schudnąć

Witam. 19 lat, waga 105kg, wzrost 185cm. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy. Biegam 4-5 w tygodniu od 35min do 60min dziennie i robię siłownie 3 razy w tygodniu po około 40min. Powinienem ograniczyć białko i wcinać jak najmniej czy mogę regularnie spożywać? Przypominam, że chcę schudnąć.

jak schudnac 15kg w miesiac pije codziennie herbatki na trawienie i spalanie i nic nie pomaga nie jadam słodyczów i tak jak waze 80 kg tak waze wciaz tak samo nie wiem co juz mam zrobic a naprawde chce zgubic 15kg a nawet i 20kg

jak szybko moge schudnac przy duzej ilosci cwiczen? jedzenie juz sobie ograniczylam do mnnimum praktycznie a moja waga ciagle w miejscu stoi mimo ze cwicze i jestem na diecie 1500 kalorii?powoli przestaje miec motywacje poniewaz to co robie nie przynosi zadnych skutkow:(( dlaczego tak jest

Mam 13 lat i kurcze mam nadwage!!! Trochę trudno mi się przyznać ale waże 80 kilo na 175 cm wzrostu!!! Ciężko mi idzie z odchudzaniem!!! Prosiłbym was o jakąś diete albo co mam robic żeby schudnąć. PoZdRo

Cześć, waże 90kg (uff wiem troche), 180 cm wzrostu i chciałbym schudnąć ze 20kg. Niewiem czy to możliwe w moim wieku (15). Te wszystkie diety i wgl. W moim wieku można już diete sporządzić? Bo nie bede na daremno się meczyl a potem dostane odpowiedz: jedz warzywa i owoce :D.

witam moj kolega jest troche otyly i chcialby troche schudnac. Nie ciwczyl nigdy i pytanie jest nastepujace czy przy spalaniu tluszczu mozan odrazu wziasc spalacza? Czy to jest tak samo jak z kreatyna ze musi byc staz minimum 6 miesiecy? Jak nei to jaki spalacz polecicie na 1 raz ?

Jak mogę szybko schudnąc ? Jem słodycze. Waże 52 kg., wsrost mam 163. jem około 4,5 posiłków dziennie... piję soki, jem mięso. Chodzi mi ogólnie o uda... Mam strasznie grube, poza tym to jestem ok. No nie wiem co mam jeszcze powiedziec...

Witam MAm kolege 170 wzrostu waga ok 80kg 15 lat chciałem się spytać jakie ćwiczenia ma robić żeby schudnąć chodzi o jakiś zestaw ćwiczeń Z góry dzięki za odpowiedz

Jestem bramkarzem (piłka nożna)i trenuję już ok 10 lat od 5 lat chodzę na siłownię i przyszła pora żeby troszkę zrzucić masy mam 195 cm wzrosty i warzę 95kg i chciałbym schudnąć i przy okazji żeby mi kata i bicek zostały i chcę nabrać więcej dynamiki. proszę o pomoc.

od 11 lat choruję na cukrzycę ,biorę 4 dawki insuliny i1 piramil 5 mg nie mam woreczka żółciowego ,od 11 lat wazę 75 kg przy wzroście 165,nie mogę schudnąć ,czy jest sposób na redukcję mojej wagi?a może mi potrzeba mentalnego kopa i wówczas mnie oświeci, ciąży mi moja nadwaga, pozdrawiam

Witam chciałem zacząć ćwiczyć w domu, nigdy wczesniej nie cwiczylem nic. Chciałem troche schudnąć dlatego planuje kupić ławeczkę . Myślałem nad kupnem takiej:http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-h9-i2827174592.html ew. polećcie mi coś do 800-900 zł. Chce ćwiczyć całe ciało .

MAM 11 LAT CHCE PRZYBRAC NA MIESNIACH i niewiem jak to zrobic jakie cwiczenia zastosowac nie chodz ąc na siłownie i fitness poprostu w domu chciałbym tez wzmocnić klate i biecepsy i tricepsy i chciałbym przy tym schudnac przy tym o 14 kg i czuć sie dobrze i zdrowo nie biorąc żadnych leków

mam nad wage okolo 20kg i nie moge schudnac i zle sie sczuje z ta nadwaga maz ciagle mi mowi ze jestem nie atrakcyina psychicznie sie zalamalam prosze o pomoc jestem mama i mam juz dosc nie milych pod tekstow meza ze jestem juz kwadratowa i ze mnie sie wstydzi nie wychodzimy nigdzie bo sie krepuje

czesc jestem nowy na forum i chce zaczac cwiczyc!a pózniej chciałbym isc na jakiesz sztuki walki.co mi doradzacie??mam 174cm 74kg:-/pomozecie mi ??chciałbym troche schudnąc a potem jak jakoas sie wyrobie zacząc cwiczyc jakiesz walki!

Jak mogę przyspieszyć przemianę materii, mając 12 lat ?? Chcę schudnąć, i myślę, że szybka przemiana materii, to dobra rzecz w tej sprawie... Tylko problem w tym, że moja wolna przemiana jest całkowicie do kitu ... Proszę o pomoc ...

Chcem przytyc i to duzo, biore odzywki typu gainer. Ale mam problem strasznie szybko rosnie mi brzuch i tyłek. Sa jakies cwiczenia zeby schudnac w tych miejscach? Oczywiscie mozna biegac ale jak biegam to chudne wszedzie. ;/

witam chodze 3 pon wt czw na siłownie i w sr pt na capoeire . Chciałbym zrzucić tak do lutego ok 10 kg czy starczy mi to co ćwicze czy jeszcze jakaś dieta ?? niechę schudnąc np 10 kg w 4 tyg tylko w pare miesięcy dziękuje za odpowiedzi

witam wszystkich chciałbym się poradzić ćwiczę na siłowni około 2 lat i ćwiczyłem ciągle na masse i teraz nie ukrywam chciałbym schudnąć i poprawić wygląd sylwetki i zastanawiam się czy powinienem rozłożyć treningi na codzienne proszę was o pomoc i z góry dzięki ! :)

chciałabym schudnąć 5 kilogramów w 15 dni,utrzymuje dietę ok.1000 kcal,i chce je spalać...tak jak bym w ogóle nie jadła.Po szkole mam dużo czasu,więc co mogę zrobić by spalić te kalorie ,oprócz biegania.Biegam 2 godziny...czy to wystarcza?Proszę o pomoc,Ola

Weżę sześćdziesiąt osiem kilogramów i mam sto pięćdziesiąt sześć centymetrów wzrostu i jestem w piątej klasie... Chciałabym schudnąć, ponieważ dużo osób mnie nie lubi, mam duży brzuch i uda... Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza i co bym mogła z tym zrobić?