2g ed oczywiscie jesli miesiac-dwa - to laduj ~4g nie wiecej Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-03-30 23:52:33
[...] bcaa w roznych stosunkach tych 3 aminek ba wszystkie bcaa jakie braly udzial w badaniach (albo wieksza wiekszosc ? ) to wlasnie w proporcjach 2:1:1 i jakos mialy wplyw sama leucyna aktywuje wszystko ale sama leucyna nic nie zrobi wiecej wiecej leucyny spowoduje ze wiecej bedzie utleniane Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 15:55:02