ryż

Zajrzyj tu : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz zapotrzebowanie, sciagnij dziennik posilkow Vitala : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie oblicz b/t/w : Białko - 1.6g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 1g do 1.5g na kg [...]

Też walcze z jelitami bo jestem wydety i mam problemy z wyproznianiem. Obecnie wrzuciłem: - 1-2 posiłki z kapustą lub ogórkami kiszonymi, - probiotyk dicoflor 60 x2 caps dziennie, - biały ryż wymieniłem na basmati/jaśminowy Jeśli to nie pomoże to lewatywa :-)

ja tam jestem zwolennikiem bananow po treningu predzej bym zwrocil ten ryz, niz wepchal w siebie tyle w takim odstepie czasu

Ja czasem jak nie mam miesa po treningu jem ryz i zapijam bialkiem ;)

jak nie jesteś skrajnym ekto, to wystarczy raz do godzinki po treningu zjesc porzadny posilek ryż + kura.... nie wiem czemu po przeczytaniu takich artykulow wciaz w kazdym poscie poleca się jedzenie prostych węgli prosto po treningu skoro wystarczy posilek po treningu, sam tak robie ze wzgledu na to chyba, ze wszyscy tak robią [...]

tak 2 godziny przed siłownią ryż z piersiami i jakimś tłuszczem (najlepiej oliwa) a po siłowni może byc to samo tylko bez tłuszczy jajka jedz całe , mam nadzieje że nie jesz surowych -na twardo -na miękko -jajecznica -sadzone masz tyle możliwości że hej ;) surowych pod żadnym pozorem nie jedz bo nam się rozchorujesz :) najwięcej białka [...]

robiąc coś samemu masz wpływ na jakoś stosowanych produktów i przede wszystkim jesteś w stanie określić ile kcal i makroskładników tam siedzi, także to tak samo posiłek jak ryż z kurczakiem, tylko w wersji która ci smakuje

Uzupełnić należy je brakującymi ich źródłami. Przecież to oczywiste, że jak masz za mało węglowodanów w diecie, to zwiększasz kaszę, ryż, czy płatki z 75g np. na 100g. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

To tak jak bys sie zapytal, jem sery, ryz, mleko i czy moge pic %%% Wiadomo nie jest to wskazane, ale nieraz odchyly od normy moga byc, byle nie zaczesto i nie zaduzo Wkoncu jestesmy tylko ludzmi...

dieta jako taka jest ale mam szkołę od 6 rano do 17 zjem 3 kanapki potem obiad w domu , na wieczór jakieś mleko , ryż i nic nie idzie przybrać

podobno płatki owsiane maja najlepszy skład weglowodanow ze wszystkich produktow tego typu(kasza,ryz itp.) i maja niskie IG.

od razu po treningu carbo/wafle ryżowe/miód (0.5g na kg masy ciała) 40 minut później posiłek węglowodanowo-białkowy (ryż+kurczak)

[...] niepożądane objawy (sylwetka, trawienie) wiążą się z konsumpcją określonych źródeł węglowodanów, a niekoniecznie ogólnie węglowodanów. Ziemniaki, słodkie ziemniaki, biały ryż, niepalona kasza gryczana, niektóre owoce i miód zazwyczaj są dobrze tolerowane. Często również wystarczy obniżyć spożycie węglowodanów do ilości 150-200 g/d, większe [...]

TAk da sie.. Ja mam 18lat i w ostatnim miesiacu Moj wzrost skoczyl 1,5cm.. Poprostu jedz zdrowo (kasze , owsianki ,ryz.. i staraj sie dobrze cwiczyc) - tzn.. ja tak robilem i nadal robie ,udalo Mi sie urosnac

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g orzechy włoskie II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g warzywa III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa warzywa Trening (odrazu po treningu) banan V Posiłek Ryz brazowy 80g ryba [...]

To ostatni posiłek zamień na jajka, ewentualnie wtedy w przedtreningowym zamiast kurczaka dasz twaróg. W posiłkach 2 i 3 zamiast chleba kasza,ryż i będzie tanio Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-01-21 13:58:11

zmieszać ryż brązowy z jogurtem naturalnym i zjeść. Ewentualnie można wypić szklankę mleka do tego

[...] : Produkty dozwolone w diecie: Produkty dozwolone w diecie: 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 5. Mięso [...]

1,6 kg / miesiąc - stosuje tylko po treningu. MHP. I to dlatego, że mam takie "widzimisię", często zmieniam smaki. Ciagle ryż i piersi zaraz po? NIe potrafię już tak... a tak mam ciasteczka z kremem, czy kremowy cynamon hehe i jakoś żyje mi się weselej :) Ot cała przydatność gainera dla mnie... smakowa :)

Generalnie posty podwieszone a ogole to zdrowe produkty, jak namniej pzretworzone. bialka: ser bialy, kura, jaja wegle: warzywa, kasze, ryz, makaron, platki owsiane tluszcze: oliwa, olej lniany, tran Pozdr.