ryż

Misterjo nie kazdy jest na tyle glupi zeby wsuwac ryz bialy ktory ma tyle wegli prostych. Chleb zytni ma 45 a nie 50. Niech nie je ryzu bialego, tylko brazowy i kasze a bialy po treningu. Ryz brazowy ma 68ww, tyle samo ma kasza jeczmienna a gryczana 63 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 21:04:58

1. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), warzywa 2. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa 3. ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza 50g, pierś indyka 150g, oliwa 10g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), warzywa dobra to tak może zostać?

[...] http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html urozmaić źródło tłuszczy, ryż biały wymień na ziemniaki, bataty, kasze, ryż basmatii, parabolied, jaśminowy, czy dziki. Jak z warzywami? DOdaj olej kokoswy, jajka, orzechy [...]

Sniadanie jem w postaci szejka. Mleka jest tyle, bo inaczej tego nie wypije. O 8 jem malo, bo jestem najedzony i mam krotka przerwe w pracy. Ryz/kasza/makaron bedzie na zmiane, tylko w dzienniku mam sam ryż. W jakim celu mam stosowac tluste mieso..?

1. Trening zazwyczaj ok godziny 13, przed treningiem jem kurczak+ryż, ewentualnie owsianka coś żeby było dużo węgli i po treningu podobny posiłek np. znowu ryż+kurczak (ale ten zestaw jestem w stanie zjeść 2x w ciągu dnia tylko w dni treningowe) 2. Trening robie 3x w tyg ostatnio zmieniłem dobranie partii od 1-2 tyg zacząłem systemem [...]

Troche mi zajelo uzupelnienie dziennika zywieniowego ale finalnie to zrobilem. Platki owsiane na wodzie a ryz, piers itp na parze. Dodam ze zmieniam czasem piers na lososia a ryz basmati na brazowy lub makaron razowy. Na kolacje makrele zamieniam z tunczykiem z puszki. Na dzien dzisiejszy mam 109 kg, wiec w 5 tygodni zrzucilem 9 kg. (kolacja [...]

Plan : Śniadanie: - 130g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 4 jajka gotowe - 10g oliwy z oliwek ok 48 b 38 t 106 w Drugie śniadanie: - 100g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 19,5 b 12,5 t 77 w tunczyk 3-4 razy w tyg max Obiad: - 150g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek 43 b 15 t 115 w ok [...]

[...] (100kcal) + 4 orzechy włoskie (100kcal) = suma 450kcal III. 15 - jabłko (100kcal) + 50g twaróg chudy (50kcal) + 2 orzechy włoskie (50kcal) = suma 200kcal IV. 17 - 100g kasza/ryż - 1 woreczek (350kcal) + jogurt 200g (130kcal) + 4 łyżeczki zmielonych ziaren/pestek (siemię lniane, dynia, słonecznik, sezam) (120kcal) = suma 600kcal V. 20 - 50 g [...]

jakiejs specjalnej diety nie stosuje, rano jakis ryz + platki owsiane + jogurt w poludnie to roznie przewaznie to co mam na obiad albo tez jakis ryz lub kasza czasami do tego kurczak + jakies wazywa nastepne posilki podobnie wygladaja no i przez caly dzien jakies przetwory mleczne...

Jak dla mnie to IG ma znaczenie szczególnie o okresie przed i po treningu. O wiele lepiej się czuje zjedzac warzywa brązowy ryż i pierś niż coś co da mi szybko zastrzyk energii tym bardziej ze jem 2h przed treningiem. W takim przypadku można zwrócić uwagę na ładunek glikemiczny a nie na indeks. Na pewno istotne jest to jak czujesz się w czasie [...]

Witam ponownie. Ułożyłem taką oto dietę, prosze o jej ocene i ewentualna korektę. 1. Posiłek: Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 10g Razem: b- 40g t-39g w-76g 2. Posiłek: Makrela wędzona 200g Banan 100g Orzechy włoskie 40g Razem: b-48g t-57g w-23g 3. Posiłek: WPC 80- 35g Razem: b-27g t-2g w-2g 4. Posiłek: Ryż brązowy 100g [...]

Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]

1 Posiłek Mleko + płatki fitnes nestle w między czasie jakiś owoc obiad: na zmianę rybą bądź gotowane mięso, bez ziemniaków kasza lub ryż Po tym jakieś serek czy coś z tych rzeczy przed treningiem ryż+banan+jogurt po treningu to samo. czasami też makrela z chlebem ciemnym..

Po obiedzie - Ryż na mleku czy tam mleko na ryżu (taka cała miska od zupy z ponad 100g będzie) /DAJ NORMALNIE RYZ BEZ MLEKA + PIERS Z KURAKA+ WARZYWA I OLIWA Z OLIWEK Z tego co się domyślam jest to posiłek po treningowy, dlatego lepiej żeby nie było tu oliwy. Chodziaż wiele osób po treningu spożywa oliwe i rosną jak na drożdzach Kolacja - [...]

[...] posty w których wypowiadają się ludzie to nasuwa mi się tylko ==> proszę pani te zupki to jedne wielkie ***** , kaloryczność będzie tak jak na 100ml taka sama w 300ml , ryż ma wysokie IG ? jak nie jadasz dziennie żadnych warzyw i owoców to z góry mówie że twoja dieta jest do dupy , masz zakwaszony organizm , a przez te zupki i konserwanty [...]

[...] bo może mają nadzieję że jelita zaczną pracować a na chłopski rozum biorąc otrębami, płatkami i kaszami tylko je niepotrzebnie zapycham i obciążam. Popróbuję z tym ryżem i może zacznę jeść owoce bo warzyw się boję (przynajmniej na razie). Co powiecie na ryż z jabłkiem i cynamonem? Kiedyś za tym przepadałam Czy bułka grahamka z serkiem [...]

Zaczęłam jeść ryż, tak jak mi poleciliście. Kupiłam brązowy i raz zaryzykowałam jedząc go z warzywami (strasznie mnie wzdęcia męczyły, czułam się jakbym paczkę szpilek połknęła). Wczoraj zjadłam już sam, bez żadnych dodatków lecz niestety czuję się podobnie. Nie dam rady tak funkcjonować. Nawet leżenie czy siedzenie staje się męczące, nie mówiąc [...]

[...] 5 gr 14.45 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g wątróbka,pierś z indyka Sałatka 100g 17:00 Trec Mass XXL 70 gr 18:30 - trening KB pon wtorek czw piątek 20.30 Makaron 100g ryż Tuńczyk w wodzie 150g Trec Mass XXL 70 g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml zmieniłem teraz ta dietę czy jest lepiej ?? znalalazlem taki artykuł o jajkach [...]

Witam Twoja dieta mogłaby wyglądaćnp tak: I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 20g banan II posiłek Chleb żytni razowy 150 g Piers z kurczaka 100g orzechy włoskie 30g warzywa 200g III posiłek Ryż brązowy 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa IV posiłek (przedtreningowy) [...]

Ryż gotowany (proporcje 2x wody : 1x ryż, gotowany do wyparowania wody). Zjedzone na ciepło "zapite" 1-2 szklanek wody lub herbary. Wystarcza mi na kilka h. Poza tym wszystko co zwaiera dużo błonnika, który pod wpływem wody w żołądku pęcznieje. A tu jeszcze trochę o błonniku: http://www.dermajetics.com.pl/alfabetzdrowia/blonnik.htm [...]