ryż

A pomożecie z dietą tzn chce tylko wiedzieć czy cos z tego wyjdzie rano 50g kukurydzianych z mlekiem 2% na drugie dwie bulki s różnego rodzaju serkami do smarowania przeważnie naturalne lub dwa gotowane jajka miedzy drugim śniadaniem a obiadem po treningu, twaróg chudy 100g i obiad kasza z miesiwem lub ryz Ogarnij kalorie to coś wyjdzie, bez [...]

A pomożecie z dietą tzn chce tylko wiedzieć czy cos z tego wyjdzie rano 50g kukurydzianych z mlekiem 2% na drugie dwie bulki s różnego rodzaju serkami do smarowania przeważnie naturalne lub dwa gotowane jajka miedzy drugim śniadaniem a obiadem po treningu, twaróg chudy 100g i obiad kasza z miesiwem lub ryz Malo bialka i brak tluszczy sie rzuca w [...]

Dziki wielkie. Mam jeszcze jedno pytanie. CO najlepiej jeść po treningu i przed nim. TYLKO PROSZE NIE PISZCIE MI O JAKIŚ WĘGLOWODANACH ZŁOŻONYCH CZY PROSTYCH. Prosze o konkretne artykuły spożywcze np. ryż itp. Czy spoko jest zjadanie jednej czekolady po treningu?

nie ten dzial. a diete masz? gainer to tylko kotlet i ryz w proszku i nic nie zastapi zarcia!!! ja bym wolal jablczan przed treningiem a mono po treningu

gainer to tylko kotlet i ryz w proszku i nic nie zastapi zarcia!!! Jaki sens ma ta wypowiedź?? DT: 5gram TCM na czczo 5kaps mono po treningu DNT: 5kaps mono na czczo 5gram TCM po poludniu Gainer według braków w diecie Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-06-02 21:03:54

[...] chude wędliny, ewentualnie z jajkiem lub twarozkiem - do tego warzywa 12.00 jabłko lub jakis koktajl owocowy zrobiony przeze mnie 14.00 pierś kurczaka ew tuńczyk, do tego np ryż i góra warzyw - z dodatkiem oliwy lub jogurtu no i 2-3 razy w tygodniu ok 15.30 - 16.00 idę na siłownię Niestety jak wracam /ok 17.30/to jestem zdaną na czyjąć kuchnię [...]

Dobra czyli bialko idzie w dol zamiast serka moge dac piers i ryz/kasze/makaron? Zapotrzebowanie wychodzi z tego kalkulatora na sfd ze 3600kcal. Czyli co jak bialko pojdzie w dol to dac 5g/kg masy wegli a reszte kcal dobic tluszczami?

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

tzn tak obliczalem waze 65kg to białko - 130g jakies wegle cos kolo 400 tak mialem no i tlusze 65. Ryż zawsze jem po silowni ale jednak do 400g ciezko dojsc. Wlasnie zastanawialem sie nad bialkiem bo z bialkiem tez ciezko ;d ale jak wegle i bialko ciezko mi dorwac do poziomu to chyba gainer...

no wlasnie wolalbym bialko bo taniej wychodzi (ostrowia mam na mysli) a wegle... to rtzeba jesc i jesc ;d ryz ziemniaki i co jeszcze takiego prostego i ile tych wegli mam jesc na moją mase? i nie rzeźbie tylko dopiero buduje mase

jesli jestes hardgainer to wal 6-7g ww na kg masy ciala, 3-4g bialka na kg masy ciala.. spozywaj produkty maloprzetworzone (pieczywo razowe.. ciemny ryz.. makaronek 2jajeczny.. kurczak.. wolowina.. warzywa.. pixy.. oops hrhrhr ... ) obowiazkowo jakies bialeczko, bo na cyklu bedzie ci go bardziej brakowac niz zwykle.. poza tym mam pytanko: to twoj [...]

[...] każdym minimum 30g białka).. do tego między posiłkami jakiś whey/twaróg.. węgle o niskim IG.. im późniejsza pora tym więcej białka <> mniej węgli.. // płatki owsiane, ryż, makaron, kurczak, jajka, twaróg, owoce, warzywa, olej lniany (8zeta) oliwa z oliwek.. -> skup sie na tym.. 2-5g białka (im więcej tym lepiej) 2-5g ww (zależnie od [...]

przykladowy trening: 1. poniedzialek KLATA płaska 8/8/10/12 regresja. skos gora 8/8/10/12 regresja. rozpietki 12/12/12 TRIC francuzy sztanga 12/10/8 prostowanie ramienia 12/10/8 pompki tylem 12/12/12 2. sroda BARY wyciskanie zza karku 12/10/8 progresja unoszegnie sztangielek bokiem 12/10/8 unoszegnie sztangielek bokiem w opadzie 12/10/8 NOGI [...]

ostatni posilek przed bieganiem najlepiej minimalnie 1,5h przed, tak zeby kolka Cie nagle w srodku trasy nie zlapala w posilku dostarcz sporo weglowodanow zlozonych (moze byc np. ryz, kasza, makaron + kurczak, warzywa, itp.) - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i [...]

patrz profil, konkretnej diety nie mailem, codziennie jadlem tunczyka, kurczaka, ser bialy,jajka, ser zolty, -takze wychodzilo ponad 150 g bialka kazdego dnia wegle-platki, ryz, chleb rytni, miod, do tego wpc i mass xxl

Na drugie śniadanie i obiad daj ryż paraboliczny albo brązowy (mniejsze IG)

nie zastępuj białkiem całego posiłku, który jest 100razy lepszy od syntetycznego pożywienia. białko sie je według braków w diecie i gdy nie można niczego innego w danej chwili zjeść. także jeżeli możesz to pozwól sobie na ryż z kurczakiem a białko daj na dalszy plan.

j.w. jedż na zdrowie:ryż,kaszę,makaron durum,płatki owsiane a mass-cośtamcośtam sobie daruj.

to jest jedzenie w proszku i w dodatku gorsze od prawdziwego tak wiec zamiast wydawac na to nie majac diety lepiej przeznaczyc to na ryz, jajka, kurczaka czy twarog

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]