ryż

to że jem/jadłem ryż biały to nie brak wiedzy ale brak funduszy, moje pytanie: czy ig jest ważniejszy od kaloryczności? czy betonowo permanentnie warto zainwestować w brązowy ryż zamiast białego? czy jest możliwość że jedząc węgle tylko niskim ig ewentualny fat będzie rozchodził się bardziej równomiernie? i ostatnia rzecz, jestem w trakcie cyklu [...]

[...] -jabłko 150 II) -wołowina 100 -kurak 100 -kasza 50 -orzechy włoskie 20 -warzywa III) -wiejski 200 -baton Matrix (ostatni jaki zalegał w szafce) -orzechy 20 IV) -kurak 80 -ryż brązowy 50 -warzywa przed snem wleci Prolongatum 50g Razem B/T/W 181/36/155 mam nadzieję,że w przyszłym tygodniu przy regularnych treningach będę jadła w końcu normalnie [...]

[...] odnośnie pleców i klatki tak? bo w obwodzie to pamiętam,ze ma być 90s dzisiejszy dzień tzn dieta adekwatna do mojego samopoczucia 1 owies, jaja, jabłko, żurawina 2 Matrix kokosowy + truskawki 3 karkówka, ryż, kalarepa 4 karkówka, groszek konser. dodatkowo: jabłko morele suszone migdały Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-30 23:04:02

dzisiejsza DIETA I owies, jaja, żurawina, jabłko, słonecznik (placuszki owsiane B/T/W 27/25/59 569kcal) TRENING białko II ryż, tuna, groszek, truskawki III j.w IV kurak, orzechy (migdały,laskowe), brokuły V j.w VI j.w Razem B/T/W 149/66/163 1842kcal wiem,że przekroczyłam węgle,ale dzisiaj zabrałam cały worek ryżu no i truskawek było o [...]

Oto mója zmieniona dieta. Zrobiłem ją na 73kg 7.00 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g Płatki owsiane 40g Rodzynki suszone 40g Orzechy włoskie 40g 7.30 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 100g Kakao 16% proszek 30g 9.30; 11.30; Kanapkaz serem 13.30; 15.30; 16.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300g Ryż biały 100g 17.00 [...]

[...] 18w 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w 1 serek wiejski 194k 11,5 5t 2 w 513/ 36/ 21,7/ 22 3 posilek K / B / T / W Przedtreningowy 100g piers z kurczaka 100k 21,5b 1,3t 0w 100g ryż paraboliczny 355k, 7,8, 0,9t 78,8w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w 20g oliwy z oliwek 180k 0b 20t 0 w 582 / 32,8/ 20,9/ 86,5 4 posilek K / B / T / W Potreningowy 100g [...]

Poprawiłem diete: Posiłek 1 Jajecznica orzechy włoskie Posiłek 2 jajka gotowane chleb pełnoziarnisty pomidor serek wiejski szynka z indyka Posiłek 3 Cyc Ryż Brokuły Oliwa z Oliwek Posiłek 4 Cyc Ryż Brokuły Oliwa z Oliwek Posiłek 5 Twaróg chudy Tuńczyk Ogórek Razem: Kalorie: 2615 Białko: 233 Tłuszcze: 105 WW: 179 Wszystko wyszło idealnie jak na [...]

posilek 1 6.00 3 jajka kurze orzechy, rodzynki/morele owsiane na mleku posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak z chlebkiem razowym, masłem, warzywami 13:00 mięso/ryba + kasza/makaron/ryz + oliwa, warzywa 16.00 po silce wpc + banan 17-17.30 ryz brązowy kurczak warzywa 20.00 owsiane, wpc, orzechy 22.00 ser bialy/jogurt naturalny, oliwa/olej [...]

[...] owsianych 250-300ml mleka 2-3 jajka 10 g oliwy z oliwek Oliwa zbędna, tłuszcz z żółtek jest. Pozdro Sniadanie II 150g chleb razowy 80g ryzu brazowego 10 g oliwy z oliwek Daj ryż brązowy albo razowiec + mięso, oliwa i warzywa Obiad 100g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka (oczywiscie bez skorki) 10g oliwy z oliwek Dodaj warzywa Posilek przed [...]

[...] TWOJA WAGA? DODAJ BIALKO DO TYCH WW, ALE I TAK NIE SA KONIECZNE. 11.30 Drugi posiłek POSILEK POTRENINGOWY 30-40MIN PO SZEJKU - 150g - 200g piersi z kurczaka - 80g - 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - porcja warzyw JAK BEDZIE BIALKO DO WW TO WARZYWA MOGA EW.ZOSTAC JAK SAME WW TO WYWAL. 15.00 Trzeci posiłek - 200g piersi z kurczaka, indyka, [...]

1 posiłek godz 7:00 Jajecznica z 4,5 jajek płatki owsiane oliwa warzywa 2 posiłek w szkole godz 10:00: Chleb razowy z szynką, białym serem do tego pomidor, czasem rybka smażona i pierś z kurczaka - wystarczy chleb z piersią lub rybą + warzywa + orzechy 3 posiłek też w szkole godz 13:00 w sumie to samo co przed 3 godzinami. - jw 4 posiłek godz ok [...]

dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]

ryż to cukry proste a carbo złożone, co do diety mam, a nie o to pytam. ludzie czy wy musicie wszystkiego się czepiać? pytam o konkret. nie spamuj, pisałem że chce konkretów. Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-03-11 22:00:18 Od kiedy ryż to cukry proste, a carbo złożone? Carba są różne może być i sama dekstroza z domieszką innych cukrów i [...]

[...] w przerwie meczu zdąże może napisać :) Na początku powiem jedynie, że dzisiaj jestem strasznie zmęczony. W szkole 3xW-F i akurat dosyć intensywne. Na obiad cyc z kurczaka + ryż + pomidory i ogórek. Dobrze odżywiony, ale także dosyć zmęczony ruszyłem na trening. I dzisiaj: Klatka Wyciskanie na ławce 12-50/10-60/8-60/8-60. W międzyczasie podjąłem [...]

[...] warzywną -Ser żółty z pomidorem, papryką i kiszonym ogórkiem - Szynka ze szparagami -Chleb z sałatką warzywną -kasza z gulaszem warzywnym -ziemniaki z warzywami z wody -ryż z warzywami -makaron z warzywami w sosie pomidorowym Ile należy jeść? Kiedy zapytałem prof. Tombaka, ile należy jeść – z wdziękiem odparł, że im mniej, tym [...]

[...] z chudych źródeł ( ryby, soja, chuda wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko). - jedz głównie węglowodany złożone ( fasola, brązowy ryż, soczewica, ziemniaki, kukurydza, płatki owsiane). - od czasu do czasu odpuść sobie - nie wahaj się przed zjedzeniem kawałka pizzy podczas oglądania meczu w telewizji. [...]

[...] dodać do pasty musztardy, octu jabłkowego, miodu, czosnku, szczypiorku, pietruszki czy chrzanu). Gorący posiłek - warzywa i ziemniaki gotowane na parze albo ziarna (brązowy ryż, kasza gryczana albo jaglana), również z dodatkiem pasty lub zrobionego na jej bazie sosu, np. majonezowego (ale bez dodatku majonezu sklepowego!!!!). Bardzo korzystne [...]

[...] Produkty zasobne w węglowodany: kasza manna, kasza jęczmienna, kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, płatki kukurydziane, makaron Produkty zasobne w białka: Białka z jajek, ser twarogowy chudy, pstrąg, leszcz, szczupak, morszczuk, konina, polędwica [...]

[...] że organizm nie musi jej otrzymywać w pożywieniu i może wytwarzać ze spożywanych białek i innych składników odżywczych. Żywność bogata w argininę to przede wszystkim brązowy ryż, płatki owsiane, wszelkiego rodzaju muesli oraz produkty z pełnych ziaren. Pomimo, że jest zakwalifikowana do grupy zbędnych, wpływa na wiele czynników w organizmie. Jej [...]

[...] jeżeli rano lub w godzinach południowych to należy dołożyć normalny posiłek w którym już dominującą rolę mogą odegrać węglowodany złożone (np. stek, pierś z kurczaka plus ryż, makaron czy kasza no i oczywiście warzywa). Aby poprzeć moją teorię posłużę się materiałami, które ukazały się w jednym z dawnych wydań Flexa. One lepiej niż moje opisy [...]