ryż

Zamiast tej odżywki posiłek składający się z chudego mięsa + węgle typu (ryż, ziemniaki, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty)

Odnośnie diety to popraw ją do śniadania dorzuć źródło białka, w innych posiłkach wrzuć jakieś tłuste ryby,mięso( kurczaka), ryż, makarony, kaszę itd. Tłuszcze z orzechów włoskich mogą być, ale poeksperymentuj z oliwą z oliwek, olejem lnianym Co do prezentowania diety: na potreningu masz możliwość po wybraniu okienka z produktem wprowadzić ilość [...]

zainwestuj w pudełko na jedzenie i zrób sobie dzień wczesniej np. ryż z tuńczykiem

kufel.laduje 200mg deki co 7 dni i 200 polki co 5 dni.z dieta mam problem bo studiuje i nie zawsze mam warunki aby jej przestrzegac,staram sie co dzien wcinac tunczyka,platki,twarog i ryz,nastepnie bywa roznie spageti,tosty,kurczak itd,ogolnie jem 5-6 razy dziennie co 3 godziny.po posilku uzupelniam odzywka profi whey mass.wiem ze mam problem z [...]

po treningu jesz normalny posiłek po treningowy ww złożone daj o niskim ig kasza / ryż brązowy/ makraon razowy chude mięso plus ryba i możesz iśc spać bez twarogu nie martw się o to ww musisz uzupełnić po treningu.... przed treningiem dodaj warzywo pozdr

dodajesz np. do suruwki, dobry jest tez ryz + oliwa z oliwek

[...] zaczynasz przyjmować Clomid. Nie zwiększaj dawki omadrenu bo tylko wody od groma naciągniesz a wszystko i tak spadnie. Przydało by się jeszcze zebyś jadł dobre węglowodany ryż makaron. A z suplementacji najlepiej białko 2 porcje po 30g białka dziennie w trakcie trwania cyklu i conajmniej miesiąc po ostatnim strzale. Do tego dużo witamin [...]

Ok, dzieki. Mniej wiecej bede robil tak ze na sniadanie 1 jajko i platki pszenne. W szkole no to kanapki (najwyzej dam z czyms pozywnym), serek wiejski. Jak wroce ze szkoly to np. ryz z kurczakiem, po treningu jajko i kaszka jakas. No mniej wiecej cos takiego.

maly dostęp , np sniadanie bulka pszenna i kawalek masła i jakas szynka z 3 plastry obiady roznie jakis ryz czasami z kuraczakiem , ziemniaki z schabowym mielone udko , bigos , gołabki takie zwykle obiady domowe i kolacje tez jakas bulka chleb i kanapki

zdecydowanie inwestycja w palnik musi byc, przy takim odzywianiu nic się nie zbuduje tylko dwupalnikowy, a nie jak Tomek poleca jednopalnikowy no chyba że chcesz jeść mięcho bez dodatków, lub na odwrót czyli same ziemniaki/ryz/kasze itp %-)

[...] białek jaj,0,5-1l mleka 0,5%,ser biały ciężko powiedzieć ile bo to odmiana która nie jest w polsce i jest w dziwnej formie(podrobionej)tak ok 600gr/dz.Z weglowodanów ryż paraboliczny(brązowego tu nie ma),chleb brązowy,płatki owsiane.3:ćwicze 8lat moje wyniki na płaskiej 175kg,łapa 46,5.Te środki brałem oczywiście w cyklach.Odblokowałem [...]

tak przeliczajac na szybko to wychodzi mi sporo blonnika bo az okolo 89gram w tym: 22g - z warzyw 12g - z owoców 5g - z bakalii (orzechy rodzynki) 50g - ryz, platki owsiane, otreby owsiane i zytnie

Oto moja dieta : I pytanko czy po treningu mogę zjeść kilka kromek chleba + jabłko lub sam biały ryż ? Jako uzupełnienie glikogenu od razu po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52dad4b8cdf348208d98c840ec7fa25b.png

[...] 10 30 szkoła chleb razowy twaróg100g-tutaj najlepiej by było zamienić na mięso,ale jak lubisz twaróg to może być oliwa lub orzechy warzywa b22ww27t1,5 16 30 100gryżu białego- zamień na jakiś ryż brązowy,makaron durum,itp. oliwa z oliwek 15 g-wywal dodaj tu jakieś źródło białka,np. pierś z kurczaka b6ww78t16 trening 18 50g [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] a później ból jest okropny. Po czymś takim leczyłem się inhibitorem pompy protonowej, i wyleciałem z siłowni na jakieś 7-8tyg. W tym czasie ciężko z dietą, chyba że sam ryż i gotowane mięso Ci nie przeszkadza w ciągu dnia, jedynie to mogłem zjeść żeby nie bolało %-) Do tej pory mnie czasem pobolewa, odstaw te orale, pij siemie lniane do tego [...]

sniadanie: płatki owsiane(35g) z mlekiem (250ml) 240kcal w szkole: 4 kromki chleba razowego 400 kcal z masłem ( jaką szynkę polecacie? :P) obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy 250kcal kolacja: serek wiejski z brzoskwiniami 122 kcal, 2 banany 180 kcal przed snem: 2 jajka 140 kcal i 2 kanapki z chleba razowego 200kcal [...]

[...] 240kcal w szkole: 4 kromki chleba razowego 400 kcal z masłem, warzywa ( jaką szynkę polecacie? :P) nie polecamy szynki, lepiej pieczone mięso pokrojne do kanapek obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy (bez panierki), warzywa, oliwa 250kcal kolacja: serek wiejski z brzoskwiniami 122 kcal, orzechy/olej lniany [...]

[...] http://potreningu.pl/calculators/bf Wyliczył 23 z hakiem. Moge wstawić zdjęcie, może to coś ułatwi, nie chce się zalać. Jeżeli chodzi o zamienniki to będę zamieniał ryż na makaron, na kolację czasem Makrela, a na obiad rybka. Tylko wrzycilem taka formę bo jest chyba najszybsza w przyrządzeniu. Do pierwszego posiłku dodam 3jajka, a [...]

Czytalem gdzies na sfd, ze dieta Nubreta to 3kg miesa, ryz i warzywa