ryż

Dziekuje wszystkim za odwiedziny! Pierwszy dzien za mna, z czasem bedzie wiecej info o treningu takze mam nadzieje, ze sam bede widzial postep, po to ma byc ten dziennik! Dieta dzisiaj ok, zero alko, glodny ani chwili nie bylem. Foto przedstawia dzisiejszy obiad: ryz z kurczakiem, smazone na "masle" kokosowym, dodatek sambala (przyprawa czerwona) [...]

O kurcze... Ty jesz sam ryz

W smaku też była dobra Szkoda, że tak rzadko mam chwilę czasu na przygotowanie czegoś innego niż ryż i mięso

Brązowy ryż jest spoko, na pewno dużo lepszy od kaszy gryczanej, która ostatnio jadłem:P A jak to jest z tymi stopami pod czas przysiadów, muszą całą powierzchnią dotykać podłoża czy nie???

Ja się właśnie zastanawiam zjadłem dosyć spore śniadanie. Dam chyba jeszcze jakiś ryż z tuna przed i po treningu no i coś pomacham ale z mniejszą intensywnością niż zawsze. Z resztą zmieniłem siłownie/piwnice i muszę się trochę oswoić

[...] 70,3--->70,7kg pas: 78-->78cm(nawet ciasto na mnie nie działa ) W związku z tym, że waga idzie tak wolno do góry czas podbic trochę kcal. Tylko teraz czym węglowodanami?? debee Spójrz kilka stron wcześniej tam jest sam ryż, teraz się przerzucam na makaron I oczywiście biały tylko po treningu Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-09 11:00:17

[...] najwięcej takich treningów. 6.Na przedramieniu wyskoczyły piękne żyłki, więc jest ok Dieta 1.owsianka na mleku,. włoskie, 3 jaja, oliwa 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.ryż biały, cyc, 2 jabłka 5.chleb żytni słonecznikowy, masło, warzywa, serek wiejski 6.4 jaja, oliwa Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-10 10:22:26

[...] w tym miałem 5 minut przerwy , ponieważ musiałem dostarczyć kilka rzeczy mojej babci w zamian dostałem reklamóweczkę jajec. Dieta 1.placki owsiane, jogurt naturalny, oliwa 2.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa, jabłko 4.ryż biały, cyc, jabłko 5.chleb żytni słonecznikowy, masło, serek wiejski, warzywa 6.4 jaja

[...] ćwiczeniach, że nie wykonałem zakładanego planu. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 2 jaja 2.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.ryż biały, cyc, jabłko, 5.serek wiejski, chleb żytni, włoskie, warzywa 6.5 jaj, oliwa radoslaw88 Przepisik jak na normalne naleśniki. Składniki -300g mąki Pełne Ziarno -3 [...]

[...] mi się trafić z ciężarem, chociaż... 4.Dokładnie i powoli. 5.Lekko, dokładnie. Czułem małą pompę Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., włoskie, 3 jaja 2.makaron durum, cyc 3.ryż biały, tuńczyk 4.kasza, chleb żytni, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.4 jaja, oliwa Dzisiaj zapowiada się męczący dzień, ponieważ jadę do lasu walczyć z drzewem [...]

[...] ale nie jest to najłatwiejsze ćwiczenie technicznie. 5.Super spompowana łapa. Normalnie kwadrat Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, jaja 2.makron durum, ryba, warzywa 3.ryż biały, ryba, 4.makaron durum, ryba, warzywa(zapomniałem o oliwie) 5.2x serek wiejski, oliwa (jaja się skończyły) MARIAN 17 Jajecznice smażę na teflonie ale dodaje trochę [...]

płatki 0,20 ser 1,75 chleb 0.22 szyneczka rużnie olej nie przliczałem nastepny podobnie kasza gryczana ok . 40-60 gr 2 jajka 60-70gr i łyżka oliwy glukoza 30gr ryz 40gr miesko od 1,50-3,0 no i warzywek nie wliczam a nanoc rybka tuńczyk albo makrelka to od 1.30-3 zł

O proszę, jakie piękne spadki W nagrodę wrzucasz kolejne 25g węgli I tutaj niespodziewanka: dochodzi ryż, płatki owsiane, quinoa i amarantus Czyli kaloryczność idzie w górę o 100kcal. Porcyjke nabiału dostaniesz za tydzień. Oczywiście jeśli będziesz grzeczna

Tak jak napisała Dotka - białko z proszku nie powinno być stałym elementem diety. Po treningu zjedz normalny posiłek zawierający białko i węglowodany, np. mięsko plus ryż. I wcale niekoniecznie pierś z kurczaka :-D

[...] ale ankietę wypełnię ponownie ;-) Wiek : 3O lat i 7msc Wzrost :168cm Uprawiany sport : (jak często) trening siłowy 3-4xtyg, latem rower Co lubisz jeść : mięso/ryby + kasze/ryż + omlety Co jako przekąskę : sałatka;-) Co jako deser : sałatka@@-) Ograniczenia żywieniowe : gluten Stan zdrowia: nie narzekam Pomiary data - 11.01. różnica od [...]

[...] i nic nie leci ___________ suple+ mięso+ogórek +pieczarka+burak omlet: owies+2jajka+ łyżka whey +olej kokosowy 1/2makreli + 1i1/2 jajka papryka,pomidor sałatka:mięso,ryż,brzoskwinia,łyżeczka jogurtu trochę majonezu zupa : soczewica+serca+ marchew+seler+papryka+łyżeczka koncentratu pomidorowego +2x kawa+mleko _____________ DT 28 [...]

Dzisiaj tj. wtorek DNT. Dieta wg planu oprócz 2 małych pierożków na obiad :( .. patrzyły na mnie takim smutnym wzrokiem z tej patelni x( .. musiałem zjeść :D + na obiad ryż z kurczakiem i zakupionym dzisiaj w lidlu sosem słodko - kwaśnym (genialny w smaku dodatek do ryżu!) Za niedługo łyknę białko i na noc cytocella. Mam pytanie: Jem cytocella w [...]

Dzień 32 12 dzień cyklu Trening Piątek-plecy Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie hantlą 4s 12 (22kg) 11 (32kg) 10 (42kg) 6 (52kg) Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 12 (70kg) 10 (70kg) 8 (70kg) Sciąganie linki wyciągu dolnego 3s-12,10,10 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-12,10,10 Dieta 1.Płatki owsiane, jajecznica 2,3 kasza [...]

[...] oczyszczona. Już jedna bułeczka powoduje problemy trawienne. Mleko i twaróg, pomidory, seler. Tego nie mogę jeść w zasadzie wcale. Dozwolone w niewielkich ilościach: ryż, warzywa strączkowe, orzechy, pieczywo na zakwasie, produkty mleczne fermentowane. W tych jeśli zjem porcję np. raz dziennie to jest ok. Ale jak podjem kilka posiłków to [...]

Ciupelkowi mogło chodzić o to że ser zatrzymuje wode jeżeli dobrze pamiętam. Nikt nie powiedział że redukcja musi być strasznie restrykcyjna, że sam ryż z kurakiem. Jak zrobi sam szynke czyli mięso zapiecze w piekarniku, zamiast białego pieczywa da pełnoziarniste/pumpernikiel i zapije to szklanką coli light to sie raczej wg mnie nie powinno stać. [...]