[...] mała. Tu nie chodzi o to, abyś liczył każdą kalorię i miał restykcyjną dietę. Po prostu trzymasz się kilku głównych zasad - jesz jedzenie mało przetworzone - jeśli chcesz schudnąć - bilans ujemny, przytyć - bilans kaloryczny dodatni - dostarczać 2-3g białka/kg masy ciała - starasz się dostarczać mikroelementów z owoców/warzyw - przed [...]
1,5 tygodnia i po sezonie bedzie chłopaki za rok jak macie wrzucac to wrzućcie pod sam koniec wakacji to bedziecie równiótko 2 miechy ćwiczyc w roku szkolnym żeby jeszcze nie schudnąc proponuje pompeczki przed snem robić
tak kupilam witaminki i mikroelementy olimpu dla kobiet..... rowniez zastanawialam sie nad venomem.... ale koles w skepie polecil mi thermala... mowil, ze sam go bral..... no i ze efekty byly.....a ze mial wiarygodny wyglad to mu uwierzylam i kupilam.... ja wiem, ze po 5 dniach nie da sie schudnac... ale mnie dziwi, ze nie czuje roznicy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli dodam jeszcze, mój cel --> chce schudnąć parę dobrych kilo w ciągu 3 miesięcy do wakacji. Czyli zostają mi aeroby i spalacze, i proszę poradźcie mi jakiś dobry, ale nie bardzo drogi spalacz taki żeby mi starczył na miesiąc ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6mc Obwód pasa 92 Obwód klaty: Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 6x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: Dobry , astma ale nie przeszkadza aż tak bardzo . Preferowane formy [...]
jak mozesz schudnac skoro metabolizm lezy? to co Ty masz to nie jest dieta http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Dieta CKD Odpowiedni trening tzn. aeroby i na tym się głównie skup. Sam zaczołem swoją " wakacyjną " redukcję i narazie stosuję tylko aeroby, a schudnąć chę 10-15 kg i wdł. mnie jest to osiągalne
Na przestrzeni kilku lat udało mi się schudnąć ze trzy razy po około 30kg. Waga wzrosła ze względu na obzarstwo, gdy przydarzylo mi się jakąś ciężką sytuacja życiową. Odzywałem się tak samo i było dobrze i działało. Tylko teraz nie idzie. Czy ma z tym związek, że dwa lata temu urodziłam?
[...] pomidorowym. do tego ze 2/3 czarne kawy bez cukru i duzo wody i zielonej herbaty. Pytam się bo jestem kompletnie zielona a nie wiem gdzie jest mój błąd bo chciałam schudnąć a po 2 miesiącach raczej jest na odwrót. Niby się nie ćwiczę ale waga z 68 na 70 poszła. Niby schudłam w pasie ale spodnie na udach i łydkach zaczęły się opinać. [...]
schudnac Mamusia z tluszczu raczej nie schudnie ale moze jej sie jakosc skory poprawic.... kolezanka jest b. zadowolona z masazy - pozbywa sie cellulitu Zaznaczam ze takie masaze STRASZNIE bola!!!! ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Chciałbym być chudszy i nabrać trochę mięśnie" Zdecyduj się najpierw czy chcesz nabrać mięcha czy schudnąć, bo zrobić dwa jednocześnie to ciężkie i jednocześnie mozolne zadanie. Łatwiej robić jedno albo drugie. Co do diety zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, [...]
aby schudnac potrzebny jest ruch w postaci aerobow. Pozatym musisz zjadac ponizej swojego zapotrzebowania kalorycznego aby je obliczyc skorzystaj z kalkulatorow np na http://potreningu.pl/ Co do zywnosci to najlepiej pelnowartosciowe posilki z jak najmniej przetwozonej zywnosci. oczytaj a sie dowiesz. Zywosc typu fitnes zazwyczaj ma nie wiele [...]
Nie doradzimy ci żadnego spalacza nie doradzamy również diety proteinowej. Nie ze wzgledu na wiek ci gorzej schudnac co raczej ze wzgledu na brak miesni i ukierunkowanego ruchu. Nie zmienisz swojego stylu zycia i diety na zawsze tylko sobie dodasz problemow ze zdrowiem.
Terma jest fantastyczna ale najlepiej działa z aerobami :) pozatym ogranicza apetyt ale jak to z ciebie schodzi to uczucie niejest za fajne co do fat burner'ów to zdania są podzielone ale moim zdanie nie można spodziewac sie po nich za dużo tym bardziej ze na samej diecie zalecanej przy tych srodkach można dużo schudnąc moim zdaniem to strata [...]
Jeśli chcesz schudnąć to bez jako takiej diety ani rusz. Nie twierdzę, że masz wszystko rozpisać co do grama, ale ogranicz węglę. I jak masz mało czasu to rób hiita http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html . I może na siłkę zacznij chodzić. Jeszcze proponowałbym basen, bo byś stawów nie obciążył. Zmieniony przez - bartosf w [...]
zdaje sobie sprawę ze czymś takim nie zrobię ani kondycji ani mięśni. chciałbym schudnąć i pocić się jak najwięcej na tym urządzeniu. czemu trening na magnetycznym jest bardziej komfortowy ?